Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Падение Левиафана
  • 7
  • 0
  • 0

Аннотация:

  Я очутился в прошлом — в теле умирающего государя. Ещё вчера я проводил аудит крупных компаний,...

Полный текст — 72 стр.

  Я очутился в прошлом — в теле умирающего государя. Ещё вчера я проводил аудит крупных компаний,...

Дорога к счастью
  • 0
  • 0
  • 0

Аннотация:

Злата попала в тело благородной лэры в минуту отчаяния и поверила, что ещё может быть счастливой, но...

Полный текст — 127 стр.

Злата попала в тело благородной лэры в минуту отчаяния и поверила, что ещё может быть счастливой, но...

(не) желанная жена офицера Басманова
  • 57
  • 1
  • 0

Аннотация:

Тянусь за ремнем, но взгляд невольно сползает в окно, где в свете фонаря в обнимку стоит влюбленн...

Полный текст — 60 стр.

Тянусь за ремнем, но взгляд невольно сползает в окно, где в свете фонаря в обнимку стоит влюбленн...

В плену дракона
  • 20
  • 1
  • 0

Аннотация:

Каким-то образом мне удалось заполучить силу одного вздорного дракона, а затем пришлось вернуться...

Полный текст — 69 стр.

Каким-то образом мне удалось заполучить силу одного вздорного дракона, а затем пришлось вернуться...

Бестия. Бесстыжая для владыки
  • 20
  • 1
  • 0

Аннотация:

Лилиан — отродье бестии, потомок древних сидов, чья кровь дарует ей нечеловеческую красоту и стра...

Полный текст — 73 стр.

Лилиан — отродье бестии, потомок древних сидов, чья кровь дарует ей нечеловеческую красоту и стра...

Попаданка прибыла.
  • 24
  • 1
  • 0

Аннотация:

"Ульяна Антоновна таращилась на прозрачный купол и в который раз недоуменно повторяла одно ...

Полный текст — 0 стр.

"Ульяна Антоновна таращилась на прозрачный купол и в который раз недоуменно повторяла одно ...

Киноманьяк
  • 29
  • 3
  • 0

Аннотация:

Всю свою жизнь я положил на алтарь кино. Мечтал быть актером, но остался простым каскадером, так и н...

Полный текст — 73 стр.

Всю свою жизнь я положил на алтарь кино. Мечтал быть актером, но остался простым каскадером, так и н...