Страница 10 из 17
Кратковременное голодание с правильным выходом из него, по словам тех, кто использует этот метод, дает хорошие результаты: легкость во всем теле, небольшое снижение веса. Но этот способ не сделает фигуру стройной и не позволит добиться своего идеального веса. Кратковременное голодание лучше использовать как подготовку для перехода на сбалансированное здоровое питание.
Одни едят, чтобы жить, другие с той же целью голодают.
Предложения «быстро похудеть» мне почему-то напоминают бесплатный сыр в мышеловке. Сбросить 10 или даже 20 кг за неделю – перспектива, на первый взгляд, очень привлекательная. Но некоторые мои знакомые, которые благодаря таким диетам быстро сбрасывали больше 6 кг, буквально через месяц приобретали еще более пышные формы. В чем же тут дело?
Организм человека, обладая функцией саморегуляции (гомеостаз), поддерживает не только постоянную температуру тела, но и стремится сохранить стабильный вес. Привыкнув за долгие годы к определенной массе тела, он считает данный вес нормой. Переходя на диетическое питание, человек исключает из рациона многие любимые продукты и уменьшает порции, и если это происходит слишком резко, то организм испытывает дискомфорт, ухудшается самочувствие.
Если к диете подойти грамотно и осуществить плавный переход к нормальным порциям и здоровой пище – все будет замечательно. Если же комплекс похудения подобран неправильно, организм начнет требовать «восполнения» утраченных калорий, человек сорвется, и все усилия сведутся к нулю.
При агрессивных методах, нацеленных на быструю потерю веса, уходит не только жировой слой, но и мышечная масса. Если после выхода из «быстрой» диеты придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, то восстановить мышечную массу будет очень непросто. Для этого понадобится время, специальные физические упражнения, правильно подобранное меню с большим количеством калорий, что, естественно, повлечет за собой и увеличение жирового слоя. Но, как правило, после жестких диет человек срывается, не заботясь о здоровом питании, и тогда жиры накапливаются, а мышечная масса не увеличивается. Кроме прибавленных килограммов, появляется слабость, сонливость, постоянное ощущение усталости. Этого ли хотелось добиться, мучая себя жесткой диетой?
Правильная программа снижения веса должна учитывать и количество потребляемых калорий, и длительность диеты. Если ежемесячно будет уходить не более 3 % исходной массы, эту потерю организм воспримет как физиологическую и не будет после окончания диеты накапливать килограммы, которых не хватает до «привычного» веса.
После долгих лет переедания можно заставить себя ограничить количество потребляемой пищи. Но заставить желудок поверить в то, что он насытился этой новой нормой, – задача сложная. Чтобы перестроиться и не испытывать дискомфорт, организму необходимо привыкнуть к новому сценарию питания. И если за неделю сбросить 6—10 кг вполне реально, то договориться с организмом получать удовольствие от таких новшеств вряд ли получится.
Выходит, что «быстрые» диеты можно использовать только в том случае, если нужно срочно втиснуться в ставшее узким платье, и то при условии, что не страшны последствия таких истязаний.
Энтеросорбенты – это препараты, которые способны впитывать в себя и выводить из организма всевозможные вредные вещества, образующиеся из-за употребления лекарств, некачественной пищи и вредных напитков.
Принимая только эти препараты, снижения веса добиться невозможно, однако если использовать энтеросорбенты совместно с комплексными мероприятиями для похудения, то результат будет положительным.
Лучше всего выбирать сорбенты растительного происхождения, например пектибон или пектол.
Из большого выбора кишечных сорбентов во время похудения медики советуют отдавать предпочтение препарату «Энтеросгель». Его рекомендуют использовать во время диеты, когда в организме происходит активное сжигание жировых отложений и при этом выделяются токсичные вещества. «Энтеросгель» связывает и выводит естественным путем все образовавшиеся патогены. Благодаря действию препарата худеющие не страдают от запоров, изжоги и других побочных эффектов низкокалорийных диет. Энтеросорбенты действительно способны мягко очищать организм и, не травмируя, восстанавливать работу желудка.
Не столь быстрое, но такое же эффективное действие оказывают натуральные аналоги энтеросорбентов. Содержащаяся в свежих овощах и крупах клетчатка является таким естественным сорбентом.
В целом, во время диет, чтобы избежать побочных эффектов при очищении организма, можно применять энтеросорбенты, но сами по себе они не оказывают никакого влияния на снижение веса.
Мезотерапевт Игнасио Ордис дает такое определение этому направлению современной медицины: «Мезотерапия представляет собой метод введения медикаментов внутрикожным путем, в малых дозах, как локально, так и на расстоянии от пораженного органа, в целях получения фармацевтического эффекта за счет вводимых медикаментов, а также за счет стимулирующего действия уколов, что приводит к положительным результатам при многочисленных патологических состояниях».
Итак, мезотерапия – это вовсе не безобидная процедура, а вмешательство в организм, которое может сопровождаться появлением отечности, синяков и аллергических реакций. Такие возможные последствия вызывают опасения, поэтому, прежде чем решиться на процедуру, стоит подробнее узнать обо всех ее тонкостях.
Мезотерапия не способна помочь похудеть в целом, эту процедуру предлагают тем, кому нужно убрать жировые отложения на бедрах, в области ягодиц или на талии. Пациентам вводят вещества, способствующие расщеплению жировых клеток.
Лечение происходит поэтапно. Препараты для первого курса призваны растворить мембраны клеток. Следующие – превратить твердые жиры в эмульгированные, благодаря чему они быстрее и легче покидают организм.
Чтобы от данного метода была польза, необходимо провести не менее четырех процедур с перерывом по десять дней. Перед курсом желательно зафиксировать изначальные параметры фигуры: замерить объемы проблемных зон и общий вес. По окончании курса можно сравнить результаты.
В этом методе меня смущают не только возможные синяки, отеки и аллергические реакции, но и то, что во время курса необходимо придерживаться жесткой диеты. Наш организм в состоянии расщеплять и выводить определенное количество жира в сутки, и никакими ухищрениями этого не изменить. Поэтому перед тем как приступить к процедуре, пациенту предлагают практически отказаться от употребления жиров и соблюдать строжайшую диету.
Быть может, тогда вообще не стоит проводить курс мезотерапии, а просто добавить к этой диете нормальные физические нагрузки, и похудение произойдет без вмешательства в организм?
Советы для похудения от мастеров фэн-шуй показались мне немного забавными, наивными, но все же имеющими некий смысл. Некоторые из них способны влиять на процесс похудения исключительно с психологической стороны, поэтому я решила не обходить их стороной.
Принципы фэн-шуй не имеют никаких научных доказательств. Но, с другой стороны, в них нет ничего мистического, поэтому некоторые советы я взяла себе на заметку.
Мой муж по поводу практики фэн-шуй высказал свое мнение: «Похудеть не поможет, но хоть порядок в кухне наведем, и то хорошо».
Как бы то ни было, вот то, что мне понравилось.
Мастера фэн-шуй советуют: чтобы ежедневно сбрасывать вес, нужно каждый день избавляться от одной ненужной вещи. Не знаю, отразилось ли это как-то на моем весе, но мы провели генеральную уборку и выбросили сразу всю старую посуду, никчемные баночки, коробочки, упаковки со старыми специями, просроченные консервы. Находиться в кухне стало гораздо приятнее!