Страница 50 из 83
Когда задумываетесь о будущем, говорите себе, что все будет хорошо. Когда оглядываетесь в прошлое, отпускайте сожаления.
Когда замечаете проблему, утверждайте, что придет своевременное решение, и проблема обернется даром.
Когда сопротивляетесь чувствам и мыслям, практикуйте принятие. Когда чувствуете дискомфорт, помните, что он пройдет. Когда определяете желание или потребность, говорите себе, что они будут удовлетворены.
Когда волнуетесь о тех, кого любите, просите Бога защитить их и позаботиться о них. Когда беспокоитесь о себе, просите Его о том же для себя.
Когда думаете о других, думайте с любовью. Когда думаете о себе, думайте с любовью.
Затем наблюдайте, как ваши мысли меняют реальность.
Сегодня у меня будут целительные мысли.
18 августа
ЦЕНИТЬ НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ
Отстранение подразумевает «жизнь в настоящем моменте» – жизнь здесь и сейчас. Мы позволяем жизни происходить, вместо того чтобы принуждать и стараться контролировать ее.
Мы отказываемся от сожалений о прошлом и страхов о будущем. Мы по максимуму используем каждый день.
Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»
В данный момент мы находимся именно там, где нужно, где предначертано.
Как часто мы впустую тратим свое время и силы, желая стать кем-то другим, заниматься чем-то другим и находиться в другом месте. Мы желаем, чтобы нынешние обстоятельства были другими.
Мы напрасно сбиваем себя с толку и тратим энергию на мысли о том, что настоящий момент – это ошибка. Но сейчас мы находимся именно там, где нужно. Наши чувства, мысли, обстоятельства, проблемы и задачи – все происходит вовремя.
Желая чего-то другого, мы портим красоту настоящего момента.
Возвращайтесь к себе. Возвращайтесь в настоящий момент. Убегая от него, мы ничего не изменим. Все изменится, когда мы сдадимся перед настоящим моментом и примем его.
Одни моменты легче принять, чем другие.
Нужна огромная вера, чтобы доверять процессу происходящего, всему, что случается, не цепляясь за прошлое и не заглядывая слишком далеко в будущее. Сдайтесь перед настоящим моментом. Если вы испытываете гнев, гневайтесь. Если устанавливаете границы, займитесь этим вплотную. Если горюете, горюйте. Проживайте горе. Идите туда, куда ведет чутье. Если ждете, ждите. Если перед вами стоит задача, уйдите в нее с головой. Войдите в настоящий момент. Подходящий момент настал.
Мы там, где мы есть, и все хорошо. Нужно находиться именно здесь, чтобы попасть туда, куда мы отправимся завтра. И там будет хорошо.
Все запланировано с любовью.
Боже, помоги мне отпустить потребность быть не такой, какая я сегодня. Помоги мне полностью погрузиться в настоящий момент. Я приму его и сдамся перед ним и в трудные, и в счастливые периоды, доверяя всему процессу в целом. Я перестану пытаться его контролировать. Я расслаблюсь и позволю себе его проживать.
19 августа
ОТПУСТИТЬ СТЫД
Стыд – это темное, сильное чувство, которое нас сдерживает. Да, стыд может удерживать от неподобающих действий. Но многие из нас научились связывать стыд со здоровым поведением, которое отвечает нашим интересам.
В дисфункциональных семьях стыд становится ярлыком для здорового поведения, такого как разговор о чувствах, возможность делать выбор, забота о себе, развлечения, успех и даже хорошее отношение к себе.
Стыд связан с просьбой о том, чего мы хотим и что нам нужно, с прямотой и честностью в общении, с тем, чтобы давать и получать любовь.
«Порой стыд скрывается под видом страха, ярости, безразличия или потребности убежать и спрятаться, – писала Стефани Е. – Но если вам плохо и вы недовольны тем, кто вы есть, то, вероятно, это стыд».
В процессе выздоровления мы учимся распознавать стыд. Когда мы этому научимся, мы сможем начать его отпускать. Мы можем любить и принимать себя, начиная с этого момента.
У нас есть право быть, быть здесь и быть собой. И мы больше не должны позволять стыду убедить себя в обратном.
Сегодня я займусь вопросом стыда в своей жизни и буду его преодолевать.
20 августа
ЧЕСТНОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ
Мы можем честно и прямо говорить о границах в отношениях и их глубине.
Возможно, ни одна сфера жизни не отражает нашу уникальность и индивидуальность в выздоровлении так, как отношения. Кто-то из нас состоит в серьезных отношениях. Кто-то просто встречается. Кто-то ни с кем не встречается. Кто-то с кем-то живет. Кто-то хотел бы встречаться. Кто-то хочет серьезных отношений. Кто-то начал новые отношения после выздоровления. Кто-то остается в тех же отношениях, что и до начала выздоровления.
У нас есть и другие отношения. Дружба. Отношения с детьми, родителями, родственниками. Отношения с коллегами.
В отношениях нужна честность и прямота. Одна из сфер, в которой мы можем быть честными и прямыми, – это глубина отношений. Как пишет Шарлотта Касл, мы можем определить свое видение отношений с людьми и попросить их честно и прямо сказать о своем видении.
Не зная статус отношений с коллегами, друзьями, членами семьи и близкими, трудно в них находиться. У нас есть право прямо говорить о том, как мы определяем наши отношения и какими хотим их видеть. При этом обе стороны имеют равные права. Другим людям тоже нужна возможность определять глубину отношений. У нас есть право знать и задавать вопросы. И у них есть такое право.
Честность – это лучшая политика.
Мы можем установить границы. Если другой человек хочет более тесных отношений, мы можем ясно и честно сказать, чего мы хотим, и установить предполагаемый уровень участия. Мы можем ему сказать, чего можно от нас ожидать, потому что мы хотим это дать. Как он будет на это реагировать – это его дело. Сказать об этом или нет – это наше дело.
Если возникает недопонимание в дружеских отношениях, мы можем установить границы и определить их глубину.
Если отношения с детьми становятся слишком тесными и нарушают наши границы, мы можем определить глубину даже этих отношений. Нужно определять глубину любовных отношений и их значение для каждого партнера. У нас есть право задавать вопросы и получать ясные ответы. У нас есть право давать свои определения и иметь свои ожидания. И у других людей есть такие права.
Честность и прямота – это единственно возможная политика. Порой мы не знаем, чего хотим в отношениях. Порой и другой человек не знает. Но чем раньше мы определим статус отношений вместе с другим человеком, тем скорее сможем решить, как правильно себя вести.
Чем яснее мы определим статус отношений, тем больше сможем в них о себе заботиться. У нас есть право иметь свои границы, желания и потребности. И у других людей есть такое право. Если другой человек не хочет, мы не сможем заставить его вступить в отношения или участвовать в них так, как мы хотим. Каждый из нас имеет право не подвергаться принуждению.
Информация – мощный инструмент. Информация об отношениях и их границах даст возможность позаботиться в них о себе.
Отношения устанавливаются не сразу, но в какой-то момент мы можем рассчитывать на четкое определение этих отношений и их границ. Если взгляды на отношения расходятся, мы вправе принять новое решение, основанное на информации о том, что нужно сделать, чтобы позаботиться о себе.
Сегодня я буду стремиться к ясности и прямоте в отношениях. Если в данный момент у меня есть неопределенные, непонятные отношения, на установление которых было отведено достаточно времени, я начну предпринимать действия, чтобы определить их статус. Боже, помоги мне отпустить страхи, чтобы я смогла определить и понять истинную природу своих нынешних отношений. Направь меня к ясности, к здоровым и ясным мыслям. Помоги мне понять, что то, чего я хочу, – это нормально. Помоги мне понять, что даже если я не могу получить желаемое от другого человека, мое желание нормально, просто в данный момент неисполнимо. Помоги мне научиться не отказываться от желаемого и нужного и дай мне силы сделать правильный, здоровый выбор, где это можно получить.