Страница 5 из 10
Поработать в первую очередь нужно в ментальном поле. Здесь есть понятные и объяснимые механизмы, почему это сработает.
Во-первых (и это главное), сформулировать свои амбиции и желания вслух – значит вывести бессвязные мысли из формы образов и обрывков на уровень отчетливых слов и их последовательности. Эффект визуализации и вербализации никто не отменял, и если тебе кажется, что это не гарантия исполнения желаний, то тебе не кажется. Естественно, этого недостаточно. Но это первый необходимый шаг.
А во-вторых, если отчетливо представлять себе то, чего ты хочешь и делать это регулярно, то это обеспечивает эффект накапливания и влияет сначала на твой внутренний мир, а потом и на внешний.
Техника для практики
Итак, ты прихорашиваешься и идешь к зеркалу, присаживаешься перед ним и начинаешь вслух говорить себе, чего в этой жизни ты достойна. Да, вот так все просто. Но это только кажется. В ту минуту, когда ты стоишь перед зеркалом, оказывается, что очень сложно произнести эти слова. Но сделай это даже через сопротивление.
Сделай то, о чем я тебя прошу. И завтра утром тоже это сделай в ванной, или где ты делаешь макияж? Завтра утром тоже не забудь хотеть. Иногда мне кажется, что нас удерживает на этой земле только наша способность хотеть. И когда мы теряем эту способность, тогда нас не становится.
Хоти, дорогая моя девочка. Девочкам это так естественно и так свойственно. Неважно, как мы будем это называть: амбиции, жажда достижений, маленькие желания – это все про желание жить.
На этом хочу завершить эту главу.
Основная работа по осознаванию и укреплению своих желаний станет самостоятельной. Твоя главная задача – научиться хотеть. Хотеть от этой жизни больше каждый день. Для себя и своей семьи. Когда ты прочтешь всю книгу, уже будешь знать, что и как нужно делать.
И когда ты захочешь, тебе не нужен будет от меня ответ на вопрос: «Как это получить?» Ты будешь знать. Или чувствовать.
Сначала захоти.
Давай будем действовать последовательно.
Аффирмации
«Откуда здесь эта ненаучная тема?» – спросишь ты меня. А я напомню тебе, что я психолог состояний, и аффирмации имеют прямое отношение к внутреннему состоянию.
Уже давно доказано, что позитивные утверждения влияют на процессы в клетках, а язык формирует реальность. Слова – это ничто иное как вибрации. К этой теме можно относиться по-разному, но в моей книге ты еще не раз увидишь отсылку к ментальным, визуальным и вербальным практикам. У меня это работает, и я использую такие инструменты осознанно.
Тему аффирмаций в своей книге я затрону без привязки к конкретным исследованиям. Их достаточно много, и я считаю неблагодарным выбирать из огромного количества исследований те, которые согласуются с моей картиной мира. Ты можешь ознакомиться с ними и сама выбрать те, которые вызывают доверие. А моя задача – показать тебе, как ты можешь использовать этот инструмент, если захочешь.
Весьма схожа с эффектом от аффирмаций и медитация: сложность измерить пользу от медитации не мешает быть этой практике рекомендованной в Штатах на уровне государства для внедрения в школах и других структурах.
Поэтому несмотря на размытость и неочевидность эффекта от аффирмаций, я намеренно включила эту главу именно потому, что словоформы влияют на состояния.
Аффирмация – это короткая фраза (мыслеформа) с определенной вербальной формулой, закрепляющая при многократном повторении требуемый образ или установку в подсознании человека. Правильно сформулированная аффирмация способствует улучшению психоэмоционального состояния и даже стимулирует положительные перемены в жизни.
Я повторюсь: при многократном повторении эта формулировка закрепляет внутренний образ. Это главный механизм аффирмации.
Более того, и визуализации, и вербализации способствуют формированию новых нейронных связей. А новые нейронные связи отвечают за преобразование внешней реальности.
Пошла какая-то чернуха? Верно? Ты на такое не подписывалась, на обложке вообще не про это. Содержание тоже врет.
Но торопиться с выводами не нужно. Если есть сопротивление к этой главе, начни другую главу, а к этой всегда можно вернуться позже.
Если сопротивления нет, идем дальше. Впереди много интересного.
***
Мы читали Кастанеду, Кехо, Зеланда, Витале и Нимса. Я по сей день убеждена, что профессионала делает его практический бэкграунд. Можно получать бесконечное количество образований, но все эти семена дадут щедрый урожай, если посажены в плодородную почву и взросли, то есть отработаны в действиях. Сейчас своим еще маленьким детям на ночь я рассказываю и о том, что все их желания могут быть исполнены, и делюсь с ними техниками Джона Кехо.
Ты наверняка знаешь, что первым барьером на пути к достижению желаемого становятся наши установки. Да, аффирмации нет смысла рассматривать отдельно от них. Поэтому мы будем разбирать эти феномены параллельно.
Ограничивающие убеждения мы получаем именно в родительской семье (или замещающей ее среде) и надолго впитываем. Со временем настолько привыкаем ими оперировать, что обнаружить их потом очень сложно. Более того, установки имеют свойство размножаться. Это значит, что когда мы начинаем работу с установкам и первым шагом все их находим, выясняется, что их не 10, не 30 и даже не 50. Их количество приближается к сотне.
Установки намертво врастают и не дают нам развиваться, а мы тем временем сетуем на отсутствие чудес в нашей жизни. Да что там чудес, хотя бы минимальных результатов.
Но если априори принять тот факт, что уровень жизни задают установки, это станет первым шагом на пути к их проработке. Давай зафиксируем еще раз эту важную мысль: уровень жизни задают установки.
Мало кто связывает свой уровень жизни с установками, поэтому они и ведут безнаказанно свою подрывную деятельность в то время, как мы, казалось бы, уже изучили себя с ног до головы.
Я не случайно заговорила об установках. Они находятся в тесной связке с аффирмациями. Точнее в связке «причина-инструмент». Установка – это причина, аффирмация – это инструмент для устранения причины.
Мы рассмотрим аффирмации в двух аспектах: почему они не работают и как сделать так, чтобы они работали.
Итак, почему аффирмации не работают:
Сама по себе, обособленно, аффирмация не представляет никакой ценности, она будет работать только в системе. И эта система предполагает параллельную работу в ментальном пространстве наряду с активными действиями в физическом мире. Эта новость не новая. Ну вот такой каламбур, прости. Не знаю ни одного успешного человека, который был бы обязан своему успеху исключительно аффирмациям. Обычно путь к звездам лежит через действия, сопровождаемые правильным ресурсным состоянием.
Такие люди много и грамотно работают, анализируют свою деятельность, умеют отличать важные дела от срочных, принимают решения исходя из их перспективности и обладают большим арсеналом других компетенций. Но главное: они верят в то, что делают. Они четко видят к чему идут, даже если не говорят об этом. Спросим у успешных людей: случаен ли твой успех? Как думаешь, что они ответят? Спросим у них же: сомневался в успехе? Да, бывает. У всех бывают сомнения. Но это не повод не действовать и думать негативно.
Запомни – это важно: сама по себе аффирмация без синхронных поддерживающих действий не даст результата.
Пример из моей практики: девушка жалуется, что зарабатывает очень мало. Все проекты идут со скрипом, денег постоянно не хватает. Выявляем основное ограничивающее убеждение, что она «профукает все деньги, которые к ней придут». Установка от мужа, с которым больше десяти лет в браке.