Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Аромат демона
  • 0
  • 0
  • 0

Аннотация:

Нас свела случайная встреча, ведьму и демона, поработителя и раба. Наверное, мы бы убили друг друга,...

Полный текст — 50 стр.

Нас свела случайная встреча, ведьму и демона, поработителя и раба. Наверное, мы бы убили друг друга,...

К тебе сквозь галактики
  • 16
  • 0
  • 0

Аннотация:

Он вытащил меня со дна и спас, таинственный наемник Рэй, скрывающий лицо. Улетел бороздить космос и ...

Полный текст — 54 стр.

Он вытащил меня со дна и спас, таинственный наемник Рэй, скрывающий лицо. Улетел бороздить космос и ...

В активном поиске новогоднего чуда
  • 14
  • 1
  • 0

Аннотация:

Девушка, обожающая Рождество, влюбляется в Гринча — это рождественское чудо.То, что началось с прова...

Полный текст — 78 стр.

Девушка, обожающая Рождество, влюбляется в Гринча — это рождественское чудо.То, что началось с прова...

От подчиненных до подчиняемых
  • 20
  • 1
  • 0

Аннотация:

В небольшой коллектив требуется программист. Белая заработная плата, соблазнительная начальница, в к...

Полный текст — 0 стр.

В небольшой коллектив требуется программист. Белая заработная плата, соблазнительная начальница, в к...

Не Герой
  • 26
  • 0
  • 0

Жанр:

Аннотация:

Он был вырван из своего привычного мира, что быть назначенным героем и спасителем целого народа. Пра...

Полный текст — 69 стр.

Он был вырван из своего привычного мира, что быть назначенным героем и спасителем целого народа. Пра...

2 соседа по квартире
  • 29
  • 1
  • 0

Аннотация:

Два свободных горячих парня срочно ищут соседку в квартиру. Для любительниц помоложе — безалаберный ...

Полный текст — 0 стр.

Два свободных горячих парня срочно ищут соседку в квартиру. Для любительниц помоложе — безалаберный ...

Я – обычный
  • 47
  • 0
  • 0

Жанр:

Аннотация:

Мир рухнул в одночасье. Неизвестный вирус превратил большую часть населения земного шара в алчущие ж...

Полный текст — 118 стр.

Мир рухнул в одночасье. Неизвестный вирус превратил большую часть населения земного шара в алчущие ж...