Страница 28 из 83
Жизнь – наш добрый учитель, который хочет помочь нам научиться.
Она хочет преподать нам уроки, которые нужно усвоить. Некоторые считают, что мы выбрали их еще до рождения. Другие полагают, что их выбрали для нас.
Непросто находиться в процессе обучения. Все равно что сидеть на уроке алгебры и слушать, как учитель объясняет тему, в которую мы никак не можем вникнуть. Мы ничего не понимаем, но учитель воспринимает наш уровень понимания как должное.
Кажется, что нас мучают объяснениями, которые мы никогда не поймем. Мы напрягаемся изо всех сил. Злимся. Нам досадно. Мы растеряны. Наконец мы в отчаянии уходим с урока, решив, что так и не одолеем эти формулы.
Позже мы спокойно гуляем, и до нас все доходит. Дар понимания незаметно достигает глубины сознания. Мы все поняли. Усвоили. На следующий день в классе даже трудно себе представить, что это было непонятно. Трудно вспомнить себя и понять досаду и растерянность тех, кто еще не ухватил суть. Все кажется таким простым… сейчас.
Жизнь – это добрый учитель, который повторяет уроки до тех пор, пока мы их не усвоим. Испытывать досаду – нормально. Пребывать в растерянности – нормально. Злиться – нормально. Иногда приходить в отчаяние – нормально. Затем уйти и позволить пониманию прийти – нормально.
Понимание придет.
Помоги мне помнить, что досада и растерянность обычно предшествуют росту. Если сложилась нелегкая ситуация, значит, я учусь чему-то новому и поднимаюсь на более высокий уровень понимания. Помоги мне испытывать благодарность, даже ощущая досаду, за то, что жизнь – это череда захватывающих уроков.
10 мая
НАСЛАЖДАТЬСЯ ХОРОШИМ ДНЕМ
Хорошие чувства могут стать привычной частью жизни.
Нет абсолютно никакой добродетели в ненужных страданиях, которые многие из нас так долго испытывали в жизни. Мы не должны позволять другим делать из нас мучеников, и мы не должны сами делать из себя мучеников.
Необязательно хороший день должен быть затишьем перед бурей. Это старый способ мышления, которому мы научились в дисфункциональных системах.
В выздоровлении хороший день или хорошие чувства не означают, что мы находимся в отрицании. Мы не должны все портить, одержимо выискивая или создавая проблемы.
Если мы наслаждаемся хорошими днями, это не означает, что мы предаем близких людей, у которых есть проблемы. Мы не должны вызывать в себе чувство вины из-за того, что у других не удался день. Мы не должны делать себя несчастными, чтобы быть как они. У них может быть свой день и свои чувства, а у нас могут быть свои.
Хорошими чувствами нужно наслаждаться. Хороших дней больше, чем мы можем себе представить.
Сегодня я буду позволять себе наслаждаться тем, что хорошо. Я не должна портить себе самочувствие и свой день. Также я не должна позволять другим людям их портить.
11 мая
СОВЕРШЕНСТВО
До выздоровления многие из нас безжалостно себя критиковали. Возможно, начав процесс выздоровления, мы также склонны слишком сильно к себе придираться.
Если бы я действительно выздоравливала, я бы больше так не поступала.
Я бы продвинулась дальше.
Мы используем такие утверждения, когда испытываем стыд. Нет необходимости так с собой обращаться. В этом нет никакой пользы.
Помните, что стыд мешает. Любовь к себе и принятие позволяют расти и меняться. Если мы что-то сделали и чувствуем вину, мы можем все исправить и относиться к себе с принятием и любовью.
Даже если мы вернулись к старому, созависимому образу мышления, к старым чувствам и поведению, не нужно стыдиться. Время от времени все мы делаем шаг назад. Так мы учимся и растем. Возврат к старому поведению – это важная и необходимая часть выздоровления. И стыдить себя – это не выход. Это приводит к еще большей созависимости.
Стремясь к совершенству, мы испытываем много боли. Совершенство невозможно, пока мы не посмотрим на него по-другому. Совершенство – это умение быть теми, кто мы есть, и там, где мы сегодня. Это значит принимать и любить себя такими, какие мы есть. Каждый из нас находится именно там, где нужно в процессе выздоровления.
Сегодня я буду любить и принимать себя такой, какая я есть, и там, где я нахожусь в процессе выздоровления. Я именно там, где нужно, чтобы попасть туда, куда я направляюсь завтра.
12 мая
БЛИЗОСТЬ
Мы можем позволить себе быть ближе к людям.
У многих из нас есть глубоко укоренившиеся модели поведения для разрушения отношений. Возможно, некоторые из нас безотчетно прекращают отношения, как только они переходят на определенный уровень близости и привязанности.
Когда мы начинаем чувствовать достаточную близость с другим человеком, мы сосредотачиваем свое внимание исключительно на одном его недостатке, а затем раздуваем его так, что он заслоняет все остальное. Мы отстраняемся или отталкиваем этого человека, чтобы создать дистанцию. Мы начинаем его критиковать, а это точно создает дистанцию.
Мы начинаем его контролировать, а это мешает близости.
Мы говорим себе, что не хотим с ним быть или что он нам не нужен, или душим его своими требованиями.
Иногда мы преодолеваем себя, пытаясь сблизиться с людьми, которые не способны к близости: с зависимыми или с теми, кто не хочет быть с нами.
Иногда мы выбираем людей с определенными недостатками, чтобы, когда наступит момент близости, у нас был удобный предлог.
Мы напуганы. И мы боимся потерять себя. Мы боимся, что в близости мы не сможем владеть своей силой и позаботиться о себе.
В процессе выздоровления мы узнаем, что позволять себе ощущение близости с другими людьми – это нормально. Мы выбираем связь с надежными, здоровыми людьми, поэтому близость возможна. Это не означает, что мы должны потерять себя или свою жизнь. Как кто-то сказал, мы узнаем, что можем владеть своей силой даже в близости с другим человеком, даже когда у него есть то, что нам нужно.
Сегодня я буду открыта для ощущения близости и привязанности к людям, когда это будет уместно. По мере возможности я буду позволять себе и другим людям быть собой. Я буду наслаждаться связью и хорошими чувствами между нами.
13 мая
ГРАНИЦЫ СОБСТВЕННОСТИ
В выздоровлении, особенно в поведении, которое мы называем отстранением, помогает умение определять, кому что принадлежит. Мы позволяем каждому человеку владеть принадлежащей ему собственностью.
Если у другого человека есть проблема, чувство или самоподавляющее поведение, это его собственность, а не наша.
Если кто-то ощущает себя мучеником, погруженным в негатив, контролирует других людей или манипулирует ими, это его проблемы, а не наши.
Если, совершив определенные действия, кто-то столкнулся с теми или иными последствиями, его поведение и последствия принадлежат ему.
Если кто-то находится в отрицании и не может ясно мыслить по тому или иному вопросу, растерянность принадлежит ему.
Если у кого-то ограниченная или ослабленная способность дарить любовь и заботу, это его проблема, а не наша. Если кто-то не умеет хвалить и поощрять, это его проблема.
Ложь, обман, уловки, манипуляции, оскорбления, неподобающее и неприличное поведение других людей – все это принадлежит им, а не нам.
Надежды и мечты других людей – это их собственность. Их вина принадлежит им. И их счастье и несчастье тоже. А также их взгляды и убеждения.
Если некоторые люди не любят себя, это их выбор. Выбор других людей – это их собственность, а не наша.