Страница 53 из 83
Если мы чувствуем, что что-то не так, если понимаем, что работаем с тем, у кого есть зависимость или какое-то расстройство, что вызывает проблемы, мы не сводим себя с ума, отрицая проблему. Мы ее принимаем и спокойно стараемся определить, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе.
Мы отпускаем потребность быть мучениками или спасателями на работе. Мы знаем, что необязательно оставаться в ситуациях, которые портят нам жизнь. Вместо того чтобы усугублять ситуацию и вредить себе, мы ищем положительное решение вопроса, понимая, что при этом нужно взять ответственность за себя.
Мы избавляемся от роли жертвы и работаем над тем, чтобы поверить, что мы достойны самого лучшего. Мы практикуем принятие, благодарность и веру.
День за днем мы стараемся наслаждаться благами, решать проблемы, которые мы должны решить, и радовать других своим присутствием на работе.
Сегодня я буду отмечать, какое поведение выздоровления улучшает мою трудовую деятельность. Я буду заботиться о себе на работе. Боже, помоги мне отпустить потребность быть жертвой. Помоги мне оставаться открытой всему хорошему, что приходит ко мне через работу.
29 августа
ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ ЭНЕРГИЕЙ
Учитесь сохранять свою энергию.
Из книги доктора философии Шарлотты Дэвис Касл
«Женщины, секс и зависимость»
По многим причинам мы овладели искусством отдавать свою энергию. Мы научились этому в детстве, потому что не знали, что делать с чувствами, которые нас переполняли.
Одержимость и сосредоточенность на других людях возникают в основном потому, что таким образом мы убегаем от себя. Это мы называем созависимостью.
Мы становимся одержимыми, бурчим и тревожимся. Мы стараемся контролировать других людей, опекаем их и суетимся вокруг них. Наша энергия изливается на всех подряд.
Наша энергия – это наша энергия. Наши чувства, мысли, проблемы, любовь, сексуальность – все это наше. Наша умственная, физическая, духовная, сексуальная, творческая и эмоциональная энергии принадлежат нам.
Мы можем учиться устанавливать здоровые границы для себя и своей энергии. Мы можем учиться сохранять свою энергию и справляться со своими проблемами.
Если мы пытаемся убежать от себя, если наша энергия изливается нездоровым образом, мы можем спросить себя, что происходит, что причиняет боль, чего мы избегаем, что нужно увидеть и с чем начать работать.
Затем мы сможем это сделать. Мы сможем вернуться домой, к себе.
Сегодня я буду сохранять энергию в теле. Я сосредоточусь на своих границах и не буду за них выходить. Боже, помоги мне отпустить потребность убегать от себя. Помоги мне смотреть в лицо проблемам, чтобы мне было комфортно находиться в своем теле.
30 августа
ПРИНИМАТЬ, КОГДА МЫ ДЕЛАЕМ ВСЕ, ЧТО В НАШИХ СИЛАХ
Мы не обязаны делать все лучше, чем возможно. Никогда.
Сделайте все возможное сейчас, а затем отпустите. Если придется что-то переделать, мы сделаем все возможное в следующий раз, позже.
Мы никогда не сможем сделать больше или лучше, чем возможно в данный момент. Мы наказываем и сводим себя с ума, ожидая от себя большего.
Стремление к совершенству – положительное качество.
Ожидание от себя совершенства – самоподавляющее качество.
Говорили ли нам, что мы должны делать и давать больше? Ожидали ли от нас большего? Был ли такой человек, который никогда нас не одобрял?
Приходит время, когда мы начинаем понимать, что сделали все, что могли. Когда придет время, отпустите совершенство.
Бывают дни, когда кажется, что мы могли бы сделать и лучше. Отпустите и их тоже. Завтра начните все сначала. Делайте то, что делаете, пока не станет лучше.
Бывает время для конструктивной критики. Но если, кроме критики, мы себе больше ничего не даем, мы от нее отказываемся.
Если мы поддерживаем и хвалим себя, это не значит, что мы обленимся. Это нас подпитывает и позволяет быть на высоте, отдавать и делать лучшее, на что мы способны.
Сегодня я сделаю все, что в моих силах, а затем позволю всему идти своим чередом. Боже, помоги мне перестать критиковать себя, чтобы я смогла оценить, чего я добилась.
31 августа
ОТРИЦАНИЕ
Я выздоравливаю уже много лет. Я снова и снова прибегаю к отрицанию. Оно стало защитой, средством выживания, способом преодоления трудностей, а подчас чуть ли не моей погибелью. Отрицание – и друг, и враг.
В детстве я прибегала к отрицанию, чтобы защитить себя и свою семью. Я защищала себя от того, что мне было тяжело осознавать и чувствовать. Отрицание помогло мне пройти через многие травмирующие ситуации, когда у меня не было других ресурсов для выживания.
Отрицание привело к тому, что я потеряла связь с собой и своими чувствами. Я могла находиться в неблагоприятных ситуациях, даже не осознавая, что мне больно. Я могла терпеть сильную боль и жестокое обращение, не имея ни малейшего представления, что это ненормально.
Я научилась плохо обращаться с собой.
Отрицание защищало меня от боли, но также оно мешало мне воспринимать собственные чувства, потребности и саму себя. Оно окутывало и обволакивало меня, словно густой пеленой.
В конце концов я начала выздоравливать. У меня появлялись проблески осознания боли, чувств и поведения. Я начала видеть себя и мир такими, какими мы были на самом деле. В моем прошлом было столько отрицания, что, если бы с меня резко сорвали пелену отрицания, я бы умерла от потрясения и ощущения незащищенности. Мне нужно было принимать озарения, воспоминания, осознание и исцеление постепенно и бережно.
Жизнь участвовала в этом процессе вместе со мной. Она бережный учитель. В процессе выздоровления возникали ситуации и встречались люди, которые помогали мне увидеть то, что я все еще отрицала, и понять, где нужно больше исцеления от прошлого, поскольку я могла справиться с этим пониманием.
Я все еще прибегаю к отрицанию и прорываюсь через него, когда необходимо. Когда дует ветер перемен, нарушая привычный уклад и подготавливая меня к чему-то новому, на некоторое время я укрываюсь пеленой отрицания. Порой, когда у близких возникают проблемы, я на мгновение укрываюсь пеленой отрицания. Всплывают воспоминания о том, что я отрицала, воспоминания, которые нужно сохранить, прочувствовать и принять, чтобы продолжать исцеление и становиться сильной и здоровой.
Иногда мне становится стыдно за то, что мне нужно столько времени, чтобы принять реальность. Мне неловко, когда туман отрицания снова меня окутывает.
Затем что-то происходит, и я вижу, что двигаюсь дальше. То, что я пережила, было необходимо и взаимосвязано, было вовсе не ошибкой, а важной частью исцеления.
Путешествие под названием «выздоровление» – это захватывающий процесс, но я понимаю, что иногда могу использовать отрицание, чтобы помочь себе пройти через трудности. Я также осознаю, что отрицание является как другом, так и врагом. Я внимательно слежу за сигналами опасности: туманное ощущение замешательства, отсутствие сил, навязчивые состояния, спешка, чрезмерные усилия, отказ от механизмов поддержки.
Я прониклась здоровым уважением к потребности в отрицании, чтобы укрыться им словно пеленой в трудные моменты. Я не обязана срывать пелену с других людей и стыдить их за нее. От чувства стыда им станет только хуже, оно заставит их еще сильнее за нее держаться. Опасно срывать с них пелену. Они, как и я, могут умереть от ощущения незащищенности.
Я поняла, что лучшее, что можно для них сделать – позволять им чувствовать себя в тепле и безопасности. Чем им теплее и безопаснее, тем больше у них сил, чтобы сбросить пелену. Я не должна поддерживать и поощрять их отрицание. Я могу говорить прямо. Если другие люди что-то отрицают и это причиняет мне вред, я не должна оставаться рядом с ними. Я могу пожелать им всего наилучшего и позаботиться о себе. Дело в том, что, если я слишком долго буду находиться рядом с тем, кто причиняет мне вред, я непременно укроюсь пеленой отрицания.