Страница 6 из 83
Лучший способ вступить в новый год – начать с чистого листа и оставить обиды позади.
Высшая сила, помоги мне отпустить обиды. Позволь увидеть затаенные обиды, которые мне мешают. Покажи, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и отпустить обиды, и помоги мне в этом.
21 января
ЖЕЛАНИЯ И ПОТРЕБНОСТИ
Нести за себя ответственность означает нести ответственность за свои желания и потребности, понимая, что они нормальные.
Учиться прислушиваться к себе, учиться слышать себя – это целое искусство. Нужна практика. Мы можем применять к себе свою способность угадывать желания и потребности других.
Каковы наши желания и потребности? Что могло бы нам помочь почувствовать себя лучше? Что говорят нам чувства? Тело? Разум? Интуиция?
Если мы спросим себя, а затем внимательно прислушаемся, мы услышим ответ.
Мы мудрее, чем мы думаем, и нам можно доверять.
Наши желания и потребности имеют значение. Они важны и обоснованны. Нет ничего плохого в том, чтобы научиться принимать участие в удовлетворении собственных потребностей.
Мы можем учиться определять свои желания и потребности и в этом процессе проявлять к себе терпение.
Сегодня я буду обращать внимание на свои желания и потребности. Я буду считаться с собой.
22 января
ЦЕНИТЬ ПРОШЛОЕ
Так легко относиться к прошлым ошибкам и неудачам негативно. Но для исцеления лучше взглянуть на себя и свое прошлое в свете опыта, принятия и роста. Наше прошлое – это череда уроков, которые продвинули нас на более высокий уровень жизни и любви.
Многому нас научили отношения, в которые мы вступали, в которых оставались и которые завершали. Некоторые из нас прошли через самые болезненные обстоятельства с твердым убеждением по поводу того, кто мы и чего хотим.
Наши ошибки? Они необходимы. Крушение надежд, неудачи и порой неуверенные попытки роста и развития? Тоже нужны.
На каждом этапе мы учились. Мы прошли через опыт, который помог нам стать теми, кто мы сегодня. Мы развивались на каждом этапе.
Неужели наше прошлое – это ошибка? Нет. Принять эту идею за истину – вот ошибка, которую мы можем совершить.
Боже, помоги мне сегодня отпустить негативные мысли, которые будут у меня появляться по поводу обстоятельств и отношений в прошлом. Я могу принять с благодарностью все, что привело меня к сегодняшнему дню.
23 января
ПОЯВЛЯЕТСЯ НОВАЯ ЭНЕРГИЯ
Удовольствие становится удовольствием,
любовь становится любовью,
жизнь стоит того, чтобы жить,
а мы проникаемся благодарностью.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
В нашей жизни появляется новая энергия, новое чувство. Мы не можем строить ожидания о том, как будем чувствовать себя завтра или даже через несколько часов, исходя из того, как чувствуем себя в данный момент.
Нет двух одинаковых моментов в жизни. Мы выздоравливаем. Мы меняемся. Наша жизнь меняется. Порой события разворачивались не так, как мы хотели. Было чему поучиться. Будущее не будет похоже на прошлое.
Поистине трудные времена почти прошли. Замешательство, самые трудные уроки, тяжелые переживания почти позади.
Не ограничивайте будущее прошлым!
Вспомните о начале своего выздоровления. Разве не произошло множество изменений, которые привели вас к тому, где вы сейчас? Вспомните о том, что было год назад. Изменились ли вы и обстоятельства с тех пор?
Иногда проблемы и чувства остаются на какое-то время. Но не навсегда. Время замешательства, неопределенности и неразрешенных проблем не будет длиться вечно.
Сравнивая все с прошлым, мы еще больше все усложняем. Каждая ситуация и каждое обстоятельство оказали определенное влияние на то, кем мы стали. Не нужно себя пугать, сравнивая настоящее и будущее с болезненным прошлым, особенно с тем временем, когда мы еще не начали выздоравливать или у нас не было определенного опыта.
Помните, что неприятные ощущения не будут постоянными. Не пытайтесь предугадать, как вы будете себя чувствовать или когда почувствуете себя иначе. Лучше доверьтесь. Примите сегодняшний день, но не ограничивайтесь им.
Придет новая энергия. Новые ощущения уже на подходе. Мы не можем предсказать, как все будет, оглядываясь на прошлое или сравнивая с настоящим, потому что все будет совсем по-другому. Мы работали и боролись не напрасно, а во имя чего-то и в стремлении к чему-то.
Времена меняются к лучшему. Продолжайте идти по пути доверия и смирения. Открывайтесь новому.
Боже, помоги мне сегодня не оценивать и не ограничивать будущее прошлым. Помоги мне открываться всем потрясающим возможностям изменений как внутри, так и вокруг меня.
24 января
НАЧАТЬ С ЧИСТОГО ЛИСТА
Один из величайших даров, который мы можем дать, – открытое и любящее сердце. Удерживая негативные чувства по поводу прошлых отношений, мы создаем преграду для этого дара.
У большинства из нас есть отношения, которые закончились. От таких отношений нужно эмоционально очиститься. Держим ли мы в себе обиды и злость? Чувствуем ли себя жертвой? Не живем ли мы с иррациональными убеждениями, которые связаны с прежними отношениями?
Женщинам нельзя доверять.
Начальники используют людей.
Нет такого понятия, как хорошие отношения.
Отпустите все, что может сегодня мешать отношениям. С полной уверенностью мы можем осознать, что старые чувства и иррациональные убеждения будут сегодня мешать отдавать и принимать любовь, которой мы желаем. Мы можем начать с чистого листа. Процесс запускается с осознания, честности и открытости, а завершается, когда мы достигаем состояния принятия и покоя по отношению ко всему в нашем прошлом.
Сегодня я начну отпускать все иррациональные убеждения и чувства, связанные с прошлыми отношениями. Я начну жизнь с чистого листа, я могу любить и быть любимой.
25 января
ПЕРВЫЙ ШАГ
Мы признали свое бессилие перед алкоголем,
признали, что наши жизни стали неуправляемыми.
Первый шаг Ал-Анона
Существует много разных вариантов первого шага для выздоравливающих созависимых. Одни признают свое бессилие перед алкоголем или алкоголизмом близкого человека. Другие признают свое бессилие перед людьми, третьи – перед проблемами взросления в семье алкоголика.
Одно из ключевых слов в первом шаге – это слово «мы». Мы собрались вместе из-за общей проблемы и сообща находим решение.
Обретя партнерство в программах «Двенадцать шагов», многие из нас узнают, что, хотя мы чувствуем себя одинокими в своей боли, другие люди прошли через похожие страдания. И теперь нас много, мы объединяем усилия и выздоравливаем вместе.
Мы. Значительная часть выздоровления. Общий опыт. Общая сила, которая при обмене становится крепче. Общая надежда на лучшую жизнь и отношения.
Сегодня я буду благодарна множеству людей во всем мире, которые называют себя выздоравливающими созависимыми. Боже, помоги мне понять, что каждый раз, когда кто-то из нас делает шаг вперед, продвигается и вся группа.
26 января
СОРВАТЬСЯ С КРЮЧКА
В отношениях мы можем учиться не попадаться на крючки, которые побуждают нас действовать себе во вред: опекать, контролировать, пренебрегать собой и верить в ложь.