Страница 46 из 83
Мои попытки контролировать эмоции не увенчались успехом. Эмоциональный контроль был для меня способом выживания. Я могу поблагодарить его за то, что он помог мне пережить многие годы и ситуации, когда у меня не было лучшего варианта. Но я научилась более здоровому способу – принимать свои чувства.
Мы созданы для того, чтобы чувствовать. Попытки отрицать или менять свои чувства – это отголоски дисфункциональной системы. В процессе выздоровления мы учимся жить с тем, что мы чувствуем, и слушать, что пытаются сказать нам наши чувства.
Мы несем ответственность за свои модели поведения, но мы не должны контролировать свои чувства. Мы можем позволить им быть. Мы можем учиться принимать, наслаждаться и испытывать – чувствовать – эмоциональную часть себя.
Сегодня я перестану пытаться подавлять и контролировать свои эмоции. Я буду давать силу и свободу своей эмоциональной части.
31 июля
ОТПУСКАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ
Для тех из нас, кто выжил, контролируя и уступая,
не так-то просто все отпустить.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
В процессе выздоровления мы узнаем, что важно определить свои желания и потребности. И что дает нам это знание? Большой, четко выявленный блок неудовлетворенных желаний и потребностей. Мы пошли на риск, перестав отрицать и начав принимать свои желания и потребности. Проблема в том, что они так и остаются неудовлетворенными.
Это нам досаждает, причиняет боль, раздражает, а иногда вызывает навязчивые мысли.
После определения потребностей наступает следующий этап – их удовлетворение. Это один из духовных парадоксов выздоровления. Проделав кропотливую работу, чтобы выявить свои желания, мы их отпускаем.
Мы их отпускаем, мы от них отступаемся на интеллектуальном, эмоциональном, духовном и физическом уровнях. Иногда нужно сдаться, что сделать не всегда легко, но обычно требуется именно это.
Как часто я отрицала свои желания или потребности. Затем я поэтапно определяла свои потребности, а в итоге ощущала раздражение, досаду и свою неполноценность, потому что у меня не было желаемого и я не знала, как его получить. Если я начинала все контролировать и пытаться оказывать влияние на процесс удовлетворения потребности, обычно становилось только хуже. Поиски, попытки все контролировать не помогали. К своему разочарованию, я поняла, что я должна все отпускать.
Иногда даже приходится говорить: «Мне это не нужно. Я понимаю, что для меня это важно, но я не могу контролировать получение желаемого в своей жизни. Теперь мне уже все равно, есть у меня это или нет. На самом деле я буду абсолютно счастлива без этого и без всякой надежды это получить, потому что надежда сводит меня с ума. Чем больше я надеюсь и стараюсь это получить, тем больше я расстраиваюсь оттого, что у меня этого нет».
Я не знаю, почему это помогает.
Я знаю только, что мне это помогает. Я не нашла другого способа, как все отпустить.
Часто мы можем получить желаемое и нужное или даже кое-что получше. Один из этапов – все отпустить.
Сегодня я буду стараться отпустить те желания и потребности, из-за которых я расстраиваюсь. Я внесу их в свой список целей, а затем постараюсь их отпустить. Я буду верить, что Бог исполнит мои заветные желания в определенное Им время и таким образом, как Он решит.
1 августа
БЛАГОДАРНОСТЬ
Мы усваиваем волшебный урок: максимальное использование того, что у нас есть, превращает это в нечто большее.
Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе».
Говорите «спасибо» до тех пор, пока оно не станет искренним.
Благодарите Бога, жизнь и Вселенную за всех и за все, что вам послано.
Благодарность – это ключ к полноте жизни. С ее помощью то, что у нас есть, становится достаточным и даже чем-то большим. Она превращает отрицание в принятие, хаос – в порядок, а путаницу – в ясность. Благодарность может превратить трапезу в пир, дом – в домашний очаг, а незнакомца – в друга. Она превращает проблемы в дары, провалы – в успехи, непредвиденное – в удачно выбранное время, а ошибки – в важные события. Благодарность может превратить существование в реальную жизнь, а разрозненные ситуации – в важные и полезные уроки. Благодарность придает смысл прошлому, приносит мир сегодняшнему дню и позволяет смотреть в будущее.
Благодарность ставит все на свои места.
Благодарность превращает отрицательную энергию в положительную. Нет таких ситуаций или обстоятельств, значительных или несущественных, которые были бы неподвластны силе благодарности. Мы можем начать с благодарности за то, кто мы и что у нас сегодня есть, а затем позволить ей творить волшебство.
Говорите «спасибо» до тех пор, пока оно не станет искренним. Если будете делать это достаточно долго, вы поверите.
Сегодня я буду направлять преобразующий свет благодарности на все обстоятельства в своей жизни.
2 августа
ПРОМЕЖУТОЧНОЕ СОСТОЯНИЕ
Иногда для того, чтобы переместиться оттуда, где мы находимся, туда, куда направляемся, мы должны быть готовы к промежуточному состоянию.
Один из самых сложных моментов в процессе выздоровления – необходимость отпустить старое и привычное, что уже не нужно, и готовность остаться с пустыми руками в ожидании, когда Бог их наполнит.
Промежуточное состояние относится и к чувствам. Нас переполняют боль и гнев. В некотором смысле эти чувства стали привычными. Когда мы наконец признаем свое горе и отпускаем его, какое-то время мы ощущаем опустошенность. Мы находимся где-то между болью и радостью спокойствия и принятия.
Промежуточное состояние относится и к отношениям. Чтобы подготовиться к чему-то новому, нужно сначала отпустить старое. Это пугает. Какое-то время мы ощущаем опустошенность и потерянность. Возникает чувство полного одиночества, и мы задаемся вопросом, зачем выпустили из рук пресловутую синицу, когда в небе даже не было журавля.
Промежуточное состояние относится ко многим сферам жизни и выздоровления. Мы в нем находимся, когда ищем работу, выбираем карьеру, живем на два дома и определяем цели, когда отпускаем старое и не знаем, чем его заменить. Оно относится к поведению, которое нас защищало и служило нам всю жизнь, – опеке и контролю.
Находясь в промежуточном состоянии, мы испытываем множество чувств: горе по тому, что мы отпустили или потеряли, чувство тревоги, страх и опасения по поводу того, что ждет впереди. Это нормальные чувства для промежуточного состояния. Принимайте их. Ощущайте их. Освобождайте их.
Промежуточное состояние не приносит удовольствия, но оно необходимо. Оно не будет длиться вечно. Кажется, что мы стоим на месте, но это не так. Мы находимся в промежуточном состоянии. Так мы добираемся из одного места в другое. Это не пункт назначения.
Мы движемся вперед, даже когда находимся в промежуточном состоянии.
Сегодня я буду принимать то место, где нахожусь, как идеальное для меня. Если я нахожусь в промежуточном состоянии, я буду верить, что оно небесполезно, я на пути к чему-то хорошему.
3 августа
ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ СИЛОЙ В ОТНОШЕНИЯХ
Многое из того, что я называю созависимостью – это страх и паника, потому что большую часть жизни я чувствовала,