Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Хозяйка игрушечной мануфактуры
  • 8
  • 0
  • 0

Аннотация:

Гадание на Рождество обернулось катастрофой. Я очнулась в теле аристократки, чей муж сбежал к люб...

Полный текст — 65 стр.

Гадание на Рождество обернулось катастрофой. Я очнулась в теле аристократки, чей муж сбежал к люб...

Забирай мое сердце
  • 4
  • 0
  • 0

Аннотация:

Вот он демон! Вижу голую полоску пресса под задранной футболкой, словно прочерчен этот кусок живота,...

Полный текст — 89 стр.

Вот он демон! Вижу голую полоску пресса под задранной футболкой, словно прочерчен этот кусок живота,...

Кощей 4 (СИ)
  • 4
  • 0
  • 0

Аннотация:

Жить можно везде, но дома, на родной планете всё-таки лучше, на долго ли хватит терпения Кощея, жизн...

Полный текст — 66 стр.

Жить можно везде, но дома, на родной планете всё-таки лучше, на долго ли хватит терпения Кощея, жизн...

Хозяйка запущенной усадьбы
  • 22
  • 1
  • 0

Аннотация:

Проснувшись в чужом теле, в обнищавщей усадьбе, я вдобавок узнаю, что кто-то жаждет моей смерти! ...

Полный текст — 68 стр.

Проснувшись в чужом теле, в обнищавщей усадьбе, я вдобавок узнаю, что кто-то жаждет моей смерти! ...

Сосни
  • 6
  • 0
  • 0

Аннотация:

На перший погляд Облудні Сосни, що в штаті Айдахо, — звичайнісіньке американське містечко. Агент сек...

Полный текст — 79 стр.

На перший погляд Облудні Сосни, що в штаті Айдахо, — звичайнісіньке американське містечко. Агент сек...

Друид. Трилогия
  • 44
  • 0
  • 0

Аннотация:

Тридцать лет я вырубал деревья и сколотил на этом целое состояние. А потом одно из них упало мне ...

Полный текст — 147 стр.

Тридцать лет я вырубал деревья и сколотил на этом целое состояние. А потом одно из них упало мне ...

Дрянная Даяна
  • 20
  • 0
  • 0

Аннотация:

Хитрый взгляд, стройное тело и губы, на которых видна винного цвета помада. «Дрянная Даяна» — все на...

Полный текст — 113 стр.

Хитрый взгляд, стройное тело и губы, на которых видна винного цвета помада. «Дрянная Даяна» — все на...