Страница 58 из 83
18 сентября
ПОЗВОЛЯТЬ ХОРОШЕМУ СЛУЧАТЬСЯ
До выздоровления мои отношения были ужасными.
На работе не ладилось.
Я была втянута в проблемы своей дисфункциональной семьи.
Но, по крайней мере, я знала, чего ожидать!
Анонимные созависимые
Я хочу, чтобы моя вторая часть жизни была настолько счастливой, насколько первая была жалкой. Иногда я боюсь, что этого не будет. Порой мне становится страшно при мысли, что это возможно.
Нас может пугать хорошее. Мы боимся изменений, даже если они хорошие. В некотором смысле хорошие изменения пугают больше, чем трудные времена.
Прошлое – особенно до выздоровления – стало удобным и привычным. Мы знали, чего ожидать в отношениях. Все было предсказуемо. Повторялись одни и те же модели, одно и то же поведение, одна и та же боль – снова и снова. Это было не то, чего мы хотели, но мы знали, что произойдет.
Совсем другое дело, когда мы меняем модели поведения и начинаем выздоравливать.
Мы довольно хорошо предсказывали события в большинстве сфер своей жизни. Отношения принесут боль. У нас все отнимут.
Каждый последующий год почти полностью повторял предыдущий. Иногда чуть лучше, иногда чуть хуже, но изменения были незначительными. До того момента, как мы начали выздоравливать.
Тогда все стало меняться. И чем больше мы работаем по чудесной программе, тем больше меняемся мы сами и наши обстоятельства. Мы начинаем осваивать неизведанную территорию.
Все идет хорошо. Все становится лучше. Мы добиваемся успеха в любви, в работе, в жизни. Каждый день происходит что-то хорошее, а страдания рассеиваются.
Мы больше не хотим быть жертвой жизни. Мы научились избегать ненужных кризисов и травм.
Жизнь становится лучше.
– Как справляться с хорошими событиями? – спросила меня одна женщина. – Мне это чуждо, и это труднее, чем боль и трагедии.
– Так же, как мы справлялись с трудностями и страданиями, – ответила я, – постепенно.
Боже, помоги мне сегодня отпустить потребность испытывать боль и проходить через кризисы. Помоги мне выходить из проблем и печальных чувств так быстро, как это возможно. Помоги мне найти точку опоры и равновесие в покое, радости и благодарности. Помоги мне так же усердно работать над принятием хорошего, как я в прошлом работала над принятием страданий и трудностей.
19 сентября
ИЗВИНЕНИЯ
Иногда нам совсем не нравятся наши действия. Что ж, мы люди. Вот почему существуют слова «прошу прощения». Они исцеляют и сближают. Но мы не должны извиняться, если не сделали ничего плохого. Чувство стыда может заставлять извиняться за каждое действие, за каждое сказанное слово, за то, что мы живы и являемся теми, кто мы есть.
Не нужно извиняться за то, что мы заботимся о себе, работаем с чувствами, устанавливаем границы, веселимся и выздоравливаем.
Не нужно менять свой путь, если он в наших интересах. Но иногда простым извинением признаются другие чувства. Оно может оказаться полезным, когда есть неясность в обстоятельствах или отношениях. Мы можем сказать: «Прошу прощения за то, что тебе пришлось беспокоиться. Мне жаль, что мои действия, имеющие своей целью позаботиться о себе, причинили тебе боль. Это было ненамеренно».
После того как мы принесли извинения, не нужно повторять их много раз. Если кому-то хочется продолжать вытягивать из нас извинения за одно и то же, это его проблема, не следует попадаться на крючок.
Мы можем учиться серьезно относиться к своим извинениям и не извиняться, когда нет оснований. Когда мы чувствуем себя хорошо, мы знаем, когда нужно попросить прощения, а когда – нет.
Сегодня я буду стремиться к ясности и здоровым извинениям, беря ответственность за свои действия и ни за чьи другие. Боже, помоги мне понять, за что мне нужно извиниться, а за что я не несу ответственность.
20 сентября
СПОНТАННОСТЬ
В процессе выздоровления мы учимся отпускать себя! Мы учимся спонтанности.
Она пугает некоторых из нас. Мы боимся потерять контроль, действуя спонтанно. Мы все еще действуем по правилам созависимости, в которых спонтанность под запретом: будь хорошей, будь правильной, будь совершенной, будь сильной, не веселись и всегда держи все под контролем.
Спонтанность ассоциируется у нас с зависимыми, компульсивными10, саморазрушающими или безответственными действиями.
Но в выздоровлении мы говорим не об этом. Позитивная спонтанность предполагает свободное выражение себя радостным, здоровым образом, который не приносит нам вред и не ущемляет права других.
Мы учимся быть спонтанными и свободными по мере того, как растет наше самосознание и самоуважение. Спонтанность возникает, когда растет наша уверенность и доверие к себе и мы все больше верим в свою способность удерживать здоровые границы.
Спонтанность связана со способностью играть и достигать близости. Для этого нужно уметь отпускать потребность контролировать себя и других и полностью и свободно жить в настоящем моменте.
Отпустите жесткий контроль над собой. Что случится, если вы совершите ошибку? Что, если вы неправы? Цените свои несовершенства. Позвольте себе быть немного уязвимыми, нуждаться в поддержке. Рискните!
Мы можем быть спонтанными, не причиняя вреда ни себе, ни другим. На самом деле от нашей спонтанности выиграют все.
Сегодня я отброшу все правила и буду наслаждаться тем, кто я есть. Я буду получать удовольствие от дара жизни, от себя и от других.
21 сентября
ОТПУСТИТЬ БЕЗОТЛАГАТЕЛЬНОСТЬ
Одно дело за раз.
Вот как нужно действовать. Не два дела сразу, а только одно, которое мы делаем спокойно.
Одна задача. Одно чувство. Один день. Одна проблема. Один шаг.
Одно удовольствие.
Расслабьтесь. Отпустите безотлагательность. Начните со спокойствия прямо сейчас. Возьмитесь только за одно дело.
Видите, как все получается?
Сегодня я спокойно буду браться только за одно дело за раз. В случае сомнений сначала я буду браться за более важные дела.
22 сентября
ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ
Многие думали, что прислушиваться к словам Бога или Высшей силы означает следовать жестким правилам, инструкциям в брошюре жизни.
Теперь многие из нас считают иначе. Жесткие правила, бесконечные инструкции, призыв к совершенству – это не то, что нашептывает Высшая сила.
Слова Бога – это часто тихие, простые слова, которые мы называем интуицией или инстинктом, которые направляют и ведут нас вперед.
Мы вправе быть собой, прислушиваться к себе и доверять себе. Мы вправе прислушиваться к нежным словам любви Высшей силы, словам, которые нашептывают каждому из нас.
Боже, помоги мне сегодня отпустить жесткие правила, основанные на стыде. Я буду выбирать свободу любить, слушать и доверять.
23 сентября
ТЕРПИМОСТЬ
Практикуйте терпимость.
Проявляйте терпимость к своим причудам, чувствам, реакциям, особенностям и человеческой сути. Проявляйте терпимость к своим взлетам и падениям, сопротивлению изменениям, упрямству и порой трудному характеру.
Проявляйте терпимость к своим страхам, ошибкам, естественному стремлению прятаться от боли и проблем. Проявляйте терпимость к своей нерешительности вступать в близкие отношения, открываться и показывать свою уязвимость.