Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора Накамура [35 упражнений для суставов и мышц, подходящих тем, кто мало двигается

Выставляем положение плечевых суставов

РАСТЯЖКА ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ И ОСАНКИ 2

1.

ВСТАНЬТЕ, ВЫПРЯМИВ СПИНУ. СОГНИТЕ ЛОКТИ НА 90 ГРАДУСОВ И ПРИЖМИТЕ ИХ К БОКАМ. МЕДЛЕННО ВДОХНИТЕ ЧЕРЕЗ НОС.

2

. С ВЫДОХОМ РАЗВЕДИТЕ РУКИ В СТОРОНЫ. НЕ СГИБАЯ ЗАПЯСТИЙ, РАЗВЕДИТЕ РУКИ ПРИМЕРНО НА 60 ГРАДУСОВ. ПОЧУВСТВУЙТЕ, КАК СОБИРАЮТСЯ ЛОПАТКИ. ПОВТОРИТЕ ДЕСЯТЬ РАЗ.