Страница 60 из 98
Так часто начинается тяжелый период выгорания, который, конечно, закончится через некоторое время. Но оставит после себя глубокий шрам, заставляющий с опаской относиться к любым надеждам на то самое светлое будущее. Это само по себе демотивирует. И пройдет еще много времени, пока вернется хоть какая-то вера в себя и смелость двигаться вперед и даже просто мечтать.
Мы уже понимаем, что состояние неудовлетворенности, сопровождающее невротика по жизни, касается всего. И чем бы он ни занимался, каких бы результатов ни достигал, как бы ему ни повезло с партнером или карьерой, это омрачится в самый неподходящий момент грустью, тревогой, ревностью или раздражением. Иногда наличие такого паттерна разочарований само по себе ввергает человека в состояние апатии и лишает какой-либо энергии и, соответственно, действий, нацеленных на любые достижения.
Но иногда случаются приливы энергии. Такие состояния обычно наступают ближе к ночи (это, кстати, сигнал о том, что режим сильно сбит, а не то, что вы «сова»), либо когда вы получаете какое-то укрепление вашей самооценки извне: похвалу, поступление денег на счет и т. д. В других правилах мы уже разбирали, что эти приливы энергии обычно не заканчиваются ничем конструктивным: они тратятся либо на прокрастинацию, либо на эпизод трудоголизма. Но утром все меняется. Вы просыпаетесь, отправляете сигнал в мозг, а в ответ в лучшем случае тишина, от вчерашней энергии и надежды не осталось и следа. В худшем случае (более распространенное явление для невротика) в ответ вы получаете оглушающий удар в виде спектра негативных переживаний (тревога, разочарование, злость, обида) и мыслей о своей никчемности.
Здесь полезно будет еще раз вспомнить, что нейротизм, во-первых, является призмой, через которую вы всегда смотрите на мир, а во-вторых – спектром. Следует понимать, что показатель данной черты может отклоняться в ту или иную сторону в зависимости от наличия или отсутствия внутреннего ресурса и влияния внешних факторов (ситуации, люди и т. д.). То есть в какие-то моменты ваше негативное искажение реальности умеренное или полностью отсутствует, а в другие – катастрофизация просто зашкаливает.
Здесь уже должно быть понятно, что ваше «хорошо» или «недостаточно хорошо» (то есть любая субъективная оценка) сильно зависят от текущего эмоционального состояния: чем сильнее вы «расшатаны» эмоционально, тем более неудовлетворены и, возможно, тем бо́льших свершений от себя ждете прямо сейчас.
Например, у невротиков в периоды обострения есть тенденция думать о проблемах человечества и ждать от себя каких-то действий по спасению мира. Как думаете, чем это обычно заканчивается? И наоборот, когда тревожность по волшебству отступает, человек способен функционировать в более приземленном режиме и наконец сделать что-то конструктивное здесь и сейчас для себя.