Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Бастард Александра. Том 3
  • 8
  • 0
  • 0

Аннотация:

Капитан дальнего плавания из нашего времени погибает во время пожара на старом контейнеровозе и… Отк...

Полный текст — 87 стр.

Капитан дальнего плавания из нашего времени погибает во время пожара на старом контейнеровозе и… Отк...

Щенки
  • 2
  • 0
  • 0

Аннотация:

Даже смерть можно залажать… В шкафу находят мертвую девушку, которая утверждает, что покойная хозяйк...

Полный текст — 100 стр.

Даже смерть можно залажать… В шкафу находят мертвую девушку, которая утверждает, что покойная хозяйк...

Бог злости
  • 7
  • 0
  • 0

Аннотация:

МОНСТРА НЕЛЬЗЯ ИЗМЕНИТЬ ИЛИ ОСТАНОВИТЬ. МОНСТР СТРЕМИТСЯ ТОЛЬКО К РАЗРУШЕНИЮ… Я привлекла внимание м...

Полный текст — 143 стр.

МОНСТРА НЕЛЬЗЯ ИЗМЕНИТЬ ИЛИ ОСТАНОВИТЬ. МОНСТР СТРЕМИТСЯ ТОЛЬКО К РАЗРУШЕНИЮ… Я привлекла внимание м...

Защитники планеты. Курс молодого бойца
  • 10
  • 0
  • 0

Аннотация:

Петр, попал в молодости в не простую переделку со своими друзьями, с которыми он взламывал компьютер...

Полный текст — 58 стр.

Петр, попал в молодости в не простую переделку со своими друзьями, с которыми он взламывал компьютер...

Начало
  • 14
  • 1
  • 0

Аннотация:

В ближайшем будущем, войны ведутся боевыми роботами, курсант Дмитрий Воронов становится первым пилот...

Полный текст — 69 стр.

В ближайшем будущем, войны ведутся боевыми роботами, курсант Дмитрий Воронов становится первым пилот...

На полной скорости
  • 21
  • 0
  • 0

Аннотация:

Саша Чумаков разрушил жизнь моей семьи. Из-за него нет больше брата, нашего дома, а папин бизнес уже...

Полный текст — 89 стр.

Саша Чумаков разрушил жизнь моей семьи. Из-за него нет больше брата, нашего дома, а папин бизнес уже...

Звёзды Эринии: Полуночный протокол
  • 11
  • 0
  • 0

Аннотация:

Алистер Вандерволл – гений корпоративной оптимизации. Он прибывает на Сибиллу, чтобы закрыть убыточн...

Полный текст — 8 стр.

Алистер Вандерволл – гений корпоративной оптимизации. Он прибывает на Сибиллу, чтобы закрыть убыточн...