Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Отвергнутая на Земле избранная в космосе
  • 31
  • 1
  • 0

Аннотация:

- Валера… любимый что происходит. Что с тобой? Ты… ты чего? Что случилось объясни мне пожалуйста я н...

Полный текст — 180 стр.

- Валера… любимый что происходит. Что с тобой? Ты… ты чего? Что случилось объясни мне пожалуйста я н...

Хождение от Байкала до Амура
  • 12
  • 0
  • 0

Аннотация:

Автор многих интересных книг о Восточной Сибири и Дальнем Востоке доктор исторических наук А. И. ...

Полный текст — 55 стр.

Автор многих интересных книг о Восточной Сибири и Дальнем Востоке доктор исторических наук А. И. ...

Приезжайте: у нас смертельно опасно
  • 21
  • 0
  • 0

Аннотация:

Книга участвовала в конкурсе ЛитРес Электронная буква-2024 и вошла в шорт-лист в главной номинации ...

Полный текст — 54 стр.

Книга участвовала в конкурсе ЛитРес Электронная буква-2024 и вошла в шорт-лист в главной номинации ...

Убийство в ирландской деревушке
  • 9
  • 0
  • 0

Аннотация:

Новое детективное путешествие, которое перенесёт вас на бескрайние луга Ирландии. Почувствуйте ат...

Фрагмент — 14 стр.

Новое детективное путешествие, которое перенесёт вас на бескрайние луга Ирландии. Почувствуйте ат...

Системный Рыбак - 16
  • 45
  • 6
  • 0

Аннотация:

Был шеф-поваром, а стал Рыбаком с Легендарной Системой. Становиться сильнее через рыбалку и готовку...

В процессе — 6 стр.

Был шеф-поваром, а стал Рыбаком с Легендарной Системой. Становиться сильнее через рыбалку и готовку...

Правда без лицензии
  • 52
  • 4
  • 0

Аннотация:

Правда. Известна всем и у каждого своя. Всё в человеческом мире зиждется на ней. Однако мошенники, к...

Полный текст — 178 стр.

Правда. Известна всем и у каждого своя. Всё в человеческом мире зиждется на ней. Однако мошенники, к...

Грамматика чувств
  • 8
  • 0
  • 0

Аннотация:

Новая трогательная история студенческой любви, выбранная книжным клубом Аси Лавринович. «Я см...

Фрагмент — 11 стр.

Новая трогательная история студенческой любви, выбранная книжным клубом Аси Лавринович. «Я см...