Страница 30 из 98
Наш организм работает по принципу постоянного баланса между позитивными и негативными эмоциями, между удовольствием и болью. Если нет цели и мы просто бродим по территории хаоса, то источников стресса сразу несколько: а) отсутствие позитивных эмоций из-за отсутствия цели, б) усиление негативных эмоций из-за отсутствия контроля и предсказуемости.
Результат достижения этих целей
Положительный результат достижения любой цели – это сразу и позитивные эмоции, и, возможно, какой-то материальный ресурс: получение и закрепление навыков, укрепление веры в себя и в позитивное будущее. Такой исход событий дает важный многомерный ресурс, который мы не получаем, если так и не решаемся сдвинуться с места. Но здесь есть еще одна занимательная деталь: в некоторых случаях мы все-таки находим в себе силы, часто в последний момент, и идем навстречу цели. Загвоздка только в том, что в этом случае результат, скорее всего, нас не удовлетворит по многим причинам: прокрастинация отняла слишком много времени, неуверенность в себе не позволила действовать в полную силу и т. д. Дальше вы сможете сами перечислить причины. Но усвоить здесь следует одно важное правило: если не планировать, то действия с большей вероятностью не последуют, а в таком случае результата не будет никакого. Хотя здесь можно осмелиться на более резкое заявление: если вы не ставите цели из-за страха провала, в итоге вы все же получаете результат – вы проваливаетесь автоматически.
Ошибки и провалы
Ошибки по определению несут за собой психологическую боль и убивают мотивацию. Отсюда понятным образом возникает страх. Но как провалы и ошибки могут быть чем-то хорошим?
Если вы стремитесь только к положительным результатам и избегаете негативных, вы рискуете замереть на месте и в ступоре страдать, пока жизнь проходит мимо.
В этом мире неправильных путей всегда больше, чем правильных. Если вы поставили цель и сделали шаг к ее воплощению, который привел к ошибке, это значит, что вы можете вычеркнуть как минимум один неправильный путь. В этот момент мир стал для вас немного понятнее – это хорошая новость.
Изменение отношения к провалу несет в себе колоссальное личное развитие и часто вполне ощутимые материальные результаты. Так, например, хороший предприниматель – это не тот, кто придумал гениальную идею и никогда не ошибался, а тот, кто генерирует много идей (гипотез) и не боится разбивать их о реальность, тестируя на рынке.
Таким образом, ошибки и провалы являются неотъемлемым элементом долгосрочной эмоциональной стабильности каждого человека, потому что повышают толерантность к стрессу, учат лучше, чем любой успех, и просто делают нас сильнее. Помните фразу «То, что нас не убивает, делает нас сильнее»? Точнее сказать не получится.
Продуктивность
Без четких целей то, что может на первый взгляд выглядеть как продуктивность, скорее всего, окажется блужданием по кругу. Это распространенная проблема трудоголиков, которые так же боятся ставить цели и работают 24/7, чтобы сбежать от тех областей жизни, в которых, скорее всего, есть проблемы. Меткая фраза, которая описывает такую стратегию: «Не стоит путать движение с достижениями».
Отсутствие реальной продуктивности ставит будущее под угрозу, подрывает самооценку и уверенность в себе.
Личное развитие
Не всегда неумение или отказ от постановки целей – это про страх. Но чаще всего он является основой. А что о вас говорит наличие постоянного страха? Как минимум то, что вы будете жить жизнь гораздо менее богатую, чем заслуживаете, только оттого, что предпочитаете избегать любых рисков, шероховатостей и острых углов. А там не за горами и самое что ни на есть неприятное экзистенциальное страдание – ощущение собственного нереализованного потенциала.
Отсутствие планирования может лишить человека личного развития, что может привести к усилению тревожности и нейротизма.
Вера в себя и самооценка
Случайные победы могут радовать, но, во-первых, любая из них – редкость, а во-вторых, таким «чудом» сложно довольствоваться. У любого адекватного человека возникает ощущение незаслуженности такого дара судьбы и, например, развивается синдром самозванца. А вот если ставить себе даже самые мелкие цели, потихоньку двигаться к ним каждый день и время от времени их достигать, то ваша вера в себя через некоторое время значительно укрепится.
Вера в будущее
Здесь все еще интереснее: положительные результаты, конечно, являются подспорьем укрепления веры в будущее, но что максимально убивает страх завтрашнего дня, так это вера в свои собственные силы, продемонстрированная и укрепленная сегодня в процессе постановки целей и достижения результатов.
Наличие планов и видимые результаты положительно влияют на уверенность в себе и самооценку. Это позволяет снизить фоновую тревогу и закрепляет правильные поведенческие стратегии: построение планов и смелые действия по их воплощению. И так далее по кругу.
Ощущение контроля и предсказуемости
Даже мнимое ощущение контроля повышает нашу стрессоустойчивость. Жизнь в хаосе, без целей и планов, отнимает у нас этот важнейший элемент эмоциональной стабильности и обрекает на хронический стресс.
Постановка личных целей подразумевает смелость. Всегда есть риск совершить ошибку. А еще постоянно приходится повышать планку: в этом весь смысл постановки целей – чтобы цель была привлекательной, она должна быть новой и немного сложнее предыдущей. Иначе какой смысл в целях, которые вы способны воплотить в жизнь по щелчку пальцев? Такие «цели» скорее способствуют появлению скуки и апатии.
Не используйте свою голову в качестве записной книжки
Тайм-менеджмент – это не просто искусство управления временем, но, что еще важнее для невротика, это мощнейший инструмент долгосрочной эмоциональной стабильности. Поэтому развитие этого навыка должно стать одним из ваших приоритетов. Но невротикам свойственен тайм-менеджмент по типу «использовать свою голову в качестве записной книжки». Это создает сразу несколько проблем.
Когнитивная усталость
Умственные способности любого человека – это ограниченный ресурс, который восполняется только за счет отдыха, а именно за счет качественного сна. Соответственно, тревожные люди из-за частых проблем со сном находятся в группе риска.