Страница 9 из 22
В жизни ничего не даётся легко. Ключевая фраза.
Трудно чего-то добиться в жизни. Ключевая фраза.
Если я буду успешным, то «задеру нос». Ключевая фраза.
Если я не могу ничего сделать хорошо, зачем вообще пытаться? Ключевая фраза.
Некоторые утверждения могут быть позитивными, например «Я нравлюсь себе», другие несут явный негативный оттенок, к примеру «Я ничего не могу сделать правильно». Имейте в виду, что оба этих утверждения относятся к той проблеме, которую вы прорабатываете. По этому, надо проработать и негативные и позитивные утверждения. И не имеет значения будет ли сначала проработано негативное или позитивное утверждение. Главное что бы каждое из них было проработано.
После проработки всех утверждений и негативных и позитивных необходимо сделать одно заключительное утверждение, которое называется Общее Утверждение. Это общее утверждение призвано охватить все обозначенные утверждения и все ваши чувства, которые вы когда-либо имели по отношению к данной проблеме.
Формат Общего Утверждения:
Сейчас я прорабатываю, за один раз, все части моей проблемы __________ (название проблемы), все оставшиеся ее части, а также все ограничивающие мысли, убеждения, взгляды, чувства и эмоции, связанные с __________ (название проблемы), которые могут заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно __________ (название проблемы). Ключевая фраза.
Утверждение и ключевую фразу в конце утверждения проговариваем, пока не зевнем.
В моем опыте было так, если выписать около ста и более утверждений, не стоит пытаться проработать их сразу все за один сеанс. Это очень энергоёмкий процесс, где усталость от него смазывает все результаты. Вы вряд ли сможете удерживать нужную степень концентрации внимания и вместо того, чтобы зевать от утверждения к утверждению, скатитесь до состояния механического повторения и тогда, до зевоты будет далеко-далеко. А нам, по известной мне технологии, надо зевнуть. Это сигнал от подсознания о том, что блок информации обработан и можно приступать к следующему.
Лучше всего за один сеанс прорабатывать 30-40 утверждений. И тогда по времени сеанс продлиться примерно 1,5-2 часа, а после сеанса проработки вы вероятно даже почувствуете некоторую усталость. И это нормально, просто будьте к этому готовы. Настройтесь, что для терапии проблемы надо провести 4-6 сеансов, каждый где-то по 2 часа.
На себе заметил, что проработать более 60 утверждений за один сеанс, это изматывает. Потому что кроме составленных вами утверждений есть еще стандартные утверждения на следующих этапах работы с проблемой. А это работа со стопперами, прощение причастных к проблеме лиц, прощение себя и предохранительная процедура. Все вместе это еще 20-30 утверждений. Итого набегает под сотню. Однако это субъективно мои показатели. У вас они могут отличаться.
После сеанса обязательно дайте себе возможность 30-40 минут побыть «в себе» и понаблюдать за своими чувствами и ощущениями. Понаблюдайте за собой, постарайтесь уловить те тонкие изменения в вашем сознании, которые уже могут начинать происходить. И однозначно, в эти 30-40 минут избегайте соц.сетей, ютуба, телевизора и всего что может отвлекать вас от состояния «в себе». В идеале это удобно устроится в кресле или лечь полежать, или даже подремать.
Следующий сеанс лучше всего провести на следующий день. Можно и через день-два, но старайтесь, чтобы перерыв между сеансами был меньше чем два дня. Хороший признак вашего движения вперед это когда вы проводите следующий сеанс если не на следующий день, то через день это точно.
Когда проблема глубокая, бывает такое, что на следующий день после первого сеанса идет обострение…. Как бы и рад был позевать над утверждениями, однако события и эмоции этого дня, или еще что-то третье занимают внимание да такой степени, что возмущение этому, аж изнутри наружу выпирает. Это тоже нормально. Это значит, что вы прикоснулись к давно живущей у вас проблеме.
Не факт, что в таком состоянии вы найдете в себе силы и решимость для того, чтобы провести сеанс зевания. И это тоже нормально. Просто воспользуйтесь ситуацией. Это проявление терапевтического эффекта и для вас важно сейчас, из всего того, что вас распирало наружу, перенести на бумагу максимум новых утверждений связанных с проблемой, над которой вы зевали. Назовем эти утверждения материалом периода обострения. Именно с этого материала вы начнете свою работу на следующем сеансе. И только когда проработаете его, начинайте работу с утверждениями, которые вы записали в начале практики.
Кстати, когда вы возобновите проработку изначальных утверждений, с большой вероятностью вы заметите, что среди них встречаются утверждения похожие на утверждения из периода обострения. Так же возможно, что в материале обострения могут встречаться утверждения похожие на те, которые вы уже проработали. И тогда есть большая вероятность, что вам было затруднительно зевнуть над ним. Заморачиваться над этим нет надобности, а вот обратить на это внимание бывает забавным и полезным. Иногда это подсказки и ответы на давние вопросы.
В процессе проработки утверждений вы наверняка обратите внимание на то, что бывают утверждения, которые чтобы зевнуть, надо повторить больше 10 раз. А иногда даже больше. Главная причина этого в том, утверждение не вызывает отклик у вашего подсознания. Возможно, это утверждение получилось длинным и многослойным. Тогда сделайте его коротким и простым или разбейте его на несколько утверждений.
Бывает так, что в процессе повторений (больше десяти) ослабевает концентрация внимания на себе, на проблеме и на своих переживаниях, и тогда все ваши терапевтические повторения утверждения и ключевой фразы, превращаются в обыкновенную механическую долбежку. Это допустимо и естественно, и еще это отдаляет вас от цели, съедает ваше время и добавляет усталость в проработку. Вы обязательно будете наблюдать такое за собой. И чтобы таких моментов было меньше, всякий раз, когда вы замечаете в себе механику, сразу включайте свое внимание и возвращайтесь в проработку. Вспоминайте тот дискомфорт, из-за которого вы записали это утверждение, что бы потом навсегда от него избавиться. Уверен, что когда вы включитесь – вернете свое внимание в проработку, то в ближайшие повторения вас обязательно потянет зевать.
Теперь о том как правильно зевать. Вспоминайте моменты своей жизни, когда вы почти засыпали и продолжали сквозь зевоту что-то рассказать. Помните как зевота тянулась через слова, которые вы произносили? Как в одно зевание можно было вместить два слова и не договорить второе слово до конца, а рот открывался так, что туда могла влететь птица. Вспомнили? Это и есть эталон глубокого зевания. А если при этом закрывать лицо ладонями, то поучается вообще супер – ты зевнул, открываешь ладони, а там как будто новая реальность: чистая и без грубых складок. Зевайте по принципу, чем глубже, тем лучше, а позывы зевнуть лучше растяните во времени так, чтобы из них поучилась глубокая зевота.
Вообще, перед тем как начать сеанс проработки, позаботьтесь о том, что бы под рукой были салфетки или носовой платок. Уже после 30 минут глубокого зевания вы можете захотеть почистить нос. Смело сделайте это. Вы все равно остаетесь в состоянии микро-транса и легко сможете продолжить проработку.
Уже после 2-3 сеансов вы почувствуете что проблема перестала быть такой острой как это было раньше. Однако не обнадеживайте себя тем, что за эти 2-3 сеанса из намеченных 4-6 вы полностью избавились от проблемы. Чтобы избавиться от проблемы лучше проработать все утверждения, ведь не просто так они пришли вам в голову, когда вы их выписывали, вспоминая вашу боль. Для проработки проблемы я всегда провожу минимум четыре сеанса. Иногда пать. Дальше даю себе возможность пронаблюдать свои реакции в триггерной ситуации, выявить изменения в своей модели поведения и на основании их выстраивать новую модель поведения. А в моменты, когда я замечал, что меня триггерит, я пользовался тем, что для подсознания достаточно один раз прочитать инструкцию и оно однозначно запомнит ее. Помните, в разделе «Инструкции для подсознания» я писал, что вы периодически, будете пользоваться этой особенностью памяти подсознания? Так вот сейчас именно об этом. В моменты когда я замечал, что меня сильно триггерит, я формулировал утверждение о триггере и проговаривал его вместе с ключевой фразой. Проговаривал или вслух, или шепотом до появления зевоты. Да даже если проговаривать мысленно, все равно зевота появится. А значит включается запущенный в цикле проработок механизм, где подсознание после ключевой фразы активирует выполнение полученных инструкций.