Йога. Домашние тренировки

Коллектив авторов
Рейтинг 1
  • Понравилось: 0
  • В библиотеках: 1
  • 240
  • 1
  • 0

Скачать книгу в формате:

Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Star Wars: Невольный страж Галактики
  • 2
  • 0
  • 0

Аннотация:

32 ДБЯ. Главный герой попадает в тело чувствительного к Силе мальчика, который вместе с семьей был...

Полный текст — 174 стр.

32 ДБЯ. Главный герой попадает в тело чувствительного к Силе мальчика, который вместе с семьей был...

Культ доброй хтони
  • 5
  • 0
  • 0

Жанр: Попаданцы

Аннотация:

Наш современник попадает в нарисованный мир, будучи при этом в своём настоящем теле. И, поскольку ...

Полный текст — 53 стр.

Наш современник попадает в нарисованный мир, будучи при этом в своём настоящем теле. И, поскольку ...

Путь к себе 2
  • 8
  • 0
  • 0

Аннотация:

Дом поставлен, быт налажен, собственное дело поднято и развивается без участия хрупкой владелицы. ...

Полный текст — 93 стр.

Дом поставлен, быт налажен, собственное дело поднято и развивается без участия хрупкой владелицы. ...

Вечный рассвет. Академия
  • 2
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

Академия Нортенвиль - место где учится элита. Здесь под масками улыбок скрываются зловещие тайны, ...

Полный текст — 113 стр.

Академия Нортенвиль - место где учится элита. Здесь под масками улыбок скрываются зловещие тайны, ...

Царевна Медного хребта
  • 6
  • 0
  • 0

Аннотация:

Веселина — единственная дочь Хозяйки Медного хребта. Она ведёт тихую и беззаботную жизнь, подобно ...

Полный текст — 65 стр.

Веселина — единственная дочь Хозяйки Медного хребта. Она ведёт тихую и беззаботную жизнь, подобно ...

Песец в Новогоднюю ночь
  • 21
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

В новогоднюю ночь, случается всякое. И именно на стыке двух годов, может произойти самое настоящее...

Полный текст — 10 стр.

В новогоднюю ночь, случается всякое. И именно на стыке двух годов, может произойти самое настоящее...