Страница 17 из 83
18 марта
БЕЗОПАСНОСТЬ
Одно из долгосрочных последствий жизни в дисфункциональной семье – как в детстве, так и во взрослом возрасте – это то, что мы не чувствуем себя в безопасности.
Многое из того, что называется созависимостью, происходит потому, что мы не чувствуем себя в безопасности в отношениях. Поэтому мы контролируем другого человека, постоянно думаем о нем и уделяем ему все внимание, забывая о себе и подавляя свои эмоции.
Мы можем учиться чувствовать себя комфортно и безопасно, что является заботливым и любящим отношением к себе.
Часто мы обретаем чувство безопасности и комфорта, когда посещаем собрания программы «Двенадцать шагов» или групп поддержки. Когда мы проводим время с другом или делаем что-то приятное для себя, мы чувствуем, что любимы и защищены. Иногда общение с другим человеком помогает нам почувствовать себя в безопасности. Молитва и медитация помогают помнить, что Высшая сила о нас заботится.
Теперь мы в безопасности. Можно расслабиться. Возможно, другие люди не поддерживали нас, все было непредсказуемо и ненадежно, но мы учимся поддерживать себя.
Сегодня я сосредоточусь на том, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно.
19 марта
НЕ ВМЕШИВАТЬСЯ
«Я не хочу вмешиваться, но...» – это признак того, что мы уже вмешались.
Не нужно вовлекаться в вопросы, проблемы и разговоры других людей. Мы можем позволить им нести ответственность за себя и свои отношения. Мы можем позволить им решать свои проблемы между собой.
Быть миротворцем не означает вмешиваться. Мы носители мира, потому что сохраняем спокойствие и не поддаемся смятению. Мы миротворцы, потому что не создаем лишний хаос, который возникает, когда мы вмешиваемся в чужие дела и отношения.
Не вмешивайтесь, если не хотите оказаться меж двух огней.
Сегодня я откажусь принимать приглашения вмешиваться в чужие дела, проблемы и отношения. Я буду верить, что другие люди разберутся со своими собственными проблемами, а также с мыслями и чувствами, которые они хотят донести друг до друга.
20 марта
ОСВОБОЖДЕНИЕ
Пусть страхи уйдут.
Высвободите все негативные, ограничивающие, иррациональные убеждения, которые скрыты в подсознании. Они могут относиться к жизни, к любви или к вам самим. Убеждения создают реальность.
Отпустите их. Из той глубины, где таятся страхи, обиды и негативные убеждения, выпустите их. Пусть убеждения и чувства выйдут на поверхность. Примите их. Поддайтесь им. Почувствуйте беспокойство и тревогу, затем отпустите их. Пусть новые убеждения займут место старых. Пусть покой, радость и любовь займут место страхов.
Дайте себе и своему телу разрешение отпустить страхи, обиды и негативные убеждения. Освободите то, что больше не приносит пользы. Верьте, что вы исцеляетесь и готовитесь к получению чего-то хорошего.
Боже, помоги мне сегодня в моем стремлении отпустить старые убеждения и чувства, которые причиняют мне боль. С бережностью забери их у меня и замени новыми убеждениями и чувствами. Я достойна лучшего, что может предложить жизнь и любовь. Помоги мне в это поверить.
21 марта
ВЗВЕШИВАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА
Обратите внимание на свои обязательства.
Многие из нас боятся брать на себя обязательства, поэтому, прежде чем их принять, нужно все взвесить. Необходима уверенность в том, что это обязательство нам подходит.
У многих из нас есть такой опыт, когда мы безрассудно хватались за обязательства, не оценивая объем и возможные последствия. Позднее мы понимали, что нам совсем не хочется их выполнять. И мы чувствовали себя в ловушке.
Некоторые из нас боятся упустить возможность. Это действительно так: мы упустим возможность, если не захотим брать на себя обязательства. И все же необходимо все взвесить. И все же необходимо четко определить, подходят ли они нам. Если нет, нужны честность и открытость по отношению к себе и другим людям.
Запаситесь терпением. Задайте себе вопросы. Дождитесь четких ответов. Принимать обязательство нужно не в спешке и не в панике, а в спокойной уверенности, что оно нам подходит.
Если внутренний голос говорит «нет», найдите в себе мужество ему довериться.
Это не последний шанс. Это не единственная возможность, которая нам когда-либо представится. Не паникуйте. Мы не должны брать на себя неподходящие нам обязательства, даже если пытаемся убедить себя, что они нам подходят и мы должны их принять.
Часто в отношении обязательств мы можем доверять интуиции больше, чем разуму.
Сначала от волнения, приняв обязательства, мы упускаем из виду реальность, которая нас ожидает в середине пути. А это нужно учитывать.
Мы не должны принимать обязательства в порыве эмоций, в спешке или из страха. Мы вправе спросить: будет ли это хорошо для меня? Мы вправе задать вопрос: подходит ли мне это обязательство?
Боже, руководи мной сегодня, когда я буду принимать на себя обязательства. Помоги мне сказать «да» тому, что пойдет мне во благо, и «нет» – тому, что не в моих интересах. Я серьезно подумаю, прежде чем посвятить себя какому-либо делу или человеку. Мне потребуется время, чтобы подумать, действительно ли я этого хочу.
22 марта
ОТПУСТИТЬ ЧУВСТВО ЖЕРТВЫ
Нормально, если день прошел хорошо. Правда.
Нормально, когда все в порядке и мы чувствуем, что наша жизнь управляема и все идет своим чередом.
Пытаясь выжить, многие из нас усвоили, что нужно быть жертвой, чтобы получить внимание и одобрение. Мы думали, что, если в нашей жизни все ужасно, трудно, тяжело, несправедливо и ничто не поддается контролю, тогда другие люди будут нас принимать, любить и хорошо к нам относиться.
Мы пришли к такому выводу, потому что жили и общались с людьми, которые тоже научились выживать в позиции жертвы.
Мы не жертвы. Не нужно, чтобы из нас делали жертву. Не нужна беспомощность и полная потеря контроля, чтобы получить внимание и любовь. На самом деле любовь, которую мы ищем, невозможно получить таким образом.
Мы можем получить любовь, которую так желаем и в которой нуждаемся, только владея своей силой. Мы понимаем, что можем твердо стоять на ногах, даже если порой хочется на кого-то опереться. Мы понимаем, что люди, которые нас поддерживают, не являются опорой. Они стоят рядом с нами.
У всех нас бывают плохие дни, когда все идет не так, как хотелось бы, когда грустно и страшно. Но мы можем с ними справиться, проявляя ответственность за себя и не становясь жертвой.
Нормально, если день прошел хорошо. Возможно, не так много того, что можно обсудить, зато больше радости.
Боже, помоги мне отпустить потребность быть жертвой. Помоги мне отпустить убеждение, что нужно быть жертвой для того, чтобы получать любовь и внимание. Окружи меня людьми, которые меня любят, когда я владею своей силой. Помоги мне начать хорошо проводить время и наслаждаться им.
23 марта
НЕДОВОЛЬСТВО ПРИ УСТАНОВЛЕНИИ ГРАНИЦ
Необходимо знать, как далеко мы готовы зайти
и как далеко позволяем зайти другим. Когда мы это поймем,
мы научимся устанавливать границы.
Мелоди Битти «По ту сторону созависимости. Все лучше и лучше»
Когда мы владеем своей силой и заботимся о себе – устанавливаем границы, говорим «нет», меняем старые модели поведения, – мы вызываем недовольство некоторых людей. Это нормально. Мы не должны позволять их реакции контролировать, останавливать нас или влиять на наше решение заботиться о себе.