Страница 7 из 11
В европейском баскетболе стоит отметить игрока, который уже заканчивает свою карьеру. В клубе «Барселона» за сборную Испании играет Хуан Карлос Наварро, человек, который при росте 191 сантиметр обладает феноменальной стартовой скоростью. То, как Наварро делает первые 4 шага – за ним не успевает защитник, у него сверхточный дальний бросок, – создает ситуацию для броска, отрываясь на определенную дистанцию от своего опекуна, а потом этот бросок выполняет. Здесь работает другая скорость – рывок и остановка. Об этом стоит сказать отдельно, потому что такие понятия относятся к технике баскетбола и технике владения телом, а этому будет посвящен отдельный раздел книги.
Следующее необходимое качество для баскетболиста – быстрота. Под быстротой в первую очередь понимается скорость принятия решений, время для оценки ситуации на площадке – это должно происходить мгновенно. Баскетбол – это командный вид спорта, на площадке у баскетболиста 4 партнера и 5 противников, ситуация в игре все время в динамике, потому что все игроки, находящиеся на поле, меняют позиции. Спортсмен должен постоянно, ежесекундно оценивать ситуацию и принимать решения, что делать дальше, и даже если игрок не владеет мячом, он должен представлять себе свой маневр. Как говорил великий русский полководец Александр Васильевич Суворов: «Каждый солдат должен знать свой маневр», так каждый баскетболист должен понимать, что диктует ему логика событий на площадке, иначе он будет совершать тактические ошибки. Две-три тактические ошибки в игре – и тренер сажает такого игрока на скамейку запасных. Быстрота реакции и высокая скорость принятия решений – очень важны в баскетболе. Баскетболист даже думать вынужден в ускоренном темпе, это умение приходит со временем – чем дольше спортсмен занимается своим любимым видом спорта, чем больше он тренируется, тем быстрее он соображает на площадке.
Понятное и объяснимое качество любого спортсмена – сила. Баскетбол не является исключением – это объективно контактный вид спорта. Безусловно, баскетбол отличается от хоккея: силовые приемы здесь запрещены, однако бывают ситуации, когда игроки касаются друг друга, играя в защите одной рукой, или отсекают своего подопечного от кольца, когда идет отскок мяча после броска – это называется «отблокировка». В этих ситуациях нужно иметь силы удержать противника на спине, иметь силы остановить его, поставив шлагбаум – вытянутой рукой поперек направления движения своего соперника. В случае, когда соперник с мячом – это нарушение правил, а когда без мяча – такой маневр совершить можно.
Сила необходима, потому что физически слабый игрок даже 2,5-метрового роста не сможет удержать сильного игрока в защите. Игроки с большой массой тела играют в соответствии с тактикой баскетбола ближе к кольцу и получают мяч на той дистанции, когда достаточно один раз ударить этот мяч в пол, сделать к кольцу шаг и просто переложить его в цель. Чтобы помешать им, нужен защитник, обладающий необходимой физической силой, чтобы остановить своего подопечного, иначе это плохой защитник.
Я помню высокорослых центровых, одного из которых уже упоминал – Мануте Бол, который никого не мог держать в защите. Он умел подстраховывать, эффектно накрыть мяч из-за спины своего партнера, но остановить своего подопечного, если тот был физически силен, Мануте Бол не мог. Одним из моих партнеров в команде ЦСКА был Виктор Панкрашкин, который очень рано ушел из жизни. Вот кто был специалистом по накрыванию бросков соперника, однако при росте 211 сантиметров Витя весил всего 92 килограмма и, несмотря на старания, не мог физически держать Ткаченко, Белостенного, а потом Сабониса – настоящих атлетов. Панкрашкин часто нарушал правила, потому что при контакте с соперником, превосходящим его физической силой, он падал, терял равновесие, а в этом случае атаку соперника можно считать завершенной.
Не только центровым нужна физическая сила, мощь важна всем полевым игрокам, потому что в матче часто возникают эпизоды, когда в защите играют с определенной задачей – не дать подопечному получить мяч. Такие ситуации требуют не только скорости и ловкости, но и огромной физической силы, поэтому баскетболисты очень много времени уделяют именно силовым тренировкам. Например, выстраивают тренировочный цикл следующим образом: из 8 занятий 2 посвящают тренажерному залу, где развивается сила, скорость, прыгучесть и выносливость – следующее качество, без которого невозможен успех в баскетболе.
Когда-то давно в баскетбол играли в более медленном темпе, тренеры делали замены крайне редко, бывали случаи – я их еще застал – когда кто-нибудь из игроков стартовой пятерки проводил весь матч на площадке без замен. Уже тогда было понятно, что игрок, не обладающий выносливостью, не может выдержать такую нагрузку: 40 минут находиться на площадке, отрабатывая и в защите, и в нападении. Со временем баскетбольная тактика и темп игры изменились, и уже начиная с середины 1960-х годов случаев, чтобы один игрок проводил на площадке без замен все 40 минут, не встречалось. Появилось понятие «игровой отрезок».
