Страница 7 из 83
Мы можем учиться замечать и распознавать такие крючки и принимать решение на них не попадаться.
Часто люди сознательно или неосознанно ведут себя так, что мы начинаем действовать себе во вред, что мы называем созависимостью. Чаще всего такие крючки закидывают преднамеренно, а результаты легко предсказать.
Другой человек может намекать на проблему и о чем-то вздыхать, понимая или же надеясь, что мы попадемся на крючок и проявим заботу. Это и есть манипуляция.
Намеки и вздохи обычно сопровождаются робкими репликами: не бери в голову, не стоит волноваться. На самом деле это игра. Нужно уметь ее распознавать. Если мы ее допустим, значит, мы вот-вот попадемся на крючок.
Мы можем учиться настаивать на том, чтобы люди прямо говорили о своих желаниях и потребностях.
На какие слова, знаки, взгляды, намеки и реплики мы реагируем, совершаем предсказуемые поступки, действуя себе во вред?
Что заставляет вас испытывать сочувствие? Вину? Ответственность за другого человека?
Наша сильная сторона в том, что мы столь заботливы. Наше слабое место в том, что часто мы недооцениваем тех, с кем имеем дело. Они знают, что делают. Пришло время отказаться от наивных предположений, что другие люди следуют своим планам не в собственных интересах, и понять, что они совсем не обязательно поступают во благо нам.
Также мы проверяем себя. А не бросаем ли мы взгляды и не делаем ли намеки в надежде поймать другого человека на крючок? Нужно убедиться, что мы сами поступаем прямо и честно, а не ожидаем, что нас бросятся спасать.
Если от вас чего-то хотят, настаивайте, чтобы просили об этом прямо. Требуйте того же от себя. Если кто-то закинул крючок, необязательно его заглатывать.
Сегодня я буду следить за крючками, на которые я попадаюсь и проявляю чрезмерную заботу, отчего у меня возникает чувство жертвы. Я буду игнорировать намеки, взгляды и слова, которые меня цепляют, и буду ожидать прямоты и честности, которых достойна я и достойны другие люди.
27 января
ПОТРЕБНОСТЬ В ДРУГИХ ЛЮДЯХ
Можно найти баланс между тем, чтобы слишком сильно нуждаться в других людях и не позволять себе ни в ком нуждаться.
У многих из нас есть потребность в зависимости4, на которую не было отклика в прошлом. Мы хотим, чтобы другой человек удовлетворял наше желание в безусловной любви, и выбираем того, кто не сможет и не будет оказывать нам поддержку. Некоторые из нас так сильно нуждаются в любви из-за ее отсутствия в прошлом, что отталкивают людей тем, что слишком сильно в них нуждаются.
Некоторые из нас впадают в другую крайность. Возможно, мы привыкли к тому, что другие люди нас не поддерживают, поэтому мы их отталкиваем. Мы стараемся побороть потребность в эмоциональной поддержке и становимся слишком независимыми, не позволяя себе ни в ком нуждаться. Мы не позволяем другим людям себя утешать.
Так или иначе мы живем, не решая проблемы. Мы достойны лучшего. Когда изменимся мы, изменятся и обстоятельства.
Когда мы слишком сильно нуждаемся в эмоциональной поддержке, мы принимаем нуждающуюся часть себя. Мы позволяем себе исцеляться от боли, возникшей из-за прошлых неудовлетворенных потребностей. Мы перестаем говорить себе, что мы недостойны любви, потому что нас не любили так, как мы этого хотели и как нам это было нужно.
Если прежде мы изолировали ту часть себя, которая нуждается в людях, то теперь мы будем готовы открываться, быть уязвимыми и позволим себе быть любимыми. Мы позволим себе иметь потребности.
Мы получим любовь, которая нам нужна и которую мы желаем, когда начнем верить, что мы достойны любви, и позволим этому случиться.
Сегодня я буду стремиться к балансу между тем, что я слишком сильно нуждаюсь в людях, и тем, что я не позволяю себе ни в ком нуждаться. Я позволю себе получать любовь, которая предназначена мне.
28 января
ОСТАВАТЬСЯ В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ
Часто один из самых важных вопросов звучит так: «А что будет?» Мы задаем его в отношениях, в работе, в выздоровлении и в жизни. Так легко погрузиться в тревожные мысли.
Сегодня нашей эффективности мешает беспокойство о том, что может случиться. Оно не позволяет нам приложить все силы. Оно не дает нам постигать и усваивать сегодняшние уроки. Нужно лишь оставаться в настоящем моменте, прикладывать все усилия и полностью участвовать в сегодняшнем дне – так мы можем заверить себя, что завтра все будет к лучшему.
Беспокойство о том, что случится, – негативный вклад в будущее. Самое лучшее, что мы можем делать не только для сегодняшнего дня, но и для завтрашнего, – жить здесь и сейчас. Это помогает отношениям, работе, выздоровлению и нашей жизни.
Все наладится, если мы позволим. Если же необходимо подумать о будущем не только в свете наших планов, то нужно лишь утверждать, что все будет хорошо.
Я молюсь о вере в то, что мое будущее будет хорошим, если я проживу сегодняшний день хорошо и спокойно. Я буду помнить, что оставаться в настоящем – это лучшее, что я могу сделать для своего будущего. Я сосредоточусь на происходящем сейчас, а не на том, что случится завтра.
29 января
ПОСЕЩЕНИЕ СОБРАНИЙ
До сих пор после многих лет выздоровления я удивляюсь,
как легко могу отговорить себя от посещения собраний.
И я до сих пор удивляюсь,
как хорошо себя чувствую после собрания.
Анонимные созависимые
Мы не должны зацикливаться на страдании и трудностях. Всегда можно сделать выбор, который поможет чувствовать себя лучше, – посетить собрание программы «Двенадцать шагов».
Зачем сопротивляться тому, что поможет чувствовать себя лучше? Зачем поддаваться навязчивым мыслям и депрессии, если посещение собрания – даже если это еще одно собрание – поможет чувствовать себя лучше?
Слишком заняты?
В неделе сто шестьдесят восемь часов. Пара часов в неделю, проведенных на собрании, может увеличить потенциал оставшихся ста шестидесяти шести часов. Проваливаясь в созависимое состояние, мы проводим большую часть времени в навязчивых мыслях, сидим без дела, впадаем в депрессию и лежим в постели или выискиваем чужие потребности. Не выделив пары часов на собрание, мы можем зря потратить оставшиеся часы.
Слишком устали?
Нет ничего более воодушевляющего, чем вернуться в строй. Посещение собрания может в этом помочь.
Сегодня я буду помнить о том, что посещение собраний мне помогает.
30 января
СВОБОДА ВЕРОИСПОВЕДАНИЯ
...Сила, более могущественная, чем наша собственная...
Бог, как мы Его понимаем.
Эти слова представляют духовную сторону программы «Двенадцать шагов». Неслучайно такими словами выражены первые упоминания о Боге.
У каждого из нас есть свобода как угодно определять и понимать Высшую силу – Бога.
Это значит, что мы не привносим вопросы религиозной принадлежности в группы выздоровления. Это означает, что мы никому не пытаемся навязать свои религиозные взгляды и свое понимание о Боге. Мы не используем группы или собрания для проповедей в попытке обратить других людей в свою веру. Мы никому не пытаемся навязать даже отдельные сведения о своей вере.
Мы даем себе и каждому человеку право на свое личное понимание Высшей силы.
Сегодня я буду уважать свое собственное понимание Бога, а также понимание других людей. Я не позволю чужим суждениям о моей вере вызывать во мне тревогу и беспокойство. Я буду стремиться духовно расти в процессе выздоровления с помощью той или иной религии или вероисповедания или без их помощи.