Страница 51 из 83
21 августа
ОТСТРАНЕНИЕ В ОТНОШЕНИЯХ
Когда мы впервые сталкиваемся с понятием «отстранение», многим из нас оно представляется спорным и сомнительным. Мы думаем, что отстранение означает, что нам все равно. Мы считаем, что, все контролируя, беспокоясь и пытаясь форсировать события, мы показываем, как сильно дорожим этим человеком.
Мы убеждены, что контроль, беспокойство и форсирование событий каким-то образом повлияют на желаемый результат. Но все это не помогает. Даже если мы правы, контроль не помогает. В некоторых случаях контроль даже помешает достижению желаемого результата.
По мере того как мы практикуем принцип отстранения от других людей в своей жизни, мы постепенно начинаем узнавать правду. Отстранение, лучше отстранение с любовью, – это поведение в отношениях, которое помогает.
Мы узнаем еще кое-что. Отстранение – когда мы отпускаем потребность контролировать других людей – улучшает все наши отношения. Оно открывает двери к наилучшим результатам. Оно снижает уровень беспокойства и позволяет нам и другим людям жить в мире и гармонии.
Отстранение означает, что мы заботимся и о себе, и о других. Оно нас освобождает, и мы принимаем наилучшие решения. Оно позволяет устанавливать границы, которые необходимы в отношениях с другими людьми. Оно позволяет нам иметь свои чувства, перестать реагировать и предпринимать позитивные действия. Оно побуждает на это и других людей.
Отстранение позволяет Высшей силе вмешаться и действовать.
Сегодня я буду доверять процессу отстранения с любовью. Я пойму, что я не просто позволяю всему идти своим чередом, я уповаю на Божью милость. Я люблю других, но я люблю и себя.
22 августа
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЧЛЕНОВ СЕМЬИ
Я до сих пор помню, как мама, хватаясь за сердце,
причитала, что из-за меня у нее случится сердечный приступ
и она умрет.
Анонимные созависимые
Для некоторых из нас мысль о том, что мы ответственны за чувства других людей, уходит корнями в детство и привита членами нашей семьи. Нам говорили, что мы сделали отца или мать несчастными, и мы решили, что должны сделать их счастливыми. Мысли о том, что мы ответственны за счастье или несчастье родителей, вызывают преувеличенное ощущение власти и чувства вины.
У нас нет такой власти над родителями – ни над их чувствами, ни над их жизнью. И мы не должны позволять им иметь такую власть над нами.
Наши родители сделали все, что могли. Но все же мы не должны принимать от них нездоровые убеждения. Они наши родители, но они не всегда правы. Они наши родители, но их убеждения и поведение не всегда здоровые и не всегда в наших интересах.
Мы вправе изучать и выбирать собственные убеждения.
Отпустите чувство вины. Отпустите чрезмерное и неадекватное чувство ответственности перед родителями и другими членами семьи. Мы не должны позволять их разрушительным убеждениям управлять нами, нашими чувствами, нашим поведением и нашей жизнью.
Сегодня я начну процесс освобождения от иррациональных убеждений, которые мне передали родители. Я буду стремиться к мыслям и границам относительно власти и ответственности, которые у меня на самом деле есть в отношениях с родителями.
23 августа
ЗАБОТА О СЕБЕ
Когда мы будем достойны любви?
Когда почувствуем себя в безопасности?
Когда получим защиту, заботу и любовь,
которые вполне заслужили?
Получим, когда начнем давать их самим себе.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
Мысль о том, чтобы давать себе желаемое и нужное, приводит в замешательство, особенно если мы многие годы не знали, что заботиться о себе – это нормально. Можно овладеть поведением выздоровления, перенаправляя свою энергию и внимание с других людей и их ответственности на себя и свою ответственность. Мы учимся этому, ежедневно практикуясь.
Мы начинаем с того, что расслабляемся, глубоко дышим и отпускаем страхи, чтобы почувствовать спокойствие. Затем мы спрашиваем себя:
Что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе сегодня или в данный момент?
Что нужно сделать и что я хочу сделать?
В чем проявится любовь к себе и ответственность за себя?
Нахожусь ли я под влиянием убеждения, что другие люди несут ответственность за меня и мое счастье?
Сначала нужно пересмотреть свою систему убеждений. Я несу ответственность за себя.
Чувствую ли я тревогу и беспокойство из-за ответственности, которой я пренебрегаю? Возможно, нужно отпустить страхи и взять ответственность.
Чувствую ли я, что потеряла контроль и не в состоянии со всем справиться? Возможно, нужно вернуться к первому шагу программы «Двенадцать шагов».
Не слишком ли усердно я работаю? Возможно, нужно выделить время для отдыха и развлечений.
Не пренебрегаю ли я повседневными задачами? Возможно, нужно вернуться к обычным делам.
Нет рецепта, формулы и руководства заботы о себе. У каждого из нас есть проводник, и он внутри нас. Нужно задать себе вопрос: «Что нужно сделать, чтобы с любовью, проявляя ответственность, позаботиться о себе?» А затем прислушаться к ответу. Заботиться о себе не так уж трудно. Самое трудное – доверять ответу и иметь мужество ему следовать.
Сегодня я сосредоточусь на заботе о себе. Я буду доверять себе и Высшей силе, которая будет вести меня в этом процессе.
24 августа
ВОСЬМОЙ ШАГ
Составили список всех людей, кому мы причинили зло,
и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними.
Восьмой шаг Ал-Анона
Восьмой шаг подразумевает не наказание, а освобождение от чувства вины, тревоги и внутренних разногласий.
Мы начинаем со списка людей, которым мы причинили зло, пока боролись за выживание. Вероятно, больше всего зла мы причинили себе, поэтому себя мы вносим в первую очередь.
Часто мы склонны чувствовать вину за все, что сделали, и перед каждым, с кем вступали в контакт. Это незаслуженное чувство вины. Записывая, мы можем прояснить, не наказываем ли мы себя без всякой причины. В работе над этим шагом, когда мы все из себя вытаскиваем и переносим на бумагу, нужна открытость для руководства свыше, чтобы мы могли исцеляться.
Составив список, мы готовы загладить вину перед всеми, кто в нем значится, так мы исцеляемся. Загладить вину не означает испытывать чувство вины и стыда и наказывать себя. Это означает усмирить гордыню, перестать обороняться и сделать все возможное, чтобы позаботиться о себе. Мы готовы поднять свою самооценку, взяв ответственность за свое поведение. Мы готовы восстановить отношения с собой, другими людьми и Высшей силой.
Сегодня я откроюсь объективному пониманию людей, которым я причинила зло. Боже, помоги мне отпустить гордыню и снять защиты. Помоги мне в стремлении загладить вину перед теми, кому я причинила вред, чтобы улучшить отношения с собой и другими людьми.
25 августа
ГОТОВНОСТЬ ЗАГЛАДИТЬ ВИНУ
В восьмом шаге речь идет о внутренних переменах, о целительных изменениях.
Такой подход может положить начало цепочке исцеления и восстановления отношений с собой и другими людьми. Это означает, что мы готовы отпустить свое жестокосердие – одно из величайших препятствий, мешающих нам дарить и получать любовь.