Встречаются такие игроки, которые в силу своей природной одаренности выдерживают сумасшедший баскетбольный темп и проводят большое количество времени на площадке. Среди таких марафонцев НБА были: Майкл Джордан, Скотти Пипен, Клайд Дрекслер и Мэджик Джонсон. Майкл Джордан иногда проводил на площадке по 40–42 минуты (матч НБА длится 48 минут). Он играл 2 отрезка по 20–21 минуте подряд, и темп его игры не менялся. Вот это можно назвать настоящей выносливостью. Это качество, которое можно развить с помощью тренировок.
Спортивные медики различают несколько видов выносливости: силовую, скоростную, выносливость на прыгучесть – все это очень важно для баскетболиста. Для того чтобы переносить большие нагрузки, нужно знать свое тело и готовить свой организм, тренируясь каждый день. Совершенно необязательно бежать марафонские 42 километра 195 метров, достаточно каждый день заниматься, даже в выходные дни. Кроссы укрепляют связки и мышцы ног, а баскетболисту необходимо и полезно бегать, потому что одновременно тренируется дыхание и со временем развивается выносливость. Ежедневный кросс на 3,5–4 километра может существенно повысить выносливость спортсмена.
Следующее значимое физическое качество – прыгучесть. Одна из привлекательных особенностей баскетбола, которой восхищаются все болельщики: когда игроки в высоченном прыжке отправляют мяч в кольцо сверху, броском двух рук или одной руки – такой прием называется «данк шот». Прыгучесть баскетболиста очень специфична и в корне отличается от настоящей прыгучести легкоатлетов, потому что в нашей игре спортсмен ограничен правилами – перед прыжком можно сделать только два шага. В баскетболе нет такого длинного разбега, как у прыгунов легкой атлетики, поэтому в толчковую ногу вкладываются феноменальные усилия.
Я видел удивительную прыгучесть собственными глазами: в 1973 году в Москве проходила Всемирная универсиада, и в составе сборной США по баскетболу, которая в конечном итоге и выиграла этот турнир, приехал Дэвид Томпсон. Когда позднее он перешел в НБА и стал блистать на профессиональных площадках, то получил прозвище Скайуокер – «ходящий по небу». Дэвид Томпсон, ростом 196 сантиметров, поражал меня своей прыгучестью весь турнир, а мяч, который он забил в кольцо сборной СССР на первой минуте того матча, я не могу описать словами: это было что-то невероятное.
В составе сборной США в стартовой пятерке выходил еще и высокий мощный крайний нападающий по фамилии Морис Лукас. У него был неплохой бросок из угла площадки, но в той атаке Лукас, выполняя этот бросок, промазал, мяч попал в переднюю, ближнюю к нему, дужку кольца и отскочил очень высоко, продолжая полет вдоль лицевой линии в противоположный угол, где в момент броска находился Дэвид Томпсон. Мяч ударился в переднюю дужку и отскочил выше верхнего края щита. Томпсон в этот момент с противоположного угла разбегался, причем его хотел остановить Александр Белов, которого он обошел, выбежав за лицевую линию, потом сделал еще два шага и выпрыгнул высоко и мощно, но несколько поздно. В прыжке он сообразил, что мяч уходит ему за спину, и поэтому, когда он оторвался от пола как минимум на 120–125 см, ему пришлось прогнуться назад, чтобы этот мяч поймать. Он поймал его и начал опускаться вниз. Я подумал: «Сейчас приземлится, сделает пару обманных движений и забьет мяч в кольцо вторым прыжком». Ничего подобного! Приземляясь, Томпсон сделал маховое движение плечами и с огромной силой воткнул мяч в наше кольцо броском сверху. Мяч разрезал сетку кольца и ударился в пол еще до того, как приземлился Дэвид Томпсон – на руки и на ноги, как кошка. Такой игрок мог вызывать только восхищение, поэтому естественное волнение зрителей, сможет ли встать спортсмен, было напрасным: Томпсон только отряхнулся и побежал в защиту. Уже потом я видел несколько его бросков в хронике, он играл за «Дэнвер Наггетс»: какие мячи он забивал сверху в НБА! Это для Томпсона его партнер и разыгрывающий Монте Тоу придумал передачу, которую мы теперь называем «парашют»: мяч навешивался на кольцо за спину опекуна, а Дэвид Томпсон, выпрыгивая вверх, где-то приблизительно за метр до линии трехсекундной зоны, взлетал в верхней точке, хватал мяч, принимал его в одну или в две руки и отправлял в кольцо.