Страница 34 из 83
Сегодня я буду сознательно отказываться впадать в стыд, витающий в воздухе. Если я не смогу ему противостоять, я буду чувствовать и принимать его, а затем освобожусь от него как можно быстрее. Боже, помоги мне понять, что любить себя – это нормально, помоги мне не подчиняться стыду. Если я собьюсь с пути, помоги мне научиться превращать чувство стыда в чувство вины, исправлять свое поведение и двигаться вперед по жизни с любовью к себе.
6 июня
ДАР ГОТОВНОСТИ
Полностью подготовили себя к тому,
чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.
Шестой шаг Ал-Анона
Мы подходим к шестому шагу, усердно работая в меру своих возможностей над первыми пятью шагами. Эта работа готовит нас к внутренним переменам, открытости к изменениям под влиянием Силы, более могущественной, чем наша собственная, – Бога.
Путь к этой готовности может быть долгим и трудным. Многим из нас предстоит борьба с поведением или чувствами, прежде чем мы будем готовы их отпустить. Нам нужно вновь и вновь убеждаться, что стратегии совладания8, которые когда-то нас защищали, стали бесполезными.
Недостатки, упомянутые в шестом шаге, – это старые способы выживания, которые когда-то помогали справляться с трудностями в жизни, в отношениях с людьми и с собой. Теперь же они нам мешают. Пришло время от них избавиться.
Доверьтесь. Верьте, что вас ведут, и скоро вы сможете отпустить то, что стало бесполезным. Верьте, что в вас происходят внутренние изменения.
Боже, помоги мне отпустить свои недостатки. Помоги мне понять умом и душой, что я готова отпустить самоподавляющее поведение, преграды и препятствия в моей жизни.
7 июня
ПОПАСТЬ НА ОРБИТУ
Не имеет значения, вредят ли они самим себе.
Не имеет значения, что мы могли бы им помочь,
если бы только они прислушались и стали с нами сотрудничать. ЭТО НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ, НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ,
НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ, НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ.
Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»
Думаю, что я смогу его изменить. Никто по-настоящему не любил и не ценил его. Я стану тем самым человеком, который будет любить и ценить его, и тогда он изменится.
В ее жизни не было никого, кому можно было бы доверять. Я докажу, что заслуживаю доверия, и тогда она сможет полюбить.
Никто не смог ее понять, покорить ее сердце. Я стану тем самым человеком, у которого это получится.
Никто не давал ему шанса.
Никто по-настоящему в него не верил.
Это предупреждающие знаки. Красные сигналы. Красные флажки. Когда у нас появляются такие мысли, мы должны воспринимать их как стоп-сигналы.
Если мы попали на крючок убеждения, что каким-то образом изменим чью-то жизнь, если только докажем, насколько хорошими мы для кого-то будем, то у нас неприятности.
Это игра. Обман. Не получится. Это сведет нас с ума. Мы можем быть в этом уверены. Мы не видим все отчетливо. С нами что-то происходит.
Это обречено на провал.
Мы станем «тем самым человеком» – тем, кто в конечном итоге станет жертвой.
От таких мыслей попахивает созависимостью, жертвенностью и безответственностью перед собой. Каждый человек должен заниматься своим делом.
Никто в прошлом по-настоящему его не понимал.
Никто не видел в ней того, что я разглядел.
Это ловушка. Мы перестаем обращать внимание на себя и слишком сильно концентрируемся на другом человеке. Мы сходим со своего пути и попадаем на орбиту другого человека.
Никто не ценил его по достоинству.
Никто не проявлял к ней доброту и не делал то, что я смогу.
Это спасательство. Это ход в игре, в которую мы не обязаны играть. Не нужно доказывать, что мы «те самые». Если мы хотим показать другим людям, что мы – это лучшее, что с ними когда-либо случалось, то пришло время разобраться: а они лучшее, что когда-либо случалось с нами?
Нас не назначали ангелами-хранителями, крестными или «теми, кто сможет».
Помощь, поддержка и поощрение, которые по-настоящему приносят пользу другим и нам самим, появляются естественным образом. Пусть будет так.
Боже, помоги мне отпустить потребность в дисфункциональных проблемах в отношениях.
8 июня
УДОВОЛЬСТВИЕ
Получайте удовольствие от жизни, от сегодняшнего дня.
Жизнь – это не тяжелый труд. Это старое убеждение. Отпустите его. Мы участвуем в приключении, мы путешествуем. С нами произойдут события, о которых мы сейчас даже не догадываемся.
Замените тяжесть и усталость на радостное состояние души. Окружите себя тем, что принесет ощущение легкости.
Развивайте восприимчивость к ощущению легкости.
Путешествие может стать захватывающим приключением. Позвольте себе им наслаждаться.
Сегодня я буду получать удовольствие от жизни, выздоровления, людей и сегодняшнего дня.
9 июня
ПАНИКА
Без паники!
Если пловец, переплывая большое озеро, вдруг начнет думать об оставшемся расстоянии, он может начать барахтаться и уйти под воду, но не потому, что не умеет плавать, а потому, что его охватила паника.
Паника, а не предстоящая задача, является врагом.
У многих из нас бывают моменты, когда переполняют чувства и мы не в состоянии справиться с навалившимися делами. Бывают периоды, когда кажется, что мы не сможем выполнить все, что нужно.
Возможно, необходимо выполнить задание по работе, улучшить себя или что-то изменить в семейной жизни.
На мгновение полезно подумать о будущем, о том, что нужно сделать. Мы можем почувствовать панику, и это нормально. Почувствуйте страх, затем отпустите его. Не концентрируйтесь на будущем и на сложности задачи. Если мы уже представили себе цель, то мы ее достигнем. Необязательно делать все сразу.
Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и на том, что все хорошо. Для достижения цели нужно лишь сконцентрироваться на том, что сегодня происходит последовательно и естественно. Нам будут даны силы для того, чтобы спокойно со всем справиться и оказаться завтра там, где мы хотим.
Паника остановит этот процесс. Доверие и ведомые действия будут его продвигать. Дышите глубже. Будьте спокойны. Доверяйте. Действуйте сегодня, зная, что вы ведомы.
Мы не утонем, если будем держаться на воде, пока не вернется самообладание. Как только мы успокоимся, мы снова уверенно поплывем. Каждый раз концентрируйтесь лишь на одном взмахе руки, на одном движении. Если мы сделали одно движение, значит, мы продвинулись вперед. Если мы устанем, то можем лечь на поверхность воды, но только если мы расслаблены. Не успеем опомниться, как уже доплывем до берега.
Сегодня я буду верить, что все хорошо. Я ведома, но меня ведут шаг за шагом. Я буду направлять свою энергию на то, чтобы прожить сегодняшний день в меру своих сил и возможностей. Если меня охватит паника, я перестану делать что бы то ни было и займусь паникой как отдельной проблемой.
10 июня
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Заботиться о себе означает брать за себя ответственность. Ответственность за себя предполагает истинную ответственность перед другими.
Иногда, когда мы начинаем выздоравливать, мы устаем чувствовать ответственность за стольких людей. Узнав, что нужно брать ответственность только за себя, мы чувствуем огромное облегчение и на некоторое время отказываемся от ответственности перед другими.