Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Квант 1974 №02
  • 1
  • 0
  • 0

Аннотация:

В НОМЕРЕ: А. А. Бельский, Л. Е. Садовский. Кольца Л. Б. Шварцбург. Магнитное поле Земли И. М. Ягло...

Полный текст — 0 стр.

В НОМЕРЕ: А. А. Бельский, Л. Е. Садовский. Кольца Л. Б. Шварцбург. Магнитное поле Земли И. М. Ягло...

Квант 1974 №03
  • 5
  • 0
  • 0

Аннотация:

В НОМЕРЕ: Л. А. Арцимович. Плазма — четвертое состояние вещества Л. П. Савин. Проективная плоскост...

Полный текст — 0 стр.

В НОМЕРЕ: Л. А. Арцимович. Плазма — четвертое состояние вещества Л. П. Савин. Проективная плоскост...

Академия Грейд-Холл. Ведьма по призванию
  • 19
  • 0
  • 0

Аннотация:

Ведьм — не берут в академию! Ведьмы — шарлатанки! — кричит народ. Они не маги! «Ага, как же», — поду...

Полный текст — 75 стр.

Ведьм — не берут в академию! Ведьмы — шарлатанки! — кричит народ. Они не маги! «Ага, как же», — поду...

Квант 1974 №04
  • 9
  • 0
  • 0

Аннотация:

В НОМЕРЕ: Академии наук СССР 250 лет Б. В. Гнеденко. Академия наук и прогресс математики С. И. Вав...

Полный текст — 0 стр.

В НОМЕРЕ: Академии наук СССР 250 лет Б. В. Гнеденко. Академия наук и прогресс математики С. И. Вав...

Квант 1974 №05
  • 12
  • 0
  • 0

Аннотация:

В НОМЕРЕ: 250 лет Академии наук СССР В. А. Лешковцев. Физика в Академии наук СССР (1917—1974 гг.) ...

Полный текст — 0 стр.

В НОМЕРЕ: 250 лет Академии наук СССР В. А. Лешковцев. Физика в Академии наук СССР (1917—1974 гг.) ...

Академия Драго Тьмагов, или Как я притворилась парнем
  • 38
  • 1
  • 0

Аннотация:

Я вижу призраков, и знаю, что моего брата убили. И я готова на всё, чтобы докопаться до истины, найт...

Полный текст — 0 стр.

Я вижу призраков, и знаю, что моего брата убили. И я готова на всё, чтобы докопаться до истины, найт...

Заноза для ректора, или Переполох в академии Тьмагов
  • 108
  • 3
  • 0

Аннотация:

Элиот Данк — ректор академии Тьмагов, запятнанный светом, сильнейший дракорожденный и с момента указ...

Полный текст — 114 стр.

Элиот Данк — ректор академии Тьмагов, запятнанный светом, сильнейший дракорожденный и с момента указ...