Страница 22 из 83
Когда мы берем ответственность за свои финансовые дела, повышается наша самооценка и уменьшается тревога.
Сегодня у каждого из нас есть определенное финансовое положение. У нас есть некая сумма денег на руках, а также деньги, которые нам причитаются. У нас есть неоплаченные счета. Мы должны платить налоги. Это наше нынешнее финансовое положение. Какими бы ни были детали, принятие, благодарность и ответственность за себя снижают напряжение.
Сегодня у каждого из нас есть финансовое будущее. Мы можем контролировать лишь некоторые аспекты будущего. И то, что мы можем сделать, чтобы внести вклад в свое будущее, – это установить цели.
Не стоит зацикливаться на своих целях. Не нужно постоянно наблюдать и отмечать свои успехи в их достижении. Но полезно подумать о своих целях и записать их. Чего мы хотим в своем финансовом будущем? Какие финансовые проблемы хотели бы решить? От каких счетов хотели бы освободиться? Сколько бы мы хотели зарабатывать в конце этого года? В конце следующего года? Через пять лет?
Готовы ли мы работать для достижения своих целей и доверять Высшей силе нами руководить?
Оплачивайте счета вовремя. Связывайтесь с кредиторами. Договаривайтесь. Сделайте сегодня все возможное, чтобы взять ответственность за свои финансы. Установите цели на будущее. Затем отпустите мысли о деньгах и сосредоточьтесь на своей жизни. Когда мы берем ответственность за свои финансовые дела, это не значит, что мы уделяем все внимание деньгам. Принимая ответственность за финансы, мы получаем возможность перестать зацикливаться на деньгах. Мы освобождаемся и можем выполнять свою часть работы и жить такой жизнью, какой мы хотим.
Мы достойны самоуважения и спокойствия, которые сопровождают финансовую ответственность.
Сегодня я буду уделять время тому, чтобы принять финансовую ответственность за себя. Если пришло время оплатить счета или поговорить с кредиторами, я это сделаю. Если пришло время установить цели, я это сделаю. Как только я выполню свою часть работы, я отпущу все остальное.
12 апреля
ОТПУСТИТЬ СТРАХ
Представьте, что вы спокойно плывете в бережном потоке. Нужно лишь дышать, расслабляться и плыть по течению.
Внезапно вы осознаете свое положение. От страха, в смятении от вопросов «а что, если...?» ваше тело напрягается. Вы начинаете метаться и лихорадочно искать, за что бы ухватиться.
Вы так сильно паникуете, что начинаете уходить под воду. Затем вы вспоминаете: вы же так усердно над этим работали. Не нужно паниковать. Нужно лишь дышать, расслабляться и плыть по течению. Вы не утонете.
Паника – великий враг.
Не нужно впадать в отчаяние. Если в жизни появляются серьезные проблемы, нужно перестать сопротивляться. Мы можем немного побарахтаться в воде, пока к нам не вернется самообладание. Затем мы можем продолжать спокойно плыть в бережном потоке. Это наш поток. Это безопасный поток. Наш путь проложен на карте. Все хорошо.
Сегодня я буду расслабляться, дышать и плыть по течению.
13 апреля
УДОВОЛЬСТВИЕ
Один из запретов, усвоенный многими из нас в детстве, – это негласное правило: не веселись и не радуйся жизни. Это правило порождает людей-мучеников, которые не позволяют себе наслаждаться радостями повседневной жизни.
Для многих из нас страдание ассоциировалось с чем-то вроде святости. Теперь мы связываем его с созависимостью. Мы можем провести весь день, вызывая в себе чувство вины и беспокойство, ощущая свою убогость и обделенность. Или мы можем позволить себе прожить этот день, чувствуя себя хорошо. В процессе выздоровления мы наконец понимаем, что выбор за нами.
Есть много всего, чем можно наслаждаться каждый день. И чувствовать себя хорошо – это нормально. Мы можем позволять себе получать удовольствие от решения задач. Можем научиться расслабляться без чувства вины. И даже можем научиться веселиться.
Учитесь веселиться. Приложите все усилия, чтобы научиться радоваться жизни. Старайтесь так же сильно, как старались ощущать свою убогость.
Наши усилия окупятся. Удовольствие станет удовольствием. Жизнь будет стоить того, чтобы жить. И каждый день мы будем находить множество удовольствий, чтобы ими наслаждаться.
Сегодня в течение дня я позволю себе наслаждаться жизнью.
14 апреля
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ
Выздоровление от созависимости – это индивидуальный процесс, в котором неизбежны ошибки, преодоление проблем и решение сложных вопросов.
Ожидая от себя совершенства, мы замедляем этот процесс, погружаемся в чувство вины и тревоги. Ожидание совершенства от других также не является конструктивным, оно вызывает в них чувство стыда и мешает их развитию.
Люди человечны и уязвимы. И это прекрасно. Мы можем признать и ценить эту идею. Ожидая совершенства от других, мы попадаем в созависимое состояние морального превосходства. Ожидая совершенства от себя, мы становимся непреклонными и чувствуем себя неполноценными.
Мы можем отпустить и то, и другое.
Но не нужно впадать в другую крайность и мириться со всем, что делают с нами другие люди. Также мы можем ожидать и от себя соответствующего ответственного поведения. Но все же многие из нас могут позволить себе немного расслабиться. И когда мы перестанем ожидать совершенства от других, возможно, мы обнаружим, что они гораздо лучше, чем мы думали. Когда мы прекратим ожидать совершенства от себя, мы обнаружим в себе красоту.
Сегодня я буду практиковать терпимость, принятие и любовь к другим – таким, какие они есть, и к себе – такой, какая я есть. Я буду стремиться к балансу, не ожидая слишком многого и слишком малого от себя и других.
15 апреля
ОБЩЕНИЕ
Владеть своей силой – значит учиться говорить ясно, прямо и убедительно. Не нужно в общении ходить вокруг да около, контролируя чужую реакцию. Высказывания, которые вызывают чувство вины, порождают только чувство вины. Мы не должны опекать других людей и проявлять о них заботу, делая какие-то оговорки. Также мы не можем ожидать, что другие будут заботиться о том, какое впечатление производят их слова. Достаточно того, что нас услышали и приняли. И мы можем с уважением слушать, что говорят другие.
Намеки на то, что нам нужно, не помогут. Люди не умеют читать мысли и, вероятно, возмущаются недомолвками. Лучший способ принять ответственность за то, что мы хотим, – это прямо попросить. И мы можем настаивать на прямоте со стороны других людей. Если нужно отказать в той или иной просьбе, мы можем это сделать. Если в разговоре нами пытаются управлять, мы можем отказаться принимать в нем участие.
Если мы открыто признаем чувства, такие как разочарование или гнев, не заставляем других догадываться о наших чувствах и не выражаем их иным образом, это позволяет вести беседу ответственно. Если мы не знаем, что сказать, то можем в этом признаться.
Мы можем попросить дать нам информацию и с помощью слов наладить более близкие отношения, но мы не должны общаться слишком долго. Мы не обязаны выслушивать вздор и принимать участие в бессмысленных разговорах. Мы можем сказать, что мы хотим, и остановиться, когда закончим.
Сегодня я буду говорить ясно и прямо. Я буду стараться избегать манипулирования, недомолвок и высказываний, которые вызывают чувство вины. Я могу быть тактичной и бережной по мере возможности. А при необходимости я могу быть убедительной.
16 апреля