Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Любимый для Адрианы
  • 0
  • 0
  • 0

Аннотация:

Адриана красива, богата, умна, у неё очень успешная карьера. Единственное, чего ей не хватает для сч...

Полный текст — 45 стр.

Адриана красива, богата, умна, у неё очень успешная карьера. Единственное, чего ей не хватает для сч...

Вулкан Капитал: Орал на Работе 3
  • 5
  • 0
  • 0

Аннотация:

Карьера в «Вулкан Капитал» обернулась для Игоря двойной жизнью: днём он был игрушкой для финансов...

Полный текст — 135 стр.

Карьера в «Вулкан Капитал» обернулась для Игоря двойной жизнью: днём он был игрушкой для финансов...

Сильное звено Академии Драконов
  • 41
  • 2
  • 0

Аннотация:

В Академии Скаймора учатся только драконы. Но я – обычный человек, отправленный сюда по академическо...

Полный текст — 57 стр.

В Академии Скаймора учатся только драконы. Но я – обычный человек, отправленный сюда по академическо...

Кровь не вода
  • 64
  • 2
  • 0

Аннотация:

Ростов-на-Дону, 1896 год. Пышная купеческая свадьба, богатство, праздник… но для Агнии Парамоновой в...

Полный текст — 118 стр.

Ростов-на-Дону, 1896 год. Пышная купеческая свадьба, богатство, праздник… но для Агнии Парамоновой в...

Стальное звено Академии Драконов
  • 73
  • 3
  • 0

Аннотация:

В Академии Скаймора учатся только драконы. Но я – обычный человек, отправленный сюда по академическо...

Полный текст — 54 стр.

В Академии Скаймора учатся только драконы. Но я – обычный человек, отправленный сюда по академическо...

Синдром тьмы
  • 22
  • 0
  • 0

Аннотация:

Даже из тьмы может родиться любовь. Сиа, Дерек, Оливия, Идгар. Каждый из них столкнулся с чем-то ужа...

Полный текст — 163 стр.

Даже из тьмы может родиться любовь. Сиа, Дерек, Оливия, Идгар. Каждый из них столкнулся с чем-то ужа...

Госпожа Луна
  • 42
  • 1
  • 0

Аннотация:

ФИНАЛ   Космический мальчик добился своего, вознёсся на небывалую высоту. И что теперь? А теперь...

Полный текст — 110 стр.

ФИНАЛ   Космический мальчик добился своего, вознёсся на небывалую высоту. И что теперь? А теперь...