Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Шоу
  • 35
  • 1
  • 0

Аннотация:

Я не понаслышке знаю, что такое черная полоса, и чтобы спасти своих племянников–сирот, согласилас...

Полный текст — 94 стр.

Я не понаслышке знаю, что такое черная полоса, и чтобы спасти своих племянников–сирот, согласилас...

Мы больше не твои – Казбек!
  • 17
  • 0
  • 0

Аннотация:

— Нам нужно поговорить. — О чём? — О том, что я слышала. О том, что для тебя я просто “удобная”...

Фрагмент — 7 стр.

— Нам нужно поговорить. — О чём? — О том, что я слышала. О том, что для тебя я просто “удобная”...

Незнакомый мужчина
  • 16
  • 0
  • 0

Аннотация:

Тридцать первого декабря схватить первого встречного за руку и представить его своим парнем? Легк...

Фрагмент — 7 стр.

Тридцать первого декабря схватить первого встречного за руку и представить его своим парнем? Легк...

(не)предвиденные преступления
  • 34
  • 1
  • 0

Аннотация:

Начиная писать детектив, Дарина и представить не могла, что её историю преступник начнёт использо...

Полный текст — 88 стр.

Начиная писать детектив, Дарина и представить не могла, что её историю преступник начнёт использо...

Ишито начинает с нуля. Том 4
  • 35
  • 1
  • 0

Аннотация:

ФИНАЛ   Вокруг меня закручивается все больше событий и теперь жизнь обычного офисного сотрудн...

Полный текст — 76 стр.

ФИНАЛ   Вокруг меня закручивается все больше событий и теперь жизнь обычного офисного сотрудн...

Кошмарной летней ночью (сборник)
  • 19
  • 0
  • 0

Аннотация:

В данное издание вошли три повести Р. Л. Стайна: «Ночь ожившего болванчика», «Девчонка, что крича...

Полный текст — 70 стр.

В данное издание вошли три повести Р. Л. Стайна: «Ночь ожившего болванчика», «Девчонка, что крича...