Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Милая
  • 11
  • 0
  • 0

Аннотация:

Молодой колдун-парфюмер Денис теряет вкус к жизни, что неприемлемо в его призвании. И старая домових...

Полный текст — 72 стр.

Молодой колдун-парфюмер Денис теряет вкус к жизни, что неприемлемо в его призвании. И старая домових...

  • 16
  • 0
  • 0

Аннотация:

 Ирка никогда не была жертвой. И несчастной. Ну живет она в развалюхе. Ну мама уехала на заработк...

Полный текст — 1458 стр.

 Ирка никогда не была жертвой. И несчастной. Ну живет она в развалюхе. Ну мама уехала на заработк...

Очень приятно, Царь! Добавки
  • 11
  • 0
  • 0

Аннотация:

Кулинария - это чистое творчество, от которого получают удовольствие абсолютно все. И диковатые о...

Полный текст — 70 стр.

Кулинария - это чистое творчество, от которого получают удовольствие абсолютно все. И диковатые о...

Я все еще царь. Книга #31
  • 10
  • 0
  • 0

Аннотация:

Высший ранг есть? Есть! Царство есть? Есть! Ну а что тебе еще надо, Михаил?...

Полный текст — 82 стр.

Высший ранг есть? Есть! Царство есть? Есть! Ну а что тебе еще надо, Михаил?...

Час волка
  • 17
  • 1
  • 0

Аннотация:

Миннеаполис, штат Миннесота, 2016 год. Когда мелкого преступника и торговца оружием убивают прямо ...

Полный текст — 122 стр.

Миннеаполис, штат Миннесота, 2016 год. Когда мелкого преступника и торговца оружием убивают прямо ...

Я еще царь. Книга #30
  • 14
  • 0
  • 0

Аннотация:

Антон был не особо доволен тем, что им приходится тащиться по каким-то богом забытым городкам и едва...

Полный текст — 82 стр.

Антон был не особо доволен тем, что им приходится тащиться по каким-то богом забытым городкам и едва...