Страница 6 из 22
Вот некоторые убеждения, которые могут стоять за этим утверждением:
Если я буду честен в том, кто я есть, то я буду наказан.
Я не имею права быть тем, кто я есть.
Люди не принимают меня.
Я никогда не уверен, что делаю всё правильно.
Я часто делаю что-то неэффективно.
Меня не поддерживают.
Другим людям легко получить власть надо мной.
Я не могу чувствовать себя комфортно с авторитетными людьми.
Меня не могут уважать авторитетные люди.
Дети должны находиться на виду и быть тихими.
Твой отец знает, что для тебя лучше.
1. Определите области, где, как вам кажется, у вас наибольшее сопротивление или само саботаж, и выпишите их в ваш дневник. Вот некоторые примеры:
Я хочу сбросить вес, но я не могу перестать есть;
Я хочу хорошо учиться в школе, но я не могу заставить себя сесть за уроки;
Я знаю, что должен подбить баланс на своём банковском счёте, но я постоянно это откладываю;
Когда я получаю очередной счёт, я кладу его в стопку таких же и забываю оплатить;
Нужно убрать в гараже, но у меня нет настроения;
Я хочу быть хорошим работником, но продолжаю валять дурака;
Я не могу продолжать жить в этом беспорядке, но никак не могу убраться
2. Определите внутренний диалог, который вы слышите в связи с проблемами, или проблемы, которые вы распознали в Части 1.
Например, если вы написали: «Я хочу похудеть, но не могу перестать есть» – ваш внутренний диалог может быть таким:
Я толстый и страшный.
Почему я не могу прекратить много есть?
Я ненавижу себя, когда обжираюсь.
Я знаю, что наношу вред здоровью.
Если я не прекращу так объедаться, я наврежу себе.
Я очень стесняюсь того, как я ем.
Каждый раз, открывая холодильник, я чувствую вину.
Если я не перестану много есть, я умру.
По крайней мере, мне не нужно волноваться о том, каким быть в отношениях. Никто не захочет быть со мной, когда я так выгляжу.
Люди узнают, насколько я слаб, так как у меня лишний вес.
Мне действительно нужна помощь.
В том, что я переедаю, нет моей вины. Это всё телевидение и реклама, которые соблазняют меня на это.
Это отвратительно.
Я отвратителен.
3. Глядя на различные пункты, которые вы записали в Части 2, посмотрите, могли бы вы определить перечисленные ниже высказывания, как полученные вами в детстве? Например, используя пункты выше, вы могли бы вспомнить следующее:
Ты не такой обаятельный, как твой брат или сестра, а значит ты не так ценен.
Ты можешь хоть что-нибудь сделать правильно?
Да что с тобой?
Ты никогда не сможешь о себе позаботиться.
Ты неприятный.
Ты отвратительный.
Другие имеют право помыкать тобой.
4. Сейчас взгляните на высказывания 1-3 этого упражнения и составьте список очевидных выводов, с которыми вы подсознательно согласны. Вот несколько примеров, которые следуют из вышесказанного:
Я не очень умный.
Я не способный.
Я не привлекательный.
У меня нет силы воли.
Я позорище.
Я слабый.
Я не могу ничего сделать правильно.
Я отвратительный.
Я бесполезен.
Со мной что-то не так.
Мною просто воспользоваться.
5. Теперь посмотрим, сможете ли вы распознать основные убеждения, которые могут существовать в других областях вашей жизни. Вот несколько примеров распространённых убеждений, которые часто вызывают проблемы:
Мои брат/сестра лучше, чем я, потому что им уделяют больше внимания.
Я не могу быть в безопасности.
Жизнь полна неприятностей, которые могут незаметно подкрасться.
Это неправильно – зарабатывать больше денег, чем папа/мама/брат/сестра.
Я не могу справиться с алкоголизмом, поэтому я никому не нужен.
Если бы меня ценили, надо мной бы не издевались.
Если я буду слишком добрый и открытый, меня будут использовать.
Если я скажу тебе, что я тебя люблю, ты будешь мной манипулировать.
Денег никогда не бывает достаточно.
Люди нашего круга не могут быть успешными.
Люди низкие и подлые.
ТЕХНИКА РАБОТЫ ПО МЕТОДУ BSFF
В чем же заключается простота метода BSFF?
Чтобы проработать проблему вам надо ее обозначить, выписать утверждения о ней, вслух проинструктировать себя об условиях проработки, т.е. прочитать вслух обращение к подсознанию и затем произнести вслух придуманный вами пароль, который запускает процесс проработки. Затем вы почередно произносите все терапевтические утверждения, которые выписали и ключевую фразу после каждого утверждения. На этом все – процесс запущен и ваши утверждение уже обрабатывается. Звучит как фантастика, однако это работает и даже подтверждается не вербальными тестами в процессе и после проработки. А если обойтись без тестов, то после сеанса проработки, вы сами реально чувствуете, что ваша реакция на проблему стала мягче.
Такая последовательность работы по методу была озвучена в 2003 году, когда метод BSFF был впервые опубликован в книге Ларри Нимса и Джоан Соткин «Be Set Free Fast». Я познакомился с методом в конце января 2025 года. А как именно и что надо делать для проработки, я понял только после того как просмотрел около десятка видеороликов про BSFF в Ютубе. И во всех роликах про BSFF в русскоязычном пространстве Ютуба начиная с 2019 года говорилось, что произносить утверждение о своей проблеме надо до тех пор пока повторение утверждения не вызовет у вас твердое желание зевнуть. Таким образом, через зевоту наше подсознание дает нам телесный отклик о том, что оно усвоило и выполнило поставленную перед ним задачу.
Не знаю кто и когда первым заметил и расшифровал такую реакцию подсознания через зевоту, но знаю что с 2009 года по русскоязычным просторам интернета, в открытом доступе начала распространяться книга Дмитрия Лёушкина «Турбо-суслик или как прекратить трахать себе мозг и начать жить». В этой книге описывались протоколы работы по коррекции программ подсознания, и эти протоколы были составлены на основе метода BSFF. И именно из Турбосуслика мне запомнилось, что признаком выполнения задачи из протокола является зевота, которая возникает от повторения протокольного утверждения и ключевой фразы.
Я узнал про метод турбосуслика в 2018 году. Тогда я остро переживал травму разрыва отношений. И если бы не турбосусик, я бы еще долго страдал от своих иллюзий и от того что они разрушились. У меня тогда даже возникло желание продолжить работать по системе тербосуслика. Однако на тот момент острых внутренних переживаний у меня больше не было и этот мой интерес плавно угас.
Чтобы обобщить скажу, что по всем признакам турбосуслик вырос из BSFF. Только BSFF, на мой взгляд, более удобный и гибкий метод, потому что вы можете начать прорабатывать свою проблему с доступной для вас ее стороны. А в турбосуслике это фиксированные протоколы работы, т.е. шаблоны в которые надо встраивать свое индивидуальное. Такое мне всегда мало нравилось. Зато момент с повторением терапевтического утверждения до тех пор, пока от этого захочется зевать, очень удачно и конструктивно дополнил метод BSFF.