Страница 8 из 13
Мобилизационная часть задания – это требования к степени и особенности мобилизации боксерами своих физических и психических возможностей (ресурсов) в процессе тренировки и соревнований. Руководствуясь этими требованиями, боксеры смогут научиться регулировать физическое напряжение (от минимального до максимального), управлять восприятиями и эмоциями, входить в особые психические состояния, например, в так называемое оптимальное боевое состояние, варьировать единой мобилизационной готовностью.
Исходя из масштаба, различают три разновидности целевых заданий: задание на этапы, на микроциклы и отдельные задания.
Для определения уровня специализированности любого тренировