Аннотация

Йога. Домашние тренировки

Блок разминочных асан. Виньяса 1 (асана «Разминание шеи»)

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся ...

ЕЩЕ



Отзывы

Популярные книги

Дорогие друзья по чтению. Книга "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. Обращают на себя внимание неординарные и необычные герои, эти персонажи заметно оживляют картину происходящего. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Умеренное уделение внимания мелочам, создало довольно четкую картину, но и не лишило читателя места для его личного воображения. Умелое использование зрительных образов писателем создает принципиально новый, преобразованный мир, энергичный и насыщенный красками. "Йога. Домашние тренировки" Коллектив авторов читать бесплатно онлайн очень интересно, поскольку затронутые темы и проблемы не могут оставить читателя равнодушным.

Читать Йога. Домашние тренировки

Новинки

Под защитой вратаря
  • 10
  • 0
  • 0

Аннотация:

За новые личности, — провозглашает он, поднимая бокал. — Больше никаких эпичных факапов. Никаких ...

Полный текст — 80 стр.

За новые личности, — провозглашает он, поднимая бокал. — Больше никаких эпичных факапов. Никаких ...

Рога изобилия
  • 4
  • 0
  • 0

Аннотация:

Чего же успел натворить молодой бизнесмен Андрей Григорьев, если частный телохранитель Женя Охотнико...

Полный текст — 67 стр.

Чего же успел натворить молодой бизнесмен Андрей Григорьев, если частный телохранитель Женя Охотнико...

Мия. В Лабиринте
  • 11
  • 0
  • 0

Аннотация:

Тенет хочет поэкспериментировать. Посмотреть, смогу ли я пройти такой же путь? Скорее всего, да. Поч...

Полный текст — 168 стр.

Тенет хочет поэкспериментировать. Посмотреть, смогу ли я пройти такой же путь? Скорее всего, да. Поч...

Разрушение Формы
  • 5
  • 0
  • 0

Аннотация:

Антон думал, что всё позади. Он ошибался. По всему миру гибнут люди, и на стенах остаются перевёрн...

Полный текст — 62 стр.

Антон думал, что всё позади. Он ошибался. По всему миру гибнут люди, и на стенах остаются перевёрн...

Адепты Формы
  • 10
  • 0
  • 0

Аннотация:

Они превратили древнюю силу в бизнес. Создают кризисы. Провоцируют отчаяние. Зарабатывают на чудеса...

Полный текст — 77 стр.

Они превратили древнюю силу в бизнес. Создают кризисы. Провоцируют отчаяние. Зарабатывают на чудеса...

Двойник 3
  • 15
  • 0
  • 0

Аннотация:

Выход глав каждый день. В выходные и праздники позднее, чем в будние дни. Сильные одарённые не жив...

Полный текст — 76 стр.

Выход глав каждый день. В выходные и праздники позднее, чем в будние дни. Сильные одарённые не жив...

Светлая Полоса
  • 15
  • 3
  • 0

Аннотация:

Хо-хо, малыш! Мне тут рассказали, что ты умеешь развлечь! А тут, как раз, всё уныло, печально, одно...

В процессе — 3 стр.

Хо-хо, малыш! Мне тут рассказали, что ты умеешь развлечь! А тут, как раз, всё уныло, печально, одно...