Страница 8 из 11
Не только Томпсон был таким замечательным прыгуном. Я до сих пор вспоминаю игру великолепного баскетболиста Джулиуса Ирвинга, которого я увидел на площадке в 1977 году: я тогда был в Соединенных Штатах Америки вместе с молодежной сборной СССР. Нас пригласили в Филадельфию на матч финальной серии «Филадельфия» – «Портленд». Именно там я впервые увидел Джулиуса Ирвинга своими глазами. Очень техничный, элегантный и настолько прыгучий игрок, что в прыжке он дотягивался до верхнего края щита. Это редкое качество для игрока с ростом 201 сантиметр, он был одним из немногих. Однажды к нему на тренировке подошел журналист и спросил, знает ли он, что в Национальной баскетбольной лиге всего четыре игрока, которые могут забить сверху в кольцо, оттолкнувшись от линии штрафного броска. Надо помнить, что расстояние от линии штрафного броска до кольца по прямой 4,5 метра, а еще не надо забывать, что кольцо установлено на высоте 3,05 метра. Ирвинг (у него было прозвище «Доктор Джей») посмотрел на журналиста, пожал плечами, взял мяч в руку, разбежался, оттолкнувшись от линии штрафного броска, и забил сверху, причем сделал это легко и элегантно. После чего подошел к журналисту и сказал всего два слова: «Теперь пять».
На игроков, обладающих феноменальной прыгучестью, смотреть одно удовольствие. Это красивое зрелище. Однако прыгучесть баскетболисту нужна не только для того, чтобы забивать мяч в кольцо сверху, она нужна, чтобы выполнить бросок, а это – основной элемент атаки. Бросок в прыжке в современном баскетболе крайне важен, здесь можно говорить о тех «снайперах», которые набирали очки, выбрасывая мяч в прыжке в кольцо. Первый баскетболист, умеющий такое, – наш легендарный соотечественник Сергей Белов. Мне повезло, что я тренировался с ним в одной команде ЦСКА. С неизменным удивлением и уважением я отмечал, что Сергей Белов всегда приходил на тренировку раньше других, он разминался в зале со штангой, подкачивая ноги, потому что тогда не было тренажеров. Ноги Сергея должны были выносить его при каждом броске, должны были позволить ему выпрыгивать и отпрыгивать от паркета как минимум на 60 сантиметров. Рост 191 сантиметр для баскетбола не самый высокий. Белова держали игроки гораздо выше его ростом, но накрывали его крайне редко. Я помню только один такой случай за всю долгую карьеру Белова, обычно же помешать ему не могли.
Важна прыгучесть и в защите. Если ты хорошо прыгаешь, то за счет этого прыжка раньше успеваешь на подбор. Ты забираешь мяч, отскочивший от кольца в более высокой точке, чем твой соперник. Особенно важно для высокорослых игроков в баскетболе умение прыгать с двух ног. Первый прыжок должен получиться на максимальную высоту, для игрока ростом 205 сантиметров и выше отпрыгивать от пола нужно минимум на 45 сантиметров. Важное умение для спортсмена – так называемая серийная прыгучесть. Бывает так, что мячик после первого отскока от кольца не достался никому: в борьбе соперники задели его, отбили, и он снова полетел вверх; бывают случаи, когда подбор забирает игрок, который просто выпрыгивает в третий и четвертый раз, проявляя настойчивость.
Серийная прыгучесть – это умение прыгать максимально высоко и сериями по 2-3-4 раза. Такое умение отличало звезду баскетбола НБА, Дэниса Родмана. Это было что-то потрясающее! У Дэниса Родмана было прозвище «Червяк», потому что у него была необыкновенная способность пролезать под кольцо соперника, для того чтобы побороться за отскок. Родман мог выпрыгнуть и четыре и пять раз, а если было нужно – и шесть раз. При этом он не был результативным игроком, его среднее достижение на протяжении карьеры составляло 4–5 очков, но Родман при росте 203 сантиметра и амплуа легкого форварда 4 раза подряд становился лучшим в самой сильной лиге мира по подборам: он подбирал мячи по 14,5 раза в среднем за матч. Это фантастический результат, которым не мог похвастаться даже великий Уилт Чемберлен. Главным качеством Родмана в борьбе за отскок, что под своим, что под чужим щитом, была серийная прыгучесть.
Наконец, хочется сказать о еще одном важном физическом качестве баскетболиста – координации движений. Мои товарищи, работающие тренерами в спортивной гимнастике и в прыжках в воду, где координация движений – основополагающее физическое качество, рассказывали, что это качество легче всего развивать у детей дошкольного возраста, то есть с 4 до 6 лет. Если ребенка не научили чему-то к 6 годам, то потом это сделать достаточно сложно. В баскетбол дети приходят, когда им уже исполнилось 6 лет, а иногда и еще позже. Проверять координацию движений будущего спортсмена в баскетболе не принято, но все-таки перед записью в баскетбольную секцию ребенка просят прямо на мате показать кувырок вперед и кувырок назад – это характеристика того, как ребенок выполняет сложные движения.
Баскетбол – очень технически сложный вид спорта, выполнение многих элементов требует хорошей координации, потому что даже простой технический элемент «два шага с последующим броском из-под кольца» требует серьезных навыков. В этом элементе задействованы практически все группы мышц человеческого тела. Это очень сложно – заставить себя выпрыгивать, напрягая мышцы ног из последних сил, отрываясь на 60 сантиметров от пола, а кистью бросающей руки выполнять захлестывающее движение, как тренеры говорят, «с нежностью к мячу». Любой может выполнить такое движение и бросить куда-нибудь далеко камень, а бросить баскетбольный мяч с определенной траекторией мягко и точно в кольцо – для этого нужно много тренироваться. Нужно учиться развивать особую, баскетбольную координацию движений.
Невероятную, потрясающую координацию движений демонстрировал Майкл Джордан, а сегодня ее показывает Леброн Джеймс. У «Короля Джеймса» при росте и весе 203 сантиметра и 116 килограммов, соответственно, координация движений – как у гимнаста. Если бы нужно было сделать на площадке сальто, Джеймс бы его сделал: и переднее и заднее. В отечественном баскетболе тоже есть феноменальный игрок – Андрей Кириленко. Несмотря на его субтильное телосложение при росте 205 сантиметров, он очень силен и фантастически скоординирован. Он повторяет «с листа» сложнейшие движения, я видел, как на тренировке его попросили забить левой рукой сверху с поворотом на 180 градусов. Он закрыл глаза, постоял, продумал это движение про себя, разбежался и забил. Потрясающая координация движений.
Перечислив все необходимые баскетболисту физические качества, мне бы хотелось подвести определенный итог: баскетбол – игра многоборцев. В легкой атлетике есть программа десятиборье, где работают потрясающие люди, обладающие всеми перечисленными и многими другими физическими качествами. Так, баскетбол сродни десятиборью, этот вид спорта требует от атлета сочетания множества качеств. Великими баскетболистами становятся только те, кто этими качествами обладает, а звездами становятся те, кто эти качества умеет поддерживать в тонусе и развивать. Майкл Джордан был, без сомнения, многоборцем: быстрым, прыгучим, физически сильным, выносливым, фантастически скоординированным и обладал феноменальной скоростью мышления на площадке. Именно поэтому Майкл Джордан – шестикратный чемпион НБА и лучший баскетболист всех времен и народов.
Техника баскетбола
Для того чтобы читатель, не слишком разбирающийся в игре, представлял себе, что такое техника баскетбола, необходимо объяснить, что это понятие включает два важных компонента: выполнение главных технических элементов с мячом и правильное исполнение всех передвижений на площадке при игре в атаке и при игре в обороне. Техника владения мячом начинается с того, что спортсмен-баскетболист должен уметь правильно держать его в руках. Правильное расположение пальцев на мяче – это первое, что тренер на первом занятии объясняет юному баскетболисту (рисунок 1).
Сегодня начинающим гораздо проще: маленькие дети приходят в баскетбольную секцию и получают в руки мячи, специально разработанные для их возраста. С 7 до 10 лет дети играют в баскетбол маленькими и легкими мячами и отрабатывают все технические элементы на них. Любая тренировка начинается с того, что тренер просит ребенка взять в обе руки лежащий перед ними на площадке баскетбольный мяч. Я видел много вариантов, как маленькие баскетболисты берут этот мяч и что с ним делают – вплоть до того, что сразу прячут его под мышку. В это момент тренер объясняет, как правильно располагать пальцы на мяче. (На рисунке видно, как располагаются пальцы на мяче.) Я хочу обратить внимание на одну деталь: баскетбольный мяч, не важно – детский или тот, которым играют профессионалы, имеет через равные промежутки черные поперечные полоски – подушечки пальцев обеих рук необходимо располагать именно на них. В таком положении удобнее отдавать передачу, подкручивая мяч в ту или иную сторону, и удобнее выполнять бросок, особенно штрафной. Правильный захват мяча надо тренировать с самого детства, чтобы рука привыкла автоматически располагаться таким образом на мяче во время матча.