Страница 47 из 83
что со мной плохо обращаются, я была словно в ловушке
и не знала, как позаботиться о себе в отношениях.
Анонимные созависимые
Как бы долго мы ни выздоравливали, мы все еще отдаем свою силу другим, будь то авторитетные люди, новый возлюбленный или ребенок.
При этом у нас возникает целый ряд эмоций и мыслей, который мы называем созависимостью сумасшедших. Мы ощущаем гнев, вину, страх, замешательство и одержимость. Мы чувствуем себя зависимыми, беспомощными либо становимся жесткими и стараемся все контролировать. В стрессе мы возвращаемся к привычному поведению. А для тех из нас, у кого есть проблемы созависимости и взрослых детей из дисфункциональных семей, отношения могут означать стресс.
Мы не должны застревать в созависимости. Не нужно стыдиться и винить себя или другого человека за свое состояние. Просто нужно помнить о своей силе.
Практикуйте. Практикуйте владение своей силой, чтобы заботиться о себе независимо от того, с кем вы имеете дело, где находитесь и что делаете. Вот что означает выздоровление. Это не значит, что мы стараемся контролировать других. Это не значит, что мы оскорбляем и обижаем других. Это значит, что у нас есть сила, чтобы позаботиться о себе.
От этой мысли может возникнуть страх. Это нормально! Все равно заботьтесь о себе. У вас теперь есть ответы и сила.
Начните сегодня. Начните с того места, где вы находитесь. Начните с заботы о себе в настоящий момент в меру своих возможностей.
Сегодня я сосредоточусь на своей силе, чтобы позаботиться о себе. Я не позволю страху, ложному чувству стыда и вины мне помешать.
4 августа
УЯЗВИМОСТЬ
Я понял, что чем более уязвимым я позволяю себе быть,
тем больше я себя на самом деле контролирую.
Анонимные созависимые
Многие из нас считают, что можно показывать только свои сильные стороны. Мы уверены, что нужно демонстрировать только вежливость, спокойствие, силу, совершенство и умение себя контролировать.
Все это, конечно, хорошо. Часто следует себя контролировать, быть спокойными и сильными, но у каждого из нас есть другая сторона – та часть, которая чувствует себя беспомощной, которая боится, сомневается и злится. Ей нужны забота, любовь и уверенность, что все будет хорошо. Выражая эти потребности, мы становимся уязвимыми и несовершенными, но и этой части нужно принятие.
Позволяя себе быть уязвимыми, мы можем строить долгосрочные отношения. Показывая свою уязвимость, мы становимся ближе к другим людям, и это помогает им чувствовать себя ближе к нам. Это помогает нам расти в любви к себе и в принятии себя. Это позволяет нам делиться своим исцелением. Это позволяет нам стать цельными и открытыми для других людей.
Сегодня я буду позволять себе быть уязвимой с другими людьми, если это безопасно и уместно.
5 августа
ОТНОШЕНИЕ К ДЕНЬГАМ
Порой в нашей жизни и прошлом так много боли, что кажется совершенно несправедливой необходимость расти и нести за себя финансовую ответственность.
Такие чувства понятны, но это нездоровое отношение. В процессе выздоровления многие считают, что после всего, через что они прошли, определенные люди в частности и жизнь в целом должны их содержать.
Для того чтобы чувствовать себя хорошо, обрести эмоциональный покой и свободу, к которым мы стремимся в выздоровлении, необходимо установить здоровые границы в отношении денег: сколько мы даем другим и сколько позволяем себе получать.
Считаем ли мы, что другие должны давать нам деньги, потому что мы не можем о себе позаботиться? Полагаем ли мы, что другие нам должны, потому что у нас не так много денег, как у них? Верим ли мы сознательно или подсознательно, что нам должны давать деньги из-за эмоциональной боли, которую мы испытывали в отношениях с ними или с другими людьми?
Решение о компенсации за моральный ущерб выносится в суде, а не в выздоровлении.
Нездоровые границы в отношении того, что мы позволяем себе получать от других, мешают здоровым отношениям с другими людьми или с собой.
Загляните внутрь себя. Самое главное – это наше отношение. Речь идет о границах при получении денег. Будьте готовы к принятию ответственности за себя.
Сегодня я буду стремиться к четким, здоровым границам в отношении получения денег от других людей. В процессе выздоровления я внимательно изучу свое прошлое в части финансов и подумаю, не брала ли я деньги, когда были нездоровые границы. Если я пойму, что были случаи, которые не отражают позицию здоровой ответственности за себя, я буду готова все исправить и разработаю для этого план.
6 августа
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
Проблемы существуют для того, чтобы их решать!
Некоторые из нас тратят больше времени, реагируя на то, что есть проблема, чем на ее решение.
Почему это со мной происходит?
Разве жизнь не ужасна?
Как это могло случиться?
Боже, это невыносимо.
Почему Бог (Вселенная, организация, человек или жизнь) ко мне придирается?
Проблемы неизбежны. Можно предвидеть какие-то проблемы. Какие-то проблемы могут возникнуть неожиданно. Но не должно быть неожиданностью то, что проблемы появляются постоянно.
Хорошая новость в том, что у каждой проблемы есть решение. Иногда решение приходит сразу. Иногда требуется время. Иногда решение заключается в том, чтобы все отпустить. Иногда проблему должны решать мы, иногда – нет. Иногда сразу ясно, что нужно делать. Иногда мы испытываем затруднения, бьемся, прилагаем усилия, а затем обращаемся за помощью к Высшей силе.
Иногда проблема – это просто часть жизни. Иногда проблема важна, потому что, решая ее, мы чему-то учимся. Иногда проблемы оборачиваются во благо, и мы оказываемся на лучшем пути.
Иногда проблемы просто существуют. Иногда они являются предупреждающим сигналом, что мы сбились с пути.
Мы можем учиться принимать проблемы как неизбежную часть жизни. Мы можем учиться решать проблемы. Мы можем учиться доверять своей способности решать проблемы. Мы можем учиться определять, какие проблемы указывают на новый путь, а какие просто требуют решения.
Мы можем учиться сосредотачиваться на решении, а не на проблеме, и сохранять позитивное отношение к жизни с неизбежным потоком проблем и решений.
Сегодня я буду учиться доверять решениям, не становясь жертвой проблем. Я не буду использовать проблемы, чтобы доказать, что ко мне придираются, что я страдаю и ощущаю беспомощность. Я не буду указывать на свои проблемы, чтобы доказать, как ужасна жизнь. Я буду учиться доверять потоку проблем и решений. Боже, помоги мне решить проблемы, которые я могу сегодня решить. Помоги мне отпустить остальные. Помоги мне верить в свою способность решать проблемы. Помоги мне доверять потоку. У каждой проблемы есть решение.
7 августа
ГОВОРИТЬ «НЕТ»
Для многих из нас самое трудное – это произнести короткое и простое слово «нет». Давайте! Скажите вслух: «Нет».
«Нет» просто произнести, но трудно сказать. Мы боимся, что не понравимся другим людям или что почувствуем вину. Мы считаем, что «хороший» сотрудник, ребенок, родитель, супруг или верующий никогда не говорит «нет».
Проблема в том, что, если мы не научимся говорить «нет», мы перестанем любить себя и тех людей, которым все время стараемся угодить. Из чувства обиды мы даже наказываем других.
Когда мы говорим «нет»? Когда мы на самом деле имеем в виду «нет».