Страница 29 из 83
Что говорят и делают другие люди – это их дело.
Что является нашей собственностью? Она включает в себя наши поступки, проблемы, чувства, счастье, несчастье, выбор, убеждения и взгляды. Нашу способность любить и заботиться. Наши мысли, отрицание, надежды и мечты относительно себя. Позволяем ли мы контролировать или обманывать себя, манипулировать или плохо с собой обращаться – это наше дело.
В процессе выздоровления мы учимся здоровому чувству собственности. Если что-то нам не принадлежит, мы это не берем. Если мы что-то берем, то учимся отдавать обратно. Пусть у других будет своя собственность. Учитесь владеть тем, что принадлежит вам, и заботиться об этом.
Сегодня я буду учиться развивать четкое понимание того, что принадлежит мне, а что нет. Если что-то не мое, я не буду это удерживать. Я буду разбираться со своими проблемами, обязанностями и самой собой. Я буду избавляться от того, что мне не принадлежит.
14 мая
ЧЕСТНОСТЬ
Признали перед Богом, перед собой и перед другим человеком истинную природу наших заблуждений.
Пятый шаг Ал-Анона
Очень важно для выздоровления рассказать другому человеку о себе открыто и честно с позиции ответственности перед собой.
Важно признать, что плохого мы сделали себе и другим людям. Выразите словами свою точку зрения и поступки. Поведайте о своих обидах и страхах.
Так мы освобождаемся от боли. Так мы освобождаемся от старых убеждений и чувств. Так мы становимся свободными. Чем яснее и конкретнее мы будем в отношении себя, Высшей силы и другого человека, тем быстрее мы обретем свободу.
Пятый шаг – это важный этап в выздоровлении. Для тех из нас, кто научился хранить секреты от себя и от других, – это не просто шаг, а прыжок на пути к здоровью.
Сегодня я буду помнить, что говорить о проблемах, которые меня беспокоят, – это нормально. Когда я делюсь своими проблемами, я расту над ними. Также я буду помнить, что выбирать тех, кому я могу довериться, – это нормально. Я могу полагаться на свою интуицию и выбирать тех, кто не будет использовать мои откровения против меня и даст мне здоровую обратную связь.
15 мая
РИСКОВАТЬ
Рискните. Воспользуйтесь шансом.
Не нужно идти на заведомо безрассудный или неоправданный риск. Но мы можем позволить себе пойти на положительный риск в выздоровлении. Мы не можем позволить себе замереть.
Не нужно загонять себя в тупик или в ловушку из страха совершить ошибку или потерпеть неудачу. Разумеется, время от времени мы будем делать ошибки и терпеть неудачи. Это часть полноценной жизни. Нет никаких гарантий. Если мы будем ждать гарантированных действий, то, возможно, проведем большую часть жизни в ожидании.
Не нужно стыдить себя за ошибки и принимать осуждение от других, даже от тех, кто выздоравливает. Цель выздоровления не в том, чтобы прожить жизнь безупречно. Цель выздоровления – жить, извлекать уроки и в целом делать успехи.
Рискните. Не нужно каждый раз ждать гарантий. Мы не должны обращать внимание на реплики: «Я же тебе говорил». Отряхнитесь после совершенной ошибки, затем продолжайте движение к успеху.
Боже, помоги мне начать идти на здоровый риск. Помоги мне отпустить страх провала и страх успеха. Помоги мне отпустить страх жить полноценной жизнью, помоги мне начать проживать все этапы путешествия.
16 мая
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
Я проснулся сегодня утром, и какое-то время
мне было плохо. Затем я понял причину:
в тот момент я себе не нравился.
Выздоравливающий от созависимости
Выздоравливающие люди часто говорят: «Я просто не нравлюсь себе. Когда я начну себе нравиться?»
Ответ таков: начните прямо сейчас. Мы можем учиться бережности, любви и заботе к себе. Из всего, к чему мы стремимся в выздоровлении, любовь к себе может оказаться самым трудным и самым важным достижением. Если обычно мы суровы к себе и критикуем себя, нужно будет приложить усилия, чтобы научиться бережности по отношению к себе.
Но какой это ценный, смелый шаг!
Если мы себе не нравимся, мы усугубляем то, как в детстве к нам относились значимые люди: с нами не считались, нами пренебрегали или нас оскорбляли. Нам это не нравилось, но теперь мы понимаем, что копируем их отношение и обращаемся с собой так же плохо.
Можно положить этому конец. Можно начать относиться к себе с любовью и уважением, которых мы достойны.
Вместо того чтобы критиковать себя, мы можем сказать, что сделали все достаточно хорошо.
Мы можем проснуться утром и сказать себе, что мы достойны хорошего дня.
Мы можем взять на себя обязательство заботиться о себе в течение дня.
Мы можем понять, что мы достойны любви. Мы можем делать что-то с любовью для себя.
Мы можем любить других людей и позволить им любить нас.
Люди, которые по-настоящему себя любят, не становятся законченными эгоистами. Они не оскорбляют других. Они не перестают расти и меняться. Люди, которые по-настоящему любят себя, учатся любить по-настоящему и других. Они продолжают расти и становятся более здоровыми, понимая, что их любовь занимает правильное место.
Сегодня я буду себя любить. Если я попаду в ловушку старой модели поведения и перестану себя любить, я найду способ из нее выбраться.
17 мая
ГРАНИЦЫ
Порой кажется, что и жизнь, и люди на нас давят. Мы так привыкли к боли, что убеждаем себя, что нам не больно. Мы так привыкли к тому, что нас контролируют и нами манипулируют, что мы говорим себе, что это с нами что-то не так.
С нами все в порядке. Жизнь подталкивает нас и причиняет нам боль, чтобы привлечь наше внимание. Иногда боль и давление указывают на то, что нужно усвоить определенный урок. Он может заключаться в том, что мы слишком сильно все контролируем. Или нас подталкивают к тому, чтобы мы овладели своей силой и позаботились о себе. Проблема в границах.
Если кто-то или что-то подталкивает нас к установлению границ, это как раз то, что происходит: нас подталкивают к установлению границ. Мы можем быть благодарны за урок, который нам дается, чтобы мы исследовали и устанавливали границы.
Сегодня я дам себе разрешение установить границы, которые я хочу установить и которые нужны в моей жизни.
18 мая
НЕ ПЕРЕСТАВАЙТЕ ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ!
Очень часто, когда в нас или где-то вовне возникает проблема, мы возвращаемся к привычным мыслям: если мы поставим жизнь на паузу, то внесем положительный вклад в решение проблемы. Если не складываются отношения, или нам предстоит принять трудное решение, или мы находимся в подавленном состоянии, то мы ставим свою жизнь на паузу и терзаем себя навязчивыми мыслями.
Отказ от жизни и привычного распорядка лишь усугубляет проблему и затягивает поиск решения.
Часто решение приходит, когда мы все отпускаем, чтобы жить своей жизнью, возвращаемся к привычному распорядку и перестаем зацикливаться на проблеме.
Порой, даже если мы не чувствуем, что все отпустили или можем отпустить, можно действовать, как если бы мы все отпустили, и это поможет.
Не нужно отдавать свою силу проблемам. Можно не концентрироваться на них и, направив внимание на свою жизнь, верить, что это приблизит вас к решению.
Сегодня я буду продолжать жить своей жизнью и следовать повседневному распорядку. Так часто, как нужно, я буду принимать решение перестать зацикливаться на том, что меня беспокоит. Если мне не хочется что-то отпускать, я буду действовать, как если бы я это отпустила, пока мои чувства не будут соответствовать моему поведению.