Страница 5 из 22
Основополагающие убеждения
Под каждой проблемой или задачей понимается набор убеждений. Убеждения могут состоять из различных элементов, например:
Что вы думаете о себе?
Как вы видите своё место в мире?
Как вы считаете, вы должны реагировать на внешние события?
Какой реакции на внешние события от вас ожидают?
Что вы можете ожидать от других людей, от жизни и от мира?
Как устроен мир?
Как мир реагирует на вас?
Убеждения могут быть комплексными. Например, убеждение: «Я ни на что не способен» может быть связано с убеждением: «Если я попробую сделать что-нибудь, я потерплю неудачу», и/или «Что бы я ни делал, люди будут думать, что я тупой». Так, убеждения могут содержать ожидаемые действия и реакции.
Чтобы получить устойчивое исцеление, важно рассматривать не только сиюминутный аспект или проблему, но и связанные с ней проблемы и убеждения, лежащие в их основе.
Осознайте свою проблему и дискомфорт, который она создает. Сделайте несколько вдохов и погрузитесь в этот дискомфорт глубже. Представьте, что этот дискомфорт может говорить. Что бы он сказал? Что бы он побоялся сказать, не хотел говорить? Всё это может иметь отношение к проблеме (или задаче). Например, он может сказать: «Я чувствую напряжение и тревогу. Я думаю так, потому что боюсь, что у меня недостаточно денег, чтобы заплатить за аренду. Я боюсь сказать тебе, что чувствую себя неполноценно».
Следующий список вопросов поможет вам сосредоточиться на конкретной проблеме, перед тем как приступите к сеансу BSFF.
Запишите ответы на следующие вопросы:
В какой сфере вашей жизни вы чувствуете дискомфорт? (Например: работа, отношения, физическое тело, ум, дух, эмоции, финансы, спортивные достижения, успех и т.д.).
Как вы понимаете, что вам не комфортно? (Болит голова, чувствую напряжение, боюсь, я застрял, я запутался и т.п.).
Ответьте на вопрос: Что вы чувствуете по отношению к той области своей жизни, которую описываете? (Там может быть целая группа ощущений).
Есть ли хоть один человек, который вызывает в вас чувства, которые вы только что перечислили?
Напоминает ли этот человек кого-нибудь из вашей семьи? Кого?
Есть ли внешнее событие, которое вызывает эти чувства? (Отмечание праздника, поход в церковь, подготовка к учёбе, разборка счетов, критика в ваш адрес и т.п.)
Напоминает ли это событие что-нибудь из вашего детства? Что именно?
Используя ответы из предыдущего блока вопросов и соберите их вместе для определения проблемы или задачи в одном из следующих форматов.
Шаблон А. На/в (1) я испытываю (2) и чувствую (3)
В моём бизнесе у меня мало клиентов, и я боюсь, что никогда не смогу быть успешным.
На работе начальник обращается со мной как с ребёнком, и это заставляет меня злиться и чувствовать себя неуверенно.
В моём браке мой муж не воспринимает меня серьёзно, и я чувствую свою несостоятельность.
В школе я с трудом успеваю делать задания, и чувствую стыд и неполноценность.
Шаблон Б. Когда я с (4), который (-ая) напоминает мне о (5), я чувствую (3)
Когда я с моим другом Сью, который напоминает мне о моей сестре, я чувствую ревность.
Когда мне надо поговорить с моим учителем, который напоминает мне моего отца, я боюсь, что он будет критиковать меня.
Когда я сталкиваюсь с какой-либо авторитетной фигурой, то вспоминаю свою мать, и мне хочется взбунтоваться.
Шаблон В. Когда я с (4), то чувствую (3)
Когда я нахожусь с людьми, которые имеют больше денег, чем я, то чувствую себя напуганным.
Когда я разговариваю со своим начальником, то чувствую себя как ребёнок.
Когда я нахожусь с моим братом/ моей сестрой, то чувствую себя второсортным.
Когда я нахожусь с моим другом (имя), то чувствую, что никогда не смогу сравниться с его достижениями.
Шаблон Г. Когда я (6), я чувствую (3).
Когда мне нужно оплатить счета, я чувствую себя подавленным.
Когда я пытаюсь учиться, я становлюсь тревожным.
Когда я хочу выполнить свои задачи, я чувствую себя парализованным.
Когда я думаю о своём будущем, то прихожу в ужас.
Шаблон Д. Каждый раз, когда я думаю о (5) или (7), я чувствую (3)
Каждый раз, когда я собираюсь попробовать что-то, чего я никогда раньше не делал, я думаю о том, как разбил стекло соседям, когда мне было 9 лет, и боюсь, что меня накажут, чувствую себя виноватым.
Каждый раз, когда я думаю о моей сестре, мне становится стыдно за то, как я относился к ней.
Каждый раз, когда я думаю о том, когда отец был пьян, я чувствую боль в животе.
Каждый раз, когда я думаю о своём брате, я чувствую, что не соответствую ему.
Формулируя утверждения по шаблонам от А до Д обязательно обратите свое внимания на раздел «Негативные самоопределения» и вообще формулируя утверждения, по любому из шаблонов, по чаще вспоминайте про этот раздел. Вы обязательно должны по максимуму выписывать свои негативные самоопределения, т.к. из них складывается ядро психотравмы. И как только мы это ядро разряжаем, нам сразу становиться легче.
Выявление убеждений, стоящих за вашими проблемами и задачами.
Вот пример использования Утверждения по шаблону А (см. выше):
В (1) я испытываю (2) и чувствую (3)
«В моём бизнесе я испытываю недостаток клиентов, и я боюсь, что никогда не стану успешным».
Какие здесь могут быть вероятные убеждения?
Я никогда не буду успешным.
Со мной должно быть что-то не так.
Я никогда не смогу заниматься маркетингом так, как нужно.
Я не заслуживаю того, чтобы быть счастливым и успешным.
Я не готов сделать всё, что требуется, чтобы быть успешным.
Я не могу получить то, что хочу.
Я просто не способен добиться успеха в этой работе.
Я психически или эмоционально искалечен и не в состоянии преодолеть свои ограничения.
Могут быть следующие убеждения:
Такие люди, как мы, должны бороться.
Ничего в жизни не даётся легко.
Трудно получить хоть что-нибудь в жизни.
Выше потолка не прыгнешь.
Если ты не можешь делать что-то правильно, то ты не должен делать это.
Успешные люди эгоистичны.
Вы можете составить список всех событий, которые оставили след в вашей памяти, которые могут иметь отношение к проблемам или задачам, что вы определили, можете также вспомнить что-то, что произошло с одним из ваших родителей и помешало им добиться успеха, и то, как вы отреагировали на это событие.
Давайте сейчас создадим другой пример использования утверждения Б (см. выше)
Задача/проблема в том, что когда я с (4), который(-ая) напоминает мне (5), я чувствую (3).
«Когда мне нужно поговорить с моим начальником, который напоминает отца, я чувствую, что напуган и боюсь в полной мере выразить себя. Я становлюсь растерянным и чувствую себя маленьким ребёнком, которого накажут, если не сделать всё в точности так, как от него хотят».