Страница 1 из 17

Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе

Елена Выскребенцева

Как снизить вес, сохранить результат, не навредив себе

Введение, или Как я пришла к решению похудеть

Согласится ли кто-нибудь посещать тренинг «Как стать миллионером», если его будет проводить мужичок в поношенном костюме и стоптанных ботинках? Захотите ли вы пойти на прием к стоматологу, у которого, когда он улыбается, обнажаются желтые зубы с кариесом?

Желая получить какую-либо услугу, мы прежде всего смотрим на того, кто нам ее предоставляет. И поэтому сразу хочу представиться.

Я та, кто год назад составила для себя программу снижения веса и начала свой личный марафон похудения. За 4 месяца я сбросила 19 кг, после чего стала жить обычной жизнью, не придерживаясь никаких диет. И что самое главное, за все 8 месяцев после окончания марафона я не набрала ни одного лишнего килограмма.

Пользуясь моими наработками, удачно подкорректировали вес некоторые мои худеющие знакомые, с которыми мы общались на одном интернет-форуме. Моим советам следовали также соседки и одноклассницы, желающие избавиться от лишних килограммов. Результат был всегда положительным.

Я позволяю себе посещать любые мероприятия с застольями, периодически ем шоколад с кофе и даже иногда жую чипсы. Но вес остается таким же, которого я достигла благодаря своей программе.

В декабре 2017 года я весила 82 кг. Сейчас, в 49 лет, при росте 167 см мой вес составляет 63 кг, и я замечательно себя чувствую.

Мой лишний вес, от которого я удачно избавилась, не был связан ни с каким заболеванием. Жирные бока, живот и пышные бедра были следствием расстройства пищевого поведения. С одной стороны, если человек здоров и просто ведет малоподвижный образ жизни, любит поесть жареного, копченого, мучного, в том числе и перед сном, – сбросить вес представляется вполне реальным. Только посмотрите – сколько диет, марафонов и просто советов в Интернете, сколько книг в магазинах, сколько услуг в салонах красоты, выбирай и худей! Но, с другой стороны, тысячи людей, пользуясь этими способами, не в состоянии справиться с проблемой лишнего веса, а порой после прохождения очередного курса похудения лишь набирают стойкие лишние килограммы.

Реклама же продолжает утверждать, что любое тело можно сделать совершенным: невероятно стройным, красивым, молодым – стоит только купить… далее следует перечень «волшебных средств», начиная от недорогого чая в пакетиках, услуг типа обертывания шоколадом, платных тренингов и заканчивая дорогостоящими пластическими операциями. Придумано отменно. Сначала реклама внедряет в мозг покупателя информацию о вкусных, низкокалорийных продуктах, которые на поверку оказываются «топливом» для ожирения. Потом теми же методами нам подсовывают платные способы избавления от того, что мы покупали и ели.

Современные стандарты пропагандируют здоровый образ жизни, но порой возводят в эталон нереальную стройность. Очень многие люди, стремясь к этим в принципе полезным стандартам, приносят им в жертву свое время, силы, деньги и бессмысленно отказываются от множества других аспектов, делающих жизнь человека счастливой и полноценной.

Зато индустрия красоты и моды все больше обогащается, предлагая все новые и новые коктейли, таблетки, диетические продукты, программы и книги о снижении веса.

В 2009 году продажи продуктов для похудения, не являющихся лекарственными средствами, достигли рекордного уровня – 1,4 млрд долларов. Оборот «индустрии похудения» в Северной Америке, по разным оценкам, составляет около 50 млрд долларов. Ежегодно американцы тратят более 1,6 млрд долларов на пищевые добавки, предназначенные для снижения веса.

Приняв решение похудеть, я начала искать оптимальный для себя способ. Для этого требовалась информация, и я отправилась за специальной литературой. Поход в книжный магазин меня, скажем так, слегка поразил. В продаже имелись 24 книги на эту тему, и мне нужно было либо наугад выбрать одну из них, либо купить все сразу и уже дома, перечитав, как-то определиться.

Покупать все не хотелось, а выбирать наобум было просто страшно. «Идеальная фигура и красивая осанка за 10 дней», «Как бросить… есть и начать жить!», «Худей лежа на диване», «Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий». Ну не поверила я, что за 10 дней, лежа на диване и не прикладывая никаких усилий, можно сбросить хотя бы один килограмм. Пролистав несколько книг, я вернулась домой и принялась искать их аналоги в Интернете.

Это произошло в начале октября 2017 года. Дату пишу, чтобы было понятно, сколько времени у меня ушло на то, чтобы перешерстить гигабайты материалов на тему похудения, предложенных специалистами – известными и не очень. Информация была порой настолько противоречивой, что приходилось «выныривать» из виртуала и ехать на встречи с реальными диетологами или общаться онлайн с недосягаемыми из-за расстояния специалистами из других городов. Читать приходилось не только популярные интернет-статьи, но и научную медицинскую литературу.

К 14 декабря у меня сформировалась своя собственная программа, построенная на основе многих теорий. В конце марта мой индивидуальный идеальный вес был достигнут. К сентябрю многие другие женщины похудели по моему методу, и я решила, что мой способ не только эффективен, но еще и прост, к тому же не требует особых капиталовложений. Поэтому своими знаниями я захотела поделиться с теми, кто на самом деле хочет стать стройнее.

Внимание! В отличие от многих авторов, я предупреждаю, что моя программа не имеет никакой научной базы, ее эффективность подтверждена лишь моим собственным опытом, а также результатами похудения 14 женщин, целью которых было сбросить не более 25 кг веса. Вместе с тем в книге я указываю все первоисточники, которые брала за основу, и в компетентности их авторов сомнений нет.

Плюс к этому, я привожу множество проверенных рецептов и советов, пользуясь которыми, каждый сможет составить идеальную программу похудения лично для себя, что даст очень хороший результат, так как к данной проблеме необходим индивидуальный подход.

Если вы решите воспользоваться моим опытом, вы получите:

1. Заметное улучшение здоровья и настроения.

2. Естественно – стройную фигуру.

3. Существенную экономию денег.

Плюсов вообще много. Можно позволить себе носить обтягивающую модную одежду, красоваться в купальнике, не стесняясь обвисших боков и толстых ног. Ощутимое уменьшение затрат на продукты приведет к приятному увеличению бюджета, а однотипные праздничные застолья станут куда интереснее, если внимание будет уделяться не только поеданию деликатесов.

Но главное, добившись результатов в снижении веса, вы на своем опыте убедитесь, что можете достигать поставленных целей!

Естественно, некоторые привычки придется изменить. И первое время вам будет не слишком комфортно. Но ведь глупо думать, что вес, который мы наедали в течение многих лет, может улетучиться без всякого труда, стоит только выпить чудо-таблетку или пару недель посидеть на какой-нибудь волшебной диете.

Чтобы и в 25, и в 30 лет, и даже перешагнув 60-летний рубеж выглядеть молодо, хорошо себя чувствовать, вести интересную полноценную жизнь, нужно всего лишь заменить плохие привычки хорошими.

Я не предлагаю никакого истязания – ни голодом, ни чистками, ни утомительным подсчетом калорий или изнуряющими тренировками в фитнес-зале. Я просто пропагандирую здоровый образ жизни.

Айзек Азимов писал: «Первое правило диетологии: если что-то вкусно, значит, это вредно». Мне тоже всегда казалось, что здоровый образ жизни – это пресно, скучно, нудно и трудновыполнимо, но я убедилась, что это совсем не так. Надеюсь, что сумею донести до читателей, что можно быть стройным и здоровым, получая при этом удовольствие и не ограничивая своих желаний.