Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

По ту сторону сознания. Нейронаучный подход в психотерапии
  • 1
  • 0
  • 0

Жанр: Разное

Аннотация:

Все наши психологические проблемы и личностные кризисы – результат работы мозга. Но что конкретно...

Фрагмент — 20 стр.

Все наши психологические проблемы и личностные кризисы – результат работы мозга. Но что конкретно...

Слово офицера. Будешь моей, Изумруд!
  • 3
  • 0
  • 0

Аннотация:

– Ты для меня мертва, Зумруд. Проваливай, пока не отдал тебя на потеху роте, – эти жестокие слова...

Фрагмент — 12 стр.

– Ты для меня мертва, Зумруд. Проваливай, пока не отдал тебя на потеху роте, – эти жестокие слова...

Зловещие маски Корсакова
  • 7
  • 0
  • 0

Аннотация:

Грядет Конклав Слепых. Тайные общества со всех концов света соберутся вместе – и оккультный сыщик Вл...

Полный текст — 132 стр.

Грядет Конклав Слепых. Тайные общества со всех концов света соберутся вместе – и оккультный сыщик Вл...

Артефактор Xxl
  • 56
  • 1
  • 0

Аннотация:

Попасть в тело толстой аристократки, чей род имеет колоссальные долги перед казной — не лучший старт...

Полный текст — 96 стр.

Попасть в тело толстой аристократки, чей род имеет колоссальные долги перед казной — не лучший старт...

Первый сын Луны
  • 20
  • 0
  • 0

Аннотация:

Он — дитя гнева богини. Она — пленница чужих желаний и обстоятельств. Их встреча изменит всё. Из зав...

Полный текст — 61 стр.

Он — дитя гнева богини. Она — пленница чужих желаний и обстоятельств. Их встреча изменит всё. Из зав...

Измена. Не позволю уйти
  • 491
  • 6
  • 0

Аннотация:

- Сюрприз! Я тоже беременна, сестренка! Угадай от кого? Правильно! Тоже от твоего мужа! Вот здорово,...

Полный текст — 86 стр.

- Сюрприз! Я тоже беременна, сестренка! Угадай от кого? Правильно! Тоже от твоего мужа! Вот здорово,...