Страница 9 из 13
Мобилизационная часть представлена 9 уровнем, 10 уровень не содержит задач мобилизации. На 9, 8, 7 – содержатся задания по мобилизации физических качеств спортсменов. Боксер может различать и реально использовать физическую мобилизацию соответственно в 1/2 и 3/4 физических возможностей. На 9–8 уровне и на 7 требуется их полная мобилизация. На 6 и 5 выполняются задания по использованию тонкого восприятия, специфических чувств боксера (чувство дистанции, удара, противника, времени и т. д.). На 6 – по дозированию, а на 5 – по максимальному использованию специальных чувств. На 4 уровне даются задания по дозированию эмоционального возбуждения. На 3 уровне максимально используется эмоциональное возбуждение. 2 и 1 уровни образуют высшую степень мобилизации и в особенности проявления волевых качеств. Рассматривая уровни специализированности, нужно помнить, что вышестоящие уровни включают в себя в преобразованном виде нижерасположенные, но это условие в зависимости от конкретных тренировочных заданий может не выполняться.
Полноценное задание на занятие должно включать три части. Это задание требует от тренера ответа на вопросы: что делать и как делать, т.е. тренер должен иметь на вооружении весь набор заданий, представленный в таблице в виде предварительного плана, с умелым их сочетанием, исходя из задач тренировки.
Проведя упорядочение всех заданий с помощью таблиц, тренер получает возможность осмысленно комбинировать разные части заданий в соответствии с задачами этапов и микроциклов. Чем больше уровней специализированности могут выделить и реализовать тренер и спортсмен, тем тоньше, богаче и точнее они будут действовать при согласовании и увязке отдельных частей заданий для своевременного достижения максимальной спецготовности.
Ю. Б. Никифоров предлагает тренеру прежде, чем переходить к планированию, разработать конкретные тренировочные средства, соответствующие уровням специализированности, представленным в табл. 16. Данная таблица представляет собой перечень упражнений, ранжированных по уровням специализированности в соответствии с заданиями организационной части.
Степень специализированности определяется порядковым номером упражнения: чем он меньше, тем выше специализированность.
В табл. 16 перечислено абсолютное большинство упражнений, применяемых в практике бокса и ранжированных по 20 уровням. Пользуясь данной таблицей, любой тренер и спортсмен легко выберут нужное упражнение для решения соответствующей задачи, а для уточнения воспользуются табл. 15, в которой следует ориентироваться на уровни заданий только в технико-тактической и мобилизационной частях. При этом нужно учитывать, что одно и то же упражнение может быть разной степени специализированности (в зависимости от задания).
Таблица 16
Ранжирование упражнений по уровню специализированности
Необходимо отметить, что описанный способ планирования тренировочных заданий является огромным резервом для повышения спортивного мастерства боксеров.
1.2. Организационно-управленческие аспекты планирования тренировки спортсменов-единоборцев
Под термином «тренировка» понимают специализированный педагогический процесс, построенный на основе системы упражнений и направленный на воспитание и совершенствование определенных способностей, обусловливающих готовность спортсмена к достижению наивысших результатов.
В настоящее время планирование тренировочного процесса спортсменов представлено системой планов, рассчитанных на различные периоды, внутри которых реализуется комплекс взаимосвязанных целей. План тренировки – заранее намеченная система мероприятий, связанных с проведением тренировочных циклов различной деятельности, а также заранее составленный план проведения отдельного тренировочного занятия. Различают ближние, средние и дальние перспективы, которым в представленном порядке соответствуют оперативные, текущие и перспективные тренировочные планы подготовки боксёров.
К оперативным планам следует отнести:
• план-конспект учебно-тренировочного занятия, содержащий конспективное изложение учебно-тренировочного материала;
• план тренировочного дня, включающий 2–3 тренировки-моноцикл;
• план тренировочного микроцикла, включающий от 2 до 7 тренировочных дней.
К текущим планам относятся:
• мезоциклы, состоящие из нескольких обычных 3–4 микроциклов;
• макроциклы, охватывающие период от 9 до 28 недель;
• годичный план, состоящий из 2–3 макроциклов и охватывающий период в 12 месяцев.
К перспективным планам относятся:
• план четырехлетнего олимпийского тренировочного цикла;
• многолетний план тренировки, включающий период от этапа начальной подготовки до окончания спортивной деятельности.
Стороны и черты спортивной тренировки всегда выделяются с некоторой условностью, реально компоненты тренировочного процесса не существуют в изолированном виде. Целостность тренировочного процесса обеспечивается на основе определенной структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения его компонентов (частей, сторон и звеньев), их закономерное соотношение друг с другом и общую последовательность.
Самой элементарной структурной единицей тренировочного процесса является занятие (тренировка). Объединение нескольких занятий тренировочного дня создает отдельную структуру – моноцикл. Совокупность моноциклов называют микроциклом. Объединение нескольких микроциклов формирует новый блок тренировочного процесса – мезоцикл. Несколько мезоциклов образуют структуру – макроцикл, который заканчивается обязательным участием спортсменов в одном из главных соревнований года.
Тренировочный год в зависимости от календаря соревнований состоит из двух-трех макроциклов.
Два годичных цикла составляют европейский цикл подготовки к чемпионату мира и Олимпийским играм.
Четыре годичных цикла составляют олимпийский цикл. Многолетний тренировочный процесс охватывает ряд периодов возрастного развития боксера – от этапа начальной специализации до окончания спортивной деятельности.
Для более глубокого анализа рассмотрим указанные выше три группы тренировочных планов.
1.2.1. Особенности оперативных планов в тренировке
Чаще всего тренеры в своей практической работе применяют три разновидности оперативных планов тренировки боксеров:
• план-конспект одного тренировочного занятия;
• оперативный план на тренировочный день (моноцикл);
• оперативный план на микроцикл (чаще всего неделю).
По форме организации различают урочные и внеурочные формы занятий боксом. Наиболее существенные признаки урочной формы занятий состоят в том, что эта форма учебно-тренировочной деятельности, при которой ведущую роль играет тренер.
Для внеурочных занятий характерна самостоятельная организация деятельности спортсменов в целях сохранения и повышения работоспособности, воспитания физических и волевых качеств, а также освоения и совершенствования определенных технических и тактических действий.
По направленности занятия подразделяются на общеподготовительные, специально-подготовительные, смешанные; по содержанию учебного материала – на теоретические и практические. Наиболее подробно остановимся на организации урочных, практических форм занятий. Главное в организации практических занятий – это правильная постановка цели. Исходя из цели, занятия подразделяются на учебные, учебно-тренировочные, тренировочные, контрольные и соревновательные.
Цель учебных занятий – обучение и усвоение нового материала.
Цель учебно-тренировочных занятий – обучение и совершенствование нового материала, закрепление пройденного, повышение общей и специальной работоспособности боксеров.