Страница 94 из 98
это зона плохого – острого и хронического – стресса. Здесь нет ничего, кроме вреда вашему организму и глупых импульсивных решений, ошибок и постоянной тревожности.
Добровольные осознанные перемены:
это тот уровень изменений, в который стоит метиться. Далее разберем почему. Здесь – самоуважение, контроль и предсказуемость, а самое главное – развитие.
Разрушение системы ценностей:
это то, от чего никто из нас не застрахован, – предательство, насилие и любые другие столкновения с жестокостью этого мира, которые полностью ломают систему ценностей. Это всегда болезненный, травмирующий процесс, ведущий за собой зачастую не менее болезненный процесс длительного восстановления. Здесь происходит вынужденная, но колоссальная личная трансформация.
Не рекомендую вам искать личную трансформацию в последней зоне, разрушая свои ценности. Риск слишком велик, несмотря на скорость процесса. В зоне добровольных осознанных перемен происходит та же самая трансформация – медленнее, но в более безопасных условиях. Еще нужно понимать, что глупо искать жизненные катастрофы хотя бы потому, что они всегда найдут вас сами.
Два типа перемен
Добровольный выбор и вынужденная реакция – это две опции, которые вам доступны в процессе перемен. О комфорте здесь нет и речи, каждая из них подразумевает стресс. Но есть небольшой нюанс: технически наш организм работает так, что добровольный выбор дает ощущение хоть какого-то контроля. Это, в свою очередь, снижает интенсивность стрессовой реакции и, соответственно, нагрузку на наши системы. И уже после такого добровольного смелого шага в сторону дискомфорта повышается уверенность в себе, самооценка и другие прелести позитивной психологии.
Вынужденная реакция происходит, когда вы избегаете дискомфорта, откладываете действия, решения, разговоры. При этом происходит один занимательный момент: стрессор неизбежно приходит к вам, но часто уже в самый неожиданный и «неподходящий» момент, заставая врасплох. Этим обусловлена острая стрессовая реакция, которая дестабилизирует эмоционально и сильно нагружает ваш организм.
Вот вам еще один неприятный факт о вынужденной реакции на события: если избегание – это ваша стратегия по умолчанию, вы регулярно испытываете вредный стресс. Причем обычно этот стресс максимальный в тот момент, когда происходит столкновение с проблемой, которую вы избегали, но сам процесс избегания – это тоже постоянный психологический дискомфорт. Этот дискомфорт по сути своей является хроническим стрессом, который также пагубно влияет на организм и мозг. Отсюда – проблемы с ЖКТ, кожей, памятью, сном и здоровьем в целом. Ну и, конечно, никто не отменял самопоедание, снижение самооценки и прочие психологические последствия.
Таким образом, при вынужденном столкновении со стрессором реакция организма «на всякий случай» выводится на максимум, просто чтобы было больше шансов «выжить» в условиях неопределенности. Это автоматическая реакция, которую невозможно контролировать. При этом подобная ситуация хорошо запоминается в ассоциации с таким мощным уровнем стресса. Что в дальнейшем приводит к закреплению избегающего поведения и учит прокрастинировать еще больше. Далее опять по кругу: потеря самоуважения, снижение самооценки и т. д.
Добровольный выбор – это победа над собой, которая дает уверенность в себе.
Постепенно закрепляется активная жизненная позиция. Стресс все так же возникает, но уже легкий, полезный.