Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Истинная для дракона, или Изгнанная королева
  • 25
  • 1
  • 0

Аннотация:

Попала в тело королевы, и теперь моя жизнь - сказка? Как бы не так! Не смогла родить королю наследни...

Полный текст — 61 стр.

Попала в тело королевы, и теперь моя жизнь - сказка? Как бы не так! Не смогла родить королю наследни...

Какая на хрен любовь?
  • 4
  • 0
  • 0

Аннотация:

Денис Байгужин – скандально известный свадебный король, который уже восемь лет помогает девушкам кар...

Полный текст — 33 стр.

Денис Байгужин – скандально известный свадебный король, который уже восемь лет помогает девушкам кар...

Дорога домой
  • 6
  • 0
  • 0

Аннотация:

Субботний вечер, начало одиннадцатого. Джулс Таннберг дежурит в волонтерской телефонной службе ночно...

Полный текст — 111 стр.

Субботний вечер, начало одиннадцатого. Джулс Таннберг дежурит в волонтерской телефонной службе ночно...

Леди и Тиран
  • 24
  • 2
  • 0

Аннотация:

Что нужно сделать, чтобы выжить в чужом мире? Не попасть на королевский отбор! Не вступить в борьбу ...

Полный текст — 0 стр.

Что нужно сделать, чтобы выжить в чужом мире? Не попасть на королевский отбор! Не вступить в борьбу ...

Джейсон Стэтхем. Самая большая книга цитат
  • 25
  • 2
  • 0

Аннотация:

Слушай сюда. Жизнь – штука суровая. Не всегда всё идёт по маслу. И иногда просто нужна конкретная мы...

Полный текст — 4 стр.

Слушай сюда. Жизнь – штука суровая. Не всегда всё идёт по маслу. И иногда просто нужна конкретная мы...

Хранительница Хаоса
  • 53
  • 3
  • 0

Аннотация:

Алекс становится первой наследницей семьи Савояр, обладающей силой Хранителя. Теперь перед ней стоит...

Полный текст — 88 стр.

Алекс становится первой наследницей семьи Савояр, обладающей силой Хранителя. Теперь перед ней стоит...

Глажка без нервов: от рубашек до тюля
  • 18
  • 1
  • 0

Аннотация:

Книга «Глажка без нервов: от рубашек до тюля» — это как разговор с подругой на кухне. Без занудства,...

Полный текст — 67 стр.

Книга «Глажка без нервов: от рубашек до тюля» — это как разговор с подругой на кухне. Без занудства,...