Страница 36 из 83
Нет никакой особой награды или вознаграждения за страдания, как многие из нас обманывали себя в созависимости. Награда в том, чтобы научиться прекращать боль и двигаться к удовлетворению, радости и покою.
Это дар выздоровления, и он в равной степени доступен каждому, даже если наша боль была сильнее или слабее чужой боли.
Боже, помоги преисполниться благодарности за все уроки, даже за те, которые причинили мне больше всего боли и страданий. Помоги мне научиться тому, чему нужно научиться, чтобы я могла останавливать боль в своей жизни. Помоги мне сосредоточиться на цели выздоровления, а не на боли, которая меня к нему побудила.
16 июня
ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО
Границы не усложняют нашу жизнь, а упрощают ее.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
В установлении границ есть положительный момент. Мы учимся слушать себя и определять, что причиняет боль и что не нравится. А также мы учимся определять, что для нас хорошо.
Если мы готовы рисковать и начнем активно действовать, мы улучшим качество своей жизни.
Что мы любим? От чего нам хорошо? Что приносит удовольствие? Какая компания по душе? Что помогает хорошо себя чувствовать по утрам? Каковы подлинные удовольствия в нашей жизни? Какие небольшие ежедневные действия дарят ощущение, что о нас заботятся?
Что относится к нашим эмоциональным, духовным, интеллектуальным и физическим запросам? Что на самом деле для нас хорошо?
Мы слишком долго подвергали себя лишениям. Больше нет необходимости так с собой обращаться. Больше нет. Если вам хорошо и следствием является любовь к себе, а не подавление себя, действуйте!
Сегодня я буду устраивать себе маленькие радости, которые делают жизнь приятнее. Я не буду отказывать себе в здоровых удовольствиях.
17 июня
СДАТЬСЯ
Усваивайте уроки из сложившихся обстоятельств.
Мы не движемся вперед, когда сопротивляемся тому, что нежелательно в нашей сегодняшней жизни. Мы движемся вперед, растем и меняемся, когда принимаем то, где мы находимся сейчас.
Избегая уроки, мы не найдем ключ к выздоровлению. Двери открываются, когда мы сдаемся.
Прислушайтесь к истине: каждый из нас находится в определенных обстоятельствах неслучайно. Прежде чем двигаться дальше, нужно усвоить урок, ценный урок.
В нас и в окружающих происходит что-то важное. Возможно, сегодня мы не сможем это выяснить, но мы можем понимать, что это важно. Мы можем понимать, что это хорошо.
Преодолевайте без борьбы – преодолевайте уступая. Битва ведется внутри нас, здесь же и победа. Мы должны пройти через нее, пока мы не научимся, пока не примем, пока не преисполнимся благодарностью, пока не освободимся.
Сегодня я буду открыта урокам в сложившихся обстоятельствах. Мне не нужно навешивать ярлыки, знать и понимать то, чему меня учат. Со временем я все ясно увижу. На сегодня достаточно доверия и благодарности.
18 июня
УЯЗВИМОСТЬ
В выздоровлении мы учимся открываться перед другими людьми. Мы учимся признавать свои ошибки и показывать свои недостатки. Не для того, чтобы другие спасли, исправили или пожалели нас, а для того, чтобы мы любили и принимали себя. Открываясь, мы ускоряем процесс исцеления и изменений.
Многим из нас страшно показать свои недостатки, потому что это делает нас уязвимыми. Некоторые из нас пробовали быть уязвимыми, а другие люди пытались контролировать, использовать нас, манипулировать нами или вызывали в нас чувство стыда.
Некоторые из нас в выздоровлении причиняли себе боль, становясь уязвимыми. Возможно, мы открывались перед теми, кто не уважал наше доверие. Или, возможно, мы рассказывали что-то не тем людям в неподходящее время и отпугивали их.
Мы учимся на своих ошибках, и, несмотря на ошибки, все же стоит позволять себе быть уязвимыми и честными. Мы учимся выбирать надежных людей, перед которыми можно открыться. Мы учимся открываться так, чтобы никого не отпугнуть и не оттолкнуть. Также мы учимся позволять другим быть уязвимыми с нами.
Боже, помоги мне сегодня учиться быть достаточно уязвимой. Я не буду позволять другим людям себя использовать или стыдить за уязвимость, и я сама не буду себя использовать.
19 июня
СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ ПРОЩЕ
Жизнь не должна быть тяжелой.
Да, бывают периоды, когда нужно терпеть, преодолевать трудности и полагаться на навыки выживания. Но мы не должны все время усложнять жизнь, рост, выздоровление, изменения и повседневные дела.
Усложняя жизнь, мы возвращаемся к пережиткам мученичества, старого образа мышления, старым чувствам и убеждениям. Мы ценны, даже если наша жизнь не так уж тяжела. Наша ценность не зависит от того, насколько упорно мы боремся.
Как сказала одна женщина, если мы так усложняем жизнь, то, возможно, мы все немного преувеличиваем. Учитесь позволять всему происходить легко и естественно. Учитесь отпускать события и свое участие в них, чтобы они происходили тогда, когда им следует происходить. Теперь это может быть легко. Легче, чем было. Мы можем плыть по течению, сняв с плеч груз всего мира, и позволить Высшей силе привести нас туда, куда нужно.
Сегодня я перестану так упорно бороться. Я отпущу убеждения, что жизнь и выздоровление должны быть трудными. Я заменю это верой в то, что смогу пройти этот путь легко и спокойно. А иногда это может быть даже весело.
20 июня
МУЧЕНИКИ В ОТНОШЕНИЯХ
Многие из нас настолько оцепенели, так долго не считались с чувствами, что потеряли связь со своими потребностями в отношениях.
Мы можем учиться определять, чья компания нам нравится, идет ли речь о дружбе, работе, свиданиях или браке. Всем нам нужно общаться с теми, кого мы, возможно, предпочли бы избегать. Но не нужно заставлять себя вступать с ними в длительные или близкие отношения.
Мы вправе выбирать друзей, супругов, с кем пойдем на свидание. Мы вправе выбирать, сколько времени проводим с теми, кого не выбирали, например с родственниками. Это наша жизнь. Вот и все. Мы сами можем решать, как хотим проводить свои дни и часы. Мы не рабы. Мы не в ловушке. И нет среди нас того, у кого нет свободы выбора. Возможно, мы ясно не видим возможности. И хотя, возможно, придется преодолевать чувство стыда и учиться владеть своей силой, мы можем учиться проводить драгоценные дни и часы с теми, кто нам нравится и кого мы выбираем.
Боже, помоги мне ценить свое время и свою жизнь. Помоги мне ценить то, как я чувствую себя рядом с определенными людьми. Направляй меня, когда я учусь развивать здоровые, близкие и доверительные отношения. Помоги мне позволить себе пробовать, исследовать и узнавать, кто я и кем могу быть в отношениях.
21 июня
ХОРОШИЕ ЧУВСТВА
Позвольте себе испытывать также и хорошие чувства.
Да, иногда они могут приводить в смятение так же, как и болезненные, тяжелые. Да, хорошие чувства могут вызывать беспокойство у тех, кто к ним не привык. Но все равно испытывайте их.
Чувствуйте и принимайте радость. Любовь. Тепло. Волнение. Удовольствие. Удовлетворение. Воодушевление. Нежность. Покой.
Позвольте себе чувствовать победу, восторг.
Позвольте себе чувствовать, что о вас заботятся.
Позвольте себе чувствовать, что вас уважают, что вы важны, что вы особенные.