Страница 18 из 22
Я должен шагать по стопам ___________ . Ключевое слово.
Я не хочу шагать по стопам ___________. Ключевое слово.
Это хорошо для меня – найти своё собственное место в мире. Ключевое слово
Моё сердце болит. Ключевое слово.
Я чувствую себя таким подавленным. Ключевое слово.
Я горюю об этом. Ключевое слово.
Я чувствую себя таким брошенным. Ключевое слово.
Я остался совершенно один, и у меня нет того, что мне нужно. Ключевое слово.
Я так одинок. Ключевое слово
Я никогда не стану цельным снова. Ключевое слово
Я чувствую себя обманутым. Ключевое слово
Я чувствую вину, потому что я ничего не смогу сделать, чтобы это остановить. Ключевое слово
Я чувствую незавершённость. Ключевое слово.
Я так сильно скучаю по _________. Ключевое слово.
Я очень хочу поговорить с ним/ней просто ещё раз. Ключевое Слово.
Мне жаль, что я не сказал_________, насколько я любил его/её. Ключевое слово.
Я никогда не смогу восстановиться. Ключевое слово.
Если я не держусь за это горе, это означает, что я не любил _________. Ключевое слово.
Я даю себе разрешение отпустить это горе. Ключевое слово.
Я позволяю себе помнить _________ с радостью. Ключевое слово
Я могу снова смеяться. Ключевое слово.
Это пустое место в моём сердце никогда не может быть заполнено. Ключевое слово.
Даже при том, что _________ умер несколько ___ лет/месяцев назад, я не могу отпустить это горе. Ключевое слово.
Я буду испытывать вину и стыд, если я отпущу это горе. Ключевое слово.
Я готов отпустить это горе и позволить себе жизнь полной жизнью. Ключевое слово.
Я верю, что мне будет открыто, как жить моей жизнью без _________. Ключевое слово.
Я не должен бояться будущего. Ключевое слово.
Я могу быть сильным без _________. Ключевое слово.
Отпускание этого горя не означает, что я забуду о _________. Ключевое слово.
В моём сердце я могу поддерживать светлую радость для _________. Ключевое слово.
Общее Утверждение:
Сейчас я прорабатываю за один раз все мои болезненные ощущения утраты и горя, а также все ограничивающие мысли, убеждения, взгляды и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или вернуть эти чувства. Ключевое слово.
Проработка Прокрастинации
Прокрастинация часто сосуществует со связанными с ней чувствами вины, стыда, чувства несостоятельности и депрессии. Хотя это и похоже на простую проблему откладывания на потом, это комплексная задача, у которой может быть множество причин или запускающих механизмов. Они включают в себя:
Перфекционизм (стремление добиваться совершенства во всём)
Гнев или враждебность
Потребность манипулировать другими
Склонность к разочарованию
Сомнения относительно своей способности выполнять (работу)
Чувство перегруженности задачей
Страх успеха
Страх поражения
Беспокойство по поводу оценки
Беспокойство по поводу самооценки
Беспокойство по поводу ожиданий других
Слабые навыки управления временем
Возможные утверждения для проработки задачи «Я продолжаю откладывать дела на потом». Добавить то, что, по вашему мнению, относится к вашей привычке прокрастинировать в любой сфере вашей жизни. Кроме того, здесь могут быть утверждения проблем, которые, скорее всего, будут задачами, а не просто отдельными проблемами. Вы можете подробно остановиться на них и прорабатывать каждую проблему, которую вы идентифицируете как задачу.
Я многое откладываю на потом. Ключевое слово.
Я ненавижу себя за то, что я откладываю дела на потом. Ключевое слово.
Если я продолжу прокрастинировать, то никогда не добьюсь успеха. Ключевое слово.
Прокрастинация защищает меня. Ключевое слово.
Когда я откладываю, то не беспокоюсь о провале или успехе. Ключевое слово.
Я хочу прекратить прокрастинацию. Ключевое слово.
Я вижу ценность быстрого достижения цели. Ключевое слово.
Я готов создать новые привычки в работе. Ключевое слово.
Я могу видеть ценность в эффективном управлении временем. Ключевое слово.
Промедление позволяет мне контролировать других. Ключевое слово
Мне нравится, что другие люди расстраиваются, когда я откладываю что-либо. Ключевое слово.
Я бы не хотел делать то, в чём терплю неудачи. Ключевое слово.
Я бы не хотел делать это, потому что это не будет идеальным. Ключевое слово.
Другие люди ожидают от меня слишком много. Ключевое слово.
Я откладываю подведение баланса на моём банковском счёте, потому что боюсь узнать, сколько денег я потратил и каким я был безответственным. Ключевое слово.
Я не делаю свою работу, потому что боюсь, что мой босс раскритикует меня. Ключевое слово.
Я боюсь, что меня будут критиковать. Ключевое слово.
Я ненавижу, когда меня критикуют. Ключевое слово.
Я так долго это откладывал, поэтому лучше и не начинать. Ключевое слово.
Должно быть, со мной что-то не так, потому что я никогда не делаю то, что должен делать. Ключевое слово.
Меня настолько подавляет количество дел, которые нужно сделать, что, в итоге, я не делаю ничего. Ключевое слово.
Мне стыдно за то, что я откладываю дела. Ключевое слово.
Я чувствую вину, что не делаю _________. Ключевое слово.
Я никогда не устроюсь на приличную работу, потому что я откладываю дела. Ключевое слово.
Мой бизнес никогда не будет успешным, потому что я прокрастинирую. Ключевое слово.
Мне никогда не справиться с прокрастинацией. Ключевое слово.
Я никогда не буду делать то, что должен сделать, чтобы это преодолеть. Ключевое слово.
Общее Утверждение для этой задачи:
Сейчас я прорабатываю за один раз все мои потребности и склонности к промедлению и откладыванию на потом, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые когда-либо заставили бы меня держать или вернуть обратно свою потребность или склонность к промедлению и откладыванию на потом. Ключевое слово.
Возможные утверждения для проблемы «Мне необходимо контролировать».
Если я не буду осторожен, то другие люди обманут меня. Ключевое слово.
Я всегда должен знать, что происходит. Ключевое слово.
Если я не добьюсь своего, я буду в ярости. Ключевое слово.
Я чувствую себя побеждённым, если что-то идёт не по-моему. Ключевое слово.
Я чувствую себя неудачником, если не получаю чего хочу. Ключевое слово.
Никто никогда не собирался меня третировать. Ключевое слово.
Мне стыдно за себя, когда кто-то пытается воспользоваться мной. Ключевое слово.
Если я не буду бдителен всё время, я буду в опасности. Ключевое слово
Мне нужно, чтобы другие вели себя так, как я хочу. Ключевое слово
Я ненавижу, когда люди делают глупые вещи. Ключевое слово.
Я ненавижу, когда люди поступают не так, как я. Ключевое слово
Я ненавижу, когда люди опаздывают. Ключевое слово.
Я всегда пунктуален, и меня расстраивает, когда другие заставляют себя ждать. Ключевое слово.
Если кто-то не согласен со мной, то я сделаю всё, что в моих силах, чтобы переубедить его. Ключевое слово.
Я – хозяин в своём доме, так это и останется. Ключевое слово.
Никто не смеет ослушаться меня. Ключевое слово.
Моя жена и дети знают, кто в доме хозяин. Ключевое слово.
Я настаиваю, чтобы дом был таким, какой мне нравится. Ключевое слово.