Страница 9 из 11
Рисунок 1
Многие думают, что после того, как тренер объяснил, как правильно держать мяч, ребенка ведут к кольцу и начинают учить его забивать голы – ничего подобного! Сначала нужно научиться ловить и передавать мяч – это основополагающие элементы баскетбола. Если игрок не может поймать мяч двумя руками – а это самый надежный способ, ему нечего делать на баскетбольной площадке, будь он хоть трехметрового роста!
Рисунок 2
Мой первый детский тренер – бабушка, Нина Яковлевна Журавлева, очень доходчиво объясняла. «Мальчики и девочки, – говорила она, – вспомните, есть ли у вас дома чашечка без ручки, ее называют пиала. А теперь попробуйте, почти соединив запястья ваших ладошек, раздвинуть пальчики таким образом, как будто у вас в руках эта пиала! Только она наклонена вперед». И мы ставили ладошки и пальчики таким образом (рисунок 2), а бабушка каждому из нас бросала большой мяч.
Для того чтобы поймать мяч, как только он касается оснований ваших ладоней, необходимо закрыть пальцы – и мячик у вас. При этом он летит к вам в грудь, и вы должны одновременно стараться амортизировать скорость его полета за счет сгибания рук в локтевых суставах. Звучит сложно, но движение вполне естественное, как и передача мяча. Баскетбол очень разнообразен по видам передач, но самая важная из них – передача мяча партнеру от груди двумя руками, именно ей учат детей на первой тренировке. Это происходит следующим образом: все разбиваются на пары, дети встают друг от друга на расстоянии 3,5–4 метров, взрослые становятся друг от друга подальше. Сначала начинаются передачи двумя руками от груди, когда мяч летит параллельно полу; потом передачи с применением силы, когда надо сделать шаг вперед, после отрабатывается передача двумя руками от груди с траекторией, как будто играете в «собачки», то есть перебрасываете мяч через воображаемого защитника; и, наконец, последняя передача – мяч отправляется двумя руками партнеру с отскоком об пол (схема 2). Это самые часто встречающиеся и поэтому самые важные передачи в баскетболе, помимо них в игре различают много других видов: передача одной рукой от плеча, передача одной рукой из-за головы, передача одной рукой с отскоком от пола (рисунки 3, 4, 5, 6, 7 и 8).
Схема 2
Эти передачи касаются в большей степени разыгрывающих и атакующих защитников, которым часто нужно отдавать передачу сразу же с дриблинга, не теряя времени на то, чтобы взять мяч после ведения в две руки. Игроки этих амплуа должны выполнить передачу прямо с отскока об пол. Это технически сложная передача, мяч при этом обычно летит очень сильно и прямо. Такую передачу, так же как и передачу одной рукой от плеча, используют в быстром прорыве. Там важно, чтобы мячик прилетел к партнеру, набравшему скорость, как можно быстрее, чтобы защита не успела подстроиться.
Существуют еще скрытые передачи, передачи из-за спины, передачи между ног, передачи назад, при этом нельзя забывать, что для баскетболиста высшего разряда необходимо умение отдавать передачу как правой сильной, если он правша, так и левой рукой. Я всегда с восторгом вспоминаю разыгрывающего ЦСКА, сборной СССР и сборной России Джона Роберта Холдена – вот кому было все равно, какой рукой выполнять передачу, но по кольцу он бил правой. Холден был правшой, но передачи отдавал одинаково хорошо обеими руками, включая скрытые передачи из-за спины или между ног. Холден был настоящим профессионалом, он даже написал книгу «Blast footsteps» («Шаги в проход», книга не переведена на русский язык), где описал весь свой путь от школьной команды, куда он попал в 12-летнем возрасте, и до последнего лета перед тем, как он завершил свою карьеру в составе команды ЦСКА. Каждый день он занимался физической подготовкой и работой с мячом, «чтобы руки не забыли, что они чувствуют, когда у них в руках мяч» – так Холден шутит на страницах книги. И это говорит спортсмен, который в 2007 году забил решающий мяч в кольцо сборной Испании в финальном матче Чемпионата Европы, и наша сборная после огромного, 20-летнего перерыва вновь стала чемпионом Европы. Это характеризует его профессионализм и отношение к делу.
Рисунок 3
Рисунок 4
Рисунок 5
Рисунок 6
Рисунок 7
Рисунок 8
Надо понимать, что самостоятельные тренировки более скучны и утомительны, чем работа в команде, однако работать над техническими элементами, особенно над теми, которые получаются плохо, можно только индивидуально. Иногда можно привлекать кого-то из друзей, чтобы подавать мяч или изображать защитника, но в любом случае это монотонная работа, основанная на многих тысячах повторений одного и того же движения.
Следующий важный технический элемент с мячом – ведение, или дриблинг. Баскетбол стремительно меняется, меняется и техника ведения мяча. В НБА в конце 1950-х – начале 1960-х годов лучшим разыгрывающим защитником был Боб Кузи, игравший за «Бостон Селтик». Кузи был основным разыгрывающим, я видел, как он ведет мяч (в свое время я просмотрел много игр в черно-белом варианте с его участием, поскольку «Бостон» за 13 лет выиграл 11 титулов – 8 из них подряд). Игра в НБА была тогда гораздо быстрее, чем в Европе, и тем не менее Кузи мог позволить себе вести мяч перед собой правой или левой рукой – ему было все равно. Когда он бежал вперед, то мяч бился в пол сантиметров на 40–45 перед той ногой, которой он делал шаг – это очень далеко. В современном баскетболе так уже играть не получится – защитник обязательно найдет возможность выбить мяч при таком ведении.
Сегодня мяч ведут не сильной рукой и не слабой рукой, а дальней от защитника, чтобы он обязательно стукался в пол рядом со ступней, а нога выступает при этом дополнительным фактором защиты мяча. Если защитник будет как фехтовальщик выбрасывать вперед руку, чтобы выбить мяч, нога должна защищать мяч от руки противника.
Когда-то в детской спортивной школе ЦСКА мне помогли разобраться с этой техникой старшие товарищи: Анатолий Блик и Александр Сидякин. Я учился водить на дриблинге великого американского защитника Оскара Робертсона – Олимпийского чемпиона 1960 года в Риме. Он играл за «Цинциннати Роялс», которая сейчас называется «Сакраменто Кингс». Я с ним познакомился, когда он приезжал в Москву тренировать команду звезд-ветеранов НБА, которая сыграла в баскетбол на Красной площади. Он замечательный, остроумный и очень добрый человек.
Оскар, играя на позиции атакующего защитника, по задумке тренера вообще не передвигался грудью вперед или лицом вперед или спиной вперед. Оскар на площадке двигался только приставными шагами. Он одним плечом упирался в защитника и дальней от него рукой вел мяч. И мяч раз за разом на каждом приставном шаге опускался ровно в точку, находящуюся под центром тяжести, ровно посередине ступней. Это самый надежный способ контролировать мяч при его ведении.