Страница 44 из 83
Некоторым из нас внушили, что жизни нельзя доверять, что мы должны все контролировать и всеми манипулировать.
У большинства из нас есть неверное убеждение, что мы не можем себе доверять.
В процессе выздоровления мы исцеляемся от проблем с доверием. Мы заново учимся доверять. Первый урок доверия состоит в том, что мы можем научиться доверять себе. Нам можно доверять. Когда нам говорили, что мы не можем себе доверять, нас обманывали. Зависимость и дисфункциональные системы заставляют людей лгать.
Мы можем учиться адекватно доверять Высшей силе, но не для того, чтобы заставить других людей делать то, что мы хотим, а чтобы помочь себе заботиться о себе и создавать в своей жизни лучшие обстоятельства в наиболее благоприятное время.
Мы можем доверять процессу жизни и выздоровления. Не нужно все контролировать, на чем-то зацикливаться или проявлять чрезмерную бдительность. Возможно, мы не всегда понимаем, куда идем и что происходит внутри нас, но мы можем верить, что происходит что-то хорошее.
Когда мы научимся в это верить, мы будем готовы учиться доверять другим людям. Когда мы будем доверять себе и Высшей силе, мы будем понимать, кому можно доверять и в чем.
Возможно, мы всегда это знали. Мы просто недостаточно внимательно прислушивались к себе и не полагались на свой внутренний голос.
Сегодня я буду утверждать, что могу научиться адекватному доверию. Я могу доверять себе, Высшей силе и процессу выздоровления. Я могу учиться адекватно доверять другим людям.
23 июля
ПЫТАТЬСЯ РУКОВОДИТЬ СОБЫТИЯМИ
Перестаньте так сильно стараться, чтобы все получилось.
Перестаньте делать так много, если вас это изматывает и не приносит желаемых результатов. Перестаньте так упорно об этом думать. Перестаньте так беспокоиться. Перестаньте прикладывать столько усилий, манипулировать и пытаться руководить событиями.
Пытаться руководить событиями – значит контролировать. Мы можем предпринять позитивные действия, чтобы что-то произошло. Мы можем выполнить свою часть работы. Но многие из нас делают гораздо больше. Мы переступаем границы, переходя от заботы и выполнения своей части работы к контролю, опеке и принуждению.
Контроль – это самоподавляющее поведение. Он не помогает. Когда мы взваливаем на себя непосильную ношу, пытаясь руководить событиями, на самом деле мы им мешаем.
Выполняйте свою часть работы в спокойном и гармоничном состоянии. Затем все отпустите. Просто отпустите. Если нужно, сделайте над собой усилие. Действуйте по принципу «как если бы». Прикладывайте столько усилий для того, чтобы все отпустить, сколько вы бы прикладывали для контроля. Вы получите гораздо лучшие результаты.
Желаемое может и не произойти. Или может произойти иначе, не так, как мы хотим или надеемся. Но и контроль не поможет.
Учитесь позволять событиям происходить, потому что они все равно будут происходить. И пока мы спокойно ждем, что случится, счастливее будем мы и окружающие – тоже.
Сегодня я не буду пытаться руководить событиями. Я буду позволять им происходить естественно. Если я увижу, что пытаюсь руководить событиями или контролировать других людей, я остановлюсь и найду способ отстраниться.
24 июля
ОТРИЦАНИЕ
Отрицание – мощный инструмент. Не стоит недооценивать его способность затуманить разум.
Помните, что по многим причинам мы научились виртуозно использовать этот инструмент, чтобы действительность стала выносимой. Мы хорошо знаем, как заглушить боль, которую причиняет действительность, не изменяя обстоятельства, а представляя их в ином свете, не такими, какие они есть на самом деле.
Не обращайтесь с собой так сурово. Пока вы были заняты созданием вымышленной действительности, какая-то часть в вас работала над тем, чтобы принять правду.
Теперь пришло время найти в себе смелость. Посмотрите правде в глаза. Бережно впустите ее в себя.
Когда мы это сделаем, нас поведут дальше.
Боже, пошли мне мужество и силу ясно видеть действительность.
25 июля
НЕ СДАВАЙТЕСЬ
Продолжайте практиковать поведение выздоровления, даже если оно кажется непривычным, даже если не все получается, даже если вы еще не все понимаете.
Иногда требуются годы, чтобы принципы выздоровления не только стали понятны разуму, но и воспринимались сердцем и душой. Над поведением выздоровления нужно работать с таким же усердием, прикладывать такие же усилия и практиковать его так же регулярно, как и созависимое поведение. Нужно заставлять себя делать то, что кажется неестественным. Нужно говорить себе, что мы о себе заботимся и мы можем о себе позаботиться, даже если в это не верим.
Нужно делать это снова и снова, день за днем, год за годом.
Неразумно ожидать, что мы в одночасье освоим новый образ жизни. Возможно, в течение многих месяцев или даже нескольких лет придется действовать по принципу «как если бы», прежде чем поведение выздоровления прочно войдет в нашу жизнь и станет естественным.
Даже спустя годы в стрессе или под давлением мы будем возвращаться к старым чувствам, способам мышления и поведения.
Есть такие чувства, которые мы будем готовы признать лишь спустя годы выздоровления. Это нормально! Мы их признаем, когда придет время.
Не сдавайтесь! Нужно время, чтобы любовь к себе стала нашей сутью. Нужна регулярная практика. Время и опыт. Уроки, уроки и еще раз уроки.
Когда мы думаем, что уже достигли успеха, мы обнаруживаем, что нужно еще многому научиться.
В этом и заключается радость выздоровления. Мы можем продолжать учиться и расти в течение всей жизни!
Продолжайте заботиться о себе, несмотря ни на что. Продолжайте день за днем усердно работать над поведением выздоровления. Продолжайте любить себя, даже если это кажется неестественным. Действуйте по принципу «как если бы» столько времени, сколько потребуется, даже если этот период покажется затянувшимся.
Однажды это произойдет. Вы проснетесь и обнаружите: то, что вы заставляли себя делать, над чем вы бились и так усердно работали, наконец стало естественным. Это поселилось в вашей душе.
И вы продолжите учиться чему-то новому и лучшему.
Сегодня я буду усердно работать над поведением выздоровления, даже если оно кажется неестественным. Я буду заставлять себя делать то, что кажется непривычным. Я буду работать над тем, чтобы полюбить себя, пока это не произойдет.
26 июля
ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ СИЛОЙ
Разве не понятно? Необязательно быть жертвой жизни, людей, ситуаций, работы, друзей, любовных отношений, семьи, обстоятельств, чувств, мыслей, самих себя.
Мы не жертвы. Мы не должны ими быть. В этом весь смысл!
Да, очень важно признать и принять бессилие. Но это первый шаг, знакомство с процессом выздоровления. Позже мы осознаем свою силу. Меняем что можем. Это так же важно, как признать и принять бессилие. А изменить мы можем многое.
Мы можем владеть своей силой, где бы и с кем бы мы ни находились, куда бы мы ни направлялись. Мы не должны стоять со связанными руками, обреченно подчиняясь, покоряясь всему происходящему. Есть то, что нам по силам. Мы можем высказаться. Решить проблему. Использовать ее, чтобы побудить себя сделать для себя что-то хорошее.
Мы можем себя порадовать. Мы можем уйти. Мы можем вернуться на своих условиях. Мы можем постоять за себя. Мы можем не позволять другим контролировать нас и манипулировать нами.