Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Пакетик нужен, или Золушка из супермаркета
  • 7
  • 0
  • 0

Аннотация:

Мирослава Данилова — простая русская девушка, которая работает в магазине «Голодная единорожка», гот...

Полный текст — 42 стр.

Мирослава Данилова — простая русская девушка, которая работает в магазине «Голодная единорожка», гот...

ЛЮБОВЬ 3D
  • 8
  • 0
  • 0

Аннотация:

"Любовь 3Д" — яркая молодежная комедия. Главная героиня — веселая, немного взбалмошная девчонка, вер...

Полный текст — 40 стр.

"Любовь 3Д" — яркая молодежная комедия. Главная героиня — веселая, немного взбалмошная девчонка, вер...

Эльби, княгиня Саргунская
  • 20
  • 0
  • 0

Аннотация:

Попаданка оказалась в теле погибшей девушки Эльби из Саргунского Княжества. Жизнь как в сказке: насл...

Полный текст — 51 стр.

Попаданка оказалась в теле погибшей девушки Эльби из Саргунского Княжества. Жизнь как в сказке: насл...

Море. Солнце. Пляж. Анвар!
  • 37
  • 0
  • 0

Аннотация:

— Привет, дорогая! Сколько бы ты от меня ни бегала, я всё равно забрал тебя себе! Моя белокурая крас...

Полный текст — 27 стр.

— Привет, дорогая! Сколько бы ты от меня ни бегала, я всё равно забрал тебя себе! Моя белокурая крас...

Единственная для босса
  • 31
  • 0
  • 0

Аннотация:

— Почему ты сопротивляешься? — его голос обжигает, а прикосновения вызывают дрожь. — А почему вы нас...

Полный текст — 70 стр.

— Почему ты сопротивляешься? — его голос обжигает, а прикосновения вызывают дрожь. — А почему вы нас...

Сандра едет на стажировку 5
  • 8
  • 0
  • 0

Аннотация:

Выпускница кулинарного колледжа ссорится с матерью и едет на стажировку в магический мир....

Полный текст — 2 стр.

Выпускница кулинарного колледжа ссорится с матерью и едет на стажировку в магический мир....

(Не) Лишняя для дракона. Книга 2
  • 36
  • 0
  • 0

Аннотация:

Что делать, если ты из любопытства разбудила древний артефакт, а потом тебя украли прямо с бала. Умы...

Полный текст — 64 стр.

Что делать, если ты из любопытства разбудила древний артефакт, а потом тебя украли прямо с бала. Умы...