Страница 27 из 83
Благодарю за вчерашний день без алкоголя.
Прошу Тебя, помоги мне прожить сегодняшний день без алкоголя.
Из книги «Анонимные алкоголики»
Когда я только начала выздоровление от созависимости, я была в бешенстве из-за того, что мне пришлось начать работу еще по одной программе. Семь лет назад я начала выздоравливать от химической зависимости. Мне казалось несправедливым, что одному человеку приходится решать две серьезные проблемы в течение одной жизни.
Я справилась с гневом. Я поняла, что эти два процесса выздоровления не проходят отдельно друг от друга. Многие из нас, выздоравливающих от созависимости и проблем взрослых детей из дисфункциональных семей, одновременно выздоравливают от зависимости: алкоголизма или других видов химической зависимости, игромании, трудоголизма, пищевой или сексуальной зависимости. Некоторые из нас пытаются не поддаваться навязчивым состояниям: опеке, чувству мученика, вины, стыда и тоски.
Важная часть выздоровления от созависимости – сохранение свободы от навязчивых состояний или зависимого поведения. Выздоровление – это большая комната, в которую мы вошли, под названием «здоровая жизнь».
Мы можем поднять белый флаг перед всеми своими пристрастиями. Мы можем смело обратиться к Силе, более могущественной, чем наша собственная, чтобы освободиться от навязчивых состояний. Теперь мы это знаем. Когда мы начнем активно работать по программе выздоровления, Бог избавит нас от зависимости.
Каждое утро просите Бога помочь сохранить свободу от зависимости и навязчивых состояний. Благодарите Бога за то, что Он помог накануне.
Боже, помоги мне сегодня уделять внимание всем своим проблемам выздоровления. Помоги мне понять, что, прежде чем я начну работать над тонкостями выздоровления, такими как отношения, мне нужно освободиться от зависимого поведения.
5 мая
КОНТРОЛЬ
Прилагая все усилия и используя всю свою умственную энергию, многие из нас стараются удержать весь мир на орбите.
Что произойдет, если мы все отпустим, если перестанем пытаться его удерживать и просто позволим ему вращаться? Он продолжит свое движение. Он не сойдет с орбиты без нашей помощи. А мы будем достаточно свободны и расслаблены, чтобы наслаждаться своим местом в нем.
Контроль – это иллюзия, особенно тот контроль, который мы пытаемся осуществлять. На самом деле контроль позволяет другим людям, событиям и болезням, таким как алкоголизм, нами управлять. То, что мы пытаемся контролировать, на самом деле держит под контролем нас и нашу жизнь.
В своей жизни я отдавала контроль многому и многим. И я никогда не получала желаемых результатов, контролируя или пытаясь контролировать людей. Из моих усилий проистекала лишь неуправляемость, которая проявлялась внутри меня или во внешних событиях.
В выздоровлении мы соглашаемся на обмен. Мы отдаем жизнь, которую пытались контролировать, а взамен получаем нечто лучшее – жизнь, которой можно управлять.
Сегодня я обменяю контролируемую жизнь на жизнь управляемую.
6 мая
ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО
Почувствуйте себя хорошо.
Наша задача – сначала почувствовать себя лучше, а затем почувствовать себя хорошо. Выздоровление не только о том, как прекратить болезненные чувства, но и о том, как создать для себя хорошую жизнь.
Мы не должны отказывать себе в занятиях, которые помогают чувствовать себя хорошо. Посещение собраний, солнечные ванны, спортивные упражнения, прогулки, время с другом – это то, что может помочь чувствовать себя хорошо. У каждого из нас есть свой список. Если его нет, теперь мы можем исследовать себя, пробовать и составлять такой список.
Определив занятия и виды деятельности, которые приносят радость, внесите их в список. Затем как можно чаще ему следуйте.
Давайте перестанем отказывать себе в радостях и начнем делать то, от чего мы чувствуем себя хорошо.
Сегодня я сделаю то, что, как я знаю, принесет мне радость. Если я не знаю, что мне нравится, я попробую чем-нибудь заняться.
7 мая
ОТПУСТИТЬ СТРАХ
Страх лежит в основе созависимости. Он может побуждать нас контролировать ситуации или пренебрегать собой.
Многие из нас так долго боялись, что уже не называют свое чувство страхом. Мы привыкли расстраиваться и тревожиться. Это кажется нормальным.
Покой и безмятежность кажутся неудобными.
Когда-то страх, возможно, был уместен и полезен. Возможно, мы на него полагались, чтобы защитить себя. Так солдаты во время боевых действий полагаются на страх, который помогает им остаться в живых. Но сейчас, в выздоровлении, мы живем по-другому.
Пришло время поблагодарить старые страхи за то, что они помогли выжить, и попрощаться с ними. Приветствуйте покой, доверие, принятие и безопасность. Больше не нужно столько страха. Мы можем прислушиваться к своим здоровым страхам и отпустить все остальное.
Сейчас мы можем создать для себя чувство безопасности. Теперь мы в безопасности. Мы взяли обязательство заботиться о себе. Мы можем доверять себе и любить себя.
Боже, помоги мне отпустить потребность бояться. Замени ее потребностью ощущать покой. Помоги мне прислушаться к здоровым страхам и освободить все остальные.
8 мая
ДАВАТЬ СЕБЕ ТО, ЧЕГО МЫ ДОСТОЙНЫ
Я работал на хорошей работе, получал приличную зарплату.
Я выздоравливал уже несколько лет. Каждое утро я садился в машину и благодарил за нее Бога. Обогреватель не работал,
и двигатель мог просто не завестись. Я просто продолжал мучиться и благодарить Бога. Однажды мне пришло в голову, что нет абсолютно никаких веских причин, почему я не могу купить новую машину прямо в этот момент, если мне хочется.
Все это время я благодарил себя за ненужные лишения и мучения.
В тот же день я купил новую машину.
Анонимные созависимые
Часто на свои потребности и желания мы подсознательно реагируем отказом: «Нет! Я не могу себе этого позволить!»
Вопрос, который мы можем учиться себе задавать, звучит так: «А могу ли я?»
Многие из нас привыкли лишать себя всего, чего хочется, а зачастую и того, что необходимо.
Порой мы неправильно используем понятие благодарности и без необходимости живем в лишениях.
Благодарность за то, что есть, – это важный принцип выздоровления. Так же, как и вера в то, что мы достойны лучшего и можем прилагать усилия, чтобы перестать лишать себя чего-то и начать хорошо к себе относиться.
Нет ничего плохого в том, чтобы покупать себе то, что хотим, когда мы можем себе это позволить. Учитесь доверять и прислушиваться к себе: чего вы хотите. Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя, купить себе что-то.
Бывает, лучше подождать. Бывает, мы не можем позволить себе такую роскошь. Но очень часто мы можем.
Сегодня я буду сочетать принципы благодарности за то, что у меня есть, и веру в то, что я достойна лучшего. Если нет веских причин лишать себя чего-то, я не буду это делать.
9 мая
УЧИТЬСЯ НОВОМУ ПОВЕДЕНИЮ
Иногда мы делаем несколько шагов назад.
В этом тоже нет ничего страшного. Порой это необходимо. Порой это является частью роста и движения вперед.
Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»