Страница 18 из 83
Не нужно контролировать их реакцию на наш процесс заботы о себе. Это не наша ответственность. Также не нужно ожидать, что они никак не будут реагировать.
Они будут реагировать, когда мы будем поступать иначе, предпринимать решительные действия и заботиться о себе, особенно если наше решение каким-то образом их затрагивает. Позвольте им испытывать чувства. Позвольте им реагировать. Но ни в коем случае не сворачивайте с пути.
Если все привыкли, что мы ведем себя определенным образом, нас попытаются убедить ничего не менять, чтобы привычная система осталась прежней. Если все привыкли, что мы всегда говорим «да», они будут бурчать и негодовать, услышав от нас «нет». Если все привыкли, что мы беспокоимся об их ответственности, чувствах и проблемах, они выразят свое негодование, когда мы перестанем это делать. Это нормально. Мы можем научиться жить с незначительным недовольством во имя здоровой заботы о себе. Но заметьте: не оскорблениями, а недовольством.
Если все привыкли контролировать нас с помощью чувства вины, изводя и допекая нас, они начнут прилагать еще больше усилий, когда мы изменимся и перестанем позволять себя контролировать. Это нормально. Это тоже недовольство.
Мы не должны позволять недовольству возвращать нас к старым моделям поведения, если мы решили, что хотим меняться и нам это нужно. Мы не должны реагировать на недовольство и уделять ему много внимания. Оно этого не заслуживает. Оно утихнет.
Сегодня я буду игнорировать недовольство, которое вызову тем, что меняю свое поведение и стараюсь быть собой.
24 марта
ЦЕНИТЬ СЕБЯ
Мы – самое замечательное событие, которое когда-либо случалось с нами. Поверьте в это. Это здорово облегчает жизнь.
Мелоди Битти «Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»
Пришло время прекратить себя критиковать.
Возможно, большую часть жизни мы прямо или косвенно извинялись за себя, чувствуя себя менее ценными, чем другие, считая, что они знают лучше нас и что другим предназначено здесь находиться, а нам нет.
У нас есть право здесь находиться.
У нас есть право быть собой.
Мы здесь. У нашей жизни есть цель, причина и намерение. Мы не должны извиняться за то, что мы здесь, и за то, кто мы.
Мы достаточно хорошие люди, и мы всего достойны.
У других нет нашего волшебства. Оно есть у нас. Оно в нас.
Неважно, что мы сделали в прошлом. У каждого из нас есть прошлое, сотканное из ошибок, успехов и опыта. У нас есть право на наше прошлое. Оно наше. Оно нас сформировало. По мере продвижения по своему пути мы увидим, как каждый опыт обернется на пользу.
Мы и так потратили слишком много времени, стыдясь, извиняясь и сомневаясь в своей красоте. Хватит. Отпустите. Это ненужное бремя. У других людей есть права, но и у нас они тоже есть. Мы не хуже и не лучше. Мы равны. Мы те, кто мы есть. Мы такие, какими были созданы и какими нам предначертано быть.
Это, мой друг, чудесный дар.
Боже, помоги мне владеть своей силой, чтобы любить и ценить себя. Помоги мне придать себе значимость, а не ждать, что это сделают другие.
25 марта
ОТПУСТИТЬ БЕСПОКОЙСТВО
Что, если бы мы точно знали, что все, о чем мы сегодня беспокоимся, благополучно разрешится?
Что, если бы... у нас была гарантия, что проблема будет решена наилучшим образом и в наилучшее время? Более того, что, если бы мы знали, что через три года мы будем благодарны за нее и ее решение?
Что, если бы... мы знали, что даже худшие опасения обернутся к лучшему?
Что, если бы... у нас была гарантия, что все, что происходит и произошло в нашей жизни, было предопределено, запланировано для нас и в наших интересах?
Что, если бы... у нас была гарантия, что близкие испытывают именно то, что нужно, чтобы стать теми, кем им предназначено стать? Более того, что, если бы у нас была гарантия, что другие могут отвечать за себя сами и нам не нужно их контролировать и брать за них ответственность?
Что, если бы... мы знали, что будущее будет хорошим, нас будут вести и у нас будет множество ресурсов, чтобы справиться со всем, что ждет нас на пути?
Что, если бы... мы знали, что все будет хорошо и не нужно ни о чем беспокоиться? Что бы мы тогда сделали?
Мы бы все отпустили и наслаждались жизнью.
Сегодня я буду помнить, что не нужно ни о чем беспокоиться. Если все же я буду беспокоиться, то буду понимать, что это мой выбор и это необязательно.
26 марта
ДАР, А НЕ ОБУЗА
Дети – это дар, если мы его принимаем.
Кэтлин Тернер Крилли
Дети – это дар. Наши дети, если они у нас есть, – это дар. В детстве мы были даром для своих родителей.
К сожалению, многим из нас родители не передали послание о том, что мы дар для них и Вселенной. Возможно, они сами страдали. Возможно, они хотели, чтобы мы их опекали. Возможно, мы появились на свет в трудные для них времена. Возможно, у них были собственные проблемы и они просто не могли радоваться, принимать и ценить нас как дар, которым мы являемся.
У многих из нас есть глубинное убеждение, иногда на подсознательном уровне, что мы были и остаемся обузой для мира и окружающих. Это убеждение мешает наслаждаться жизнью и отношениями с другими людьми. Это убеждение может даже вредить отношениям с Высшей силой: мы считаем себя обузой для Бога.
Если у вас есть такое убеждение, пришло время его отпустить.
Мы не обуза. И никогда ею не были. Если мы получили такое послание от родителей, пришло время признать, что это их послание, а не наше.
У нас есть право относиться к себе как к дару – себе, другим и Вселенной.
Мы здесь, и у нас есть право здесь находиться.
Сегодня я буду относиться к себе и к детям, если они у меня есть, как к дару. Я буду отпускать убеждения, что я обуза для Высшей силы, друзей, семьи и самой себя.
27 марта
ВЛИЯНИЕ НАШЕГО ПРОШЛОГО
Как я могла это сделать?
Как я могла такое сказать?
Даже если я действительно так думала, я все равно ощущаю стыд, вину и страх.
Это обычная реакция на новое поведение в выздоровлении, которое нас будоражит. Все, что связано с владением своей силой и заботой о себе, вызывает стыд, вину и страх.
Мы не должны позволять этим чувствам управлять собой. Это шаг назад. Это воздействие нашего прошлого. Пусть оно утратит свое влияние.
Когда мы начинаем противостоять чувствам и убеждениям, на нас влияет наше прошлое. Всю свою жизнь мы позволяли стыду и вине контролировать себя.
Многие из нас выросли с убеждением, основанным на чувстве стыда, что нельзя заботиться о себе, быть честными, открытыми и владеть своей силой в отношениях с другими людьми. Многие из нас выросли с убеждением, что плохо быть собой и решать проблемы в отношениях. Многие из нас выросли с убеждением, что наши желания и потребности ненормальные.
Пусть такие убеждения утратят свое влияние. Мы не должны к ним так серьезно относиться. Не нужно позволять им убедить себя, что мы ошибаемся и у нас нет права заботиться о себе и устанавливать границы.
А есть ли у нас право заботиться о себе? Устанавливать границы? Открыто говорить то, что нужно сказать?
Конечно есть.
Пусть сегодня утратят свое влияние старые убеждения, которые появляются, когда я практикую новое поведение выздоровления. Я не буду относиться к ним так серьезно. Боже, помоги мне отпустить стыд и напрасные страхи о том, что со мной произойдет, если я начну заботиться о себе и любить себя.