Страница 77 из 83
Когда нам больно, мы спрашиваем себя, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше. Если нам одиноко, мы обращаемся к человеку, с которым чувствуем себя в безопасности. Мы позволяем ему поддержать нас, не чувствуя себя обузой.
Мы отдыхаем, когда устаем. Едим, когда голодны. Развлекаемся или расслабляемся, когда нужно приободриться. Забота о себе означает делать себе подарки: сходить в парикмахерскую, в салон красоты, к массажисту, купить себе книгу, жакет, костюм или платье. Это значит долго принимать горячую ванну, чтобы на какое-то время забыть о проблемах и обо всем на свете, когда хочется.
Мы учимся проявлять бережность к себе и открываться заботе, которую другие люди могут нам предложить.
Как часть заботы о себе мы позволяем себе прикасаться к другим людям и принимать приятные и безопасные прикосновения. Мы отказываемся от прикосновений, которые нам неприятны и кажутся небезопасными.
Мы учимся давать себе то, что нужно, бережно, с любовью и сочувствием. Мы делаем это с пониманием, что не станем ленивыми, испорченными, эгоцентричными или самовлюбленными. Люди, которые заботятся о себе, эффективно работают и строят отношения.
Мы будем учиться чувствовать, что любим себя так сильно, что сможем по-настоящему любить других и позволять им любить нас.
Сегодня я буду себя ценить. Также я буду открыта тому, чтобы заботиться о других людях и получать заботу от них.
18 декабря
ОСТАВАТЬСЯ ОТКРЫТЫМИ СВОИМ ЧУВСТВАМ
Многие из нас так хорошо усвоили правило «не чувствуй», что пытаются уговорить себя не чувствовать даже в выздоровлении.
Если бы я работала по хорошей программе, я бы не злилась.
Я не злюсь. Я христианин. Я прощаю и забываю.
Я не злюсь. Я утверждаю, что счастлива.
Все эти утверждения, хотя некоторые из них не лишены здравого смысла, показывают, что мы снова действуем по правилу «не чувствуй».
Работа по хорошей программе подразумевает признание и проживание чувств. Мы стремимся принимать злость и справляться с ней, чтобы она не переросла в обиду. Мы не используем выздоровление как оправдание, чтобы отключить свои чувства.
Да, мы стремимся к прощению, но все же хотим чувствовать, прислушиваться к чувствам и оставаться с ними, пока не придет время освободить их подходящим образом. Высшая сила создала нашу эмоциональную часть. Не Бог запрещает нам чувствовать, а дисфункциональные системы.
Также нужно осторожно использовать аффирмации. Если мы не считаемся с чувствами, это не значит, что они исчезнут. Если мы злимся, это нормально. Так мы выздоравливаем и остаемся здоровыми.
Сегодня я откажусь принимать стыд, внушаемый мной или другими людьми, за мои чувства.
19 декабря
РОЛИ НА РАБОТЕ
Как легко погрузиться в свою роль на работе. Как легко назначать роли для других. Иногда это необходимо, уместно и приемлемо.
Но также мы можем позволять нашему «я» пробиваться через роли на работе.
Радостно вкладывать в работу свое мастерство, отдаваться выполнению задачи настолько, что с работой возникают близкие отношения. Радостно говорить «молодец!», когда что-то создали или выполнили задачу.
Также радостно быть собой на работе, замечать и ценить окружающих.
Самую неприятную, скучную задачу можно выполнить с легкостью, если перестать думать о себе как о роботе и позволить себе быть личностью.
Окружающие отвечают теплом, когда мы относимся к ним как к личностям, а не как к исполнителям определенных ролей.
Это не значит, что нужно вступать в неподобающие отношения. Это значит, что, будь то работодатели или работники, когда мы позволяем людям быть людьми, выполняющими задачи, а не просто исполнителями, мы становимся более счастливыми и довольными.
Сегодня я буду позволять своему «я» пробиваться через мои задачи на работе. Я буду стараться видеть других людей и буду позволять их «я» пробиваться вместо того, чтобы видеть только их задачи. Боже, помоги мне открыться своей красоте и красоте других людей на работе. Помоги мне поддерживать здоровые отношения с людьми на работе.
20 декабря
ОЖИДАНИЯ ОТ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
Наша задача – определить свои потребности, а затем найти сбалансированный способ их удовлетворения. В конечном счете мы ожидаем, что источниками станут Высшая сила и Вселенная, а не какой-то конкретный человек.
Неразумно ожидать, что кто-то сможет или захочет удовлетворить все наши потребности. Мы сами несем ответственность за то, чтобы просить о том, чего мы хотим и что нам нужно. Ответственность другого человека заключается в том, чтобы свободно выбирать, выполнять нашу просьбу или нет. Если мы пытаемся принуждать или заставлять другого человека помочь, это уже контроль.
Есть разница между просьбой и требованием. Мы хотим любви, которая дается безвозмездно.
Неразумно и нездорово ожидать, что один человек будет источником удовлетворения всех наших потребностей. В конечном итоге мы будем злиться и обижаться, возможно, даже наказывать этого человека за то, что он не поддерживает нас так, как мы ожидаем.
Разумно иметь определенные и четко сформулированные ожидания от супруга, детей и друзей.
Если кто-то не может или не хочет нас поддержать, в таких отношениях нужно взять за себя ответственность. Возможно, придется установить границы, изменить свои ожидания или глубину отношений, чтобы приспособиться к неготовности этого человека ответить на наши потребности. Мы делаем это для себя.
Разумно говорить о своих желаниях и потребностях и быть реалистичными в том, как много мы просим или ожидаем от конкретного человека. Мы можем доверять себе в том, что знаем, что разумно.
Вопрос об ожиданиях возвращает нас к осознанию того, что мы несем ответственность за определение своих потребностей, считаем, что они заслуживают удовлетворения, и находим подходящий способ сделать это в нашей жизни.
Сегодня я буду стремиться к разумным ожиданиям относительно удовлетворения моих потребностей в отношениях.
21 декабря
БАЛАНС
Стремитесь к балансу в ожиданиях от других. Стремитесь к здоровой терпимости.
В прошлом мы терпели слишком много или были совсем нетерпимыми. Мы ожидали слишком многого или слишком малого.
Мы бросаемся из крайности в крайность: то терпим насилие, плохое обращение и обман, то нетерпимы к обычному человеческому небезупречному поведению окружающих. Лучше не оставаться слишком долго ни в одной из этих крайностей, но так меняются люди, обычные люди, которые неидеально стремятся к лучшей жизни, отношениям и более эффективному поведению в отношениях.
Но если мы открыты перед собой и процессом выздоровления, в какой-то момент происходят изменения: наступает время перейти от крайностей к балансу.
Мы можем доверять себе и верить, что процесс выздоровления приведет к балансу в том, что мы терпим, отдаем, понимаем и ожидаем от себя и других.
Мы можем искать свой собственный путь к балансу, когда начинаем и продолжаем выздоравливать.
Сегодня я буду практиковать принятие того, каким образом меняюсь я и меняются другие люди. Если мне пришлось впасть в крайность в поведении, я приму это как должное на какое-то время. Но своей целью я поставлю баланс в терпимости и в ожиданиях от себя и других.
22 декабря
ХОРОШЕЕ НА ПУТИ
Не беспокойтесь о том, как придет то хорошее, что для вас запланировано.