Страница 12 из 22
Вы обязательно должны по максимуму выписать свои негативные самоопределения, т.к. из них складывается ядро психотравмы. Потому что наша задача, это разрядить эти ядра – растворить их составляющие. Т.е. сделать негативные самоопределения хотя бы нейтральными.
Наше негативное самоопределения влияет на то, как мы себя чувствуем, на то как мы себя ведем, как воспринимаем результаты своих действий и то, что происходит вокруг. Можно, например, относить себя к числу классных и вести себя так, как ведут себя классные, но при этом чувствствовать себя внутри говном. И все. Тогда все вокруг становиться токсичным.
Однако как только корректируешь самоопределение, вслед за ним меняется поведение и вместо ничтожества – я классный(ая) и чувствую себя так же. Чувствую радость, интерес, удовольствие и веду себя так же.
Это негативное самоопределение. Оно проявляется не только в том, что от ситуации бывает тошно и невыносимо. Это еще проявляется в деньгах, проявляется в отношениях, в том, как мы заботимся о своих детях и близких, и на прочих других сферах жизни. В итоге мы поучаем снижение уверенности, интереса и вкуса жизни и теряем сами себя.
И в основе всего этого лежит негативное самоопределение.
Негативное самоопределение - это зеркало, в котором мы видим себя в моменты трудностей. Но! Вместо того, что бы отражать нашу истинную сущность, это зеркало показывает лишь отражение наших страхов и нашей неуверенности. Когда вы прорабатываете негативное самоопределение, у вас вся негативная цепочка рассыпается.
В этом разделе Ларри Нимс очень системно и скрупулёзно перечислил негативные ощущения. Может даже очень скрупулёзно. Так вот о чем собственно речь. Выявить свое негативное самоопределение можно через постановку себе определенных вопросов и ответов на них. А можно просмотреть список негативных ощущений, который составил Ларри Нимс.
Когда я готовлю список утверждений для проработки, я сначала выписываю все утверждения про аспекты проблемы, а потом, когда добавить уже нечего, открываю список ощущений Ларри Нимса и перечитываю его. Если какое-то из ощущений остро отзывается во мне в ключе проблемы, я выписываю его в сформулированном утверждении. А то, что список очень подробный, это хорошо. Это добавляет инерции при разгоне. И я бы распечатал его, что бы он тоже был под рукой.
СПИСОК ОЩУЩЕНИЙ
Агония
Безнадёжный
Безумный
Беспокойный
Бесполезный
Беспомощный
Боязливый
Быть лучше, чем кто-то
Быть под давлением
Быть хуже, чем кто-то
Быть шокированным
В одиночку
В отчаянии
В растерянности
В ужасе
В ярости
Винить (себя или другого)
Виновный
Возмущённый
Враждебный
Вселяющий страх
Встревоженный
Вымотанный, изнурённый
Вялый
Глупый
Грустный
Деградированный
Дезориентированный
Загнанный в угол
Запуганный
Застенчивый
Затравленный
Затюканный
Злой
Измученный
Изношенный
Использованный
Испуганный
Испуганный (ошарашенный)
Испытывающий неловкость
Истощённый
Кошмар
Ленивый
Лишённый
Лишённый внимания
Меланхоличный
Мрачный
Мятежный
Наказанный
Напуганный
Не получивший признания
Неадекватный
Негодование
Негодующий
Недоверие
Недоверчивый
Недооценённый
Недостойный
Нежелательный
Незадачливый
Незначительный
Неистовый
Нелюбимый
Немотивированный
Ненадёжный
Непредсказуемый
Нерешительный
Несправедливо обвинённый
Несчастный
Нетерпеливый
Неуверенный
Неугодный
Ничтожный
Нуждающийся
Обезумевший
Обеспокоенный
Обиженный
Обманутый
Обременённый
Одинокий
Одураченный
Озабоченный
Опасающийся (чего-то)
Осквернённый
Осмотрительный
Отвергнутый (или отвергающий)
Отвратительный
Отсутствие контакта, непонимание
Отчуждённый
Перегруженный
Печаль (или глубокая скорбь)
Плохой
Побеждённый
Подавленный
Подвергшийся насилию, надругательству
Подвергшийся преследованию
Подозрительное отношение (к себе или другим)
Пойманный в ловушку
Покинутый
Полный раскаяния
Понурый
Попранный
Потерянный
Потрясённый
Преданный
Презираемый
Преследуемый
Пристыженный
Пугающий
Пустой
Пустота
Разбитый вдребезги
Раздраженный
Раздражённый
Разочарованный
Раненый
Рассеянный
Расстроенный
Сбитый с толку
Слабый
Сломленный
Смущённый
Снявший розовые очки
Сокрушённый
Сомнение
Страдальческий
Страдания
Странный
Стыдливый
Сумасшедший
Торопливый
Тоска на сердце
Тоскующий
Травмированный
Тревожный
Тяжесть
Убитый горем
Удручённый
Умерщвлённый
Униженный
Унылый
Управляемый
Уставший
Утомлённый
Уязвимый
Хрупкий
Чувство неловкости
Чувство несостоятельности
Чувство потери
Чувство скуки
Чувство что не принимают всерьёз
Чувство, что вас использовали в чьих-то целях
Чувство, что игнорируют
Чувство, что с вами плохо обращались
Чувствовать боль
Ярость
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПО BSFF
ВОПРОС: Как часто я должен делать BSFF?
ОТВЕТ: Нет никаких «должен». Используйте метод всякий раз, когда замечаете, что чувствуете дискомфорт или испытываете желание что-то проработать. Некоторые люди, особенно когда они только осваивают технику, каждый день тратят некоторое время на то, чтобы проверить себя, чтобы увидеть, что их беспокоит, и решить любые проблемы, которые они распознают. Через некоторое время, когда ваша жизнь начнёт приходить в равновесие и течь более свободно, вы не будете чувствовать необходимости делать проработку так часто. Вы можете обнаружить, что между сеансами проходят недели, так как количество негативных триггеров уменьшается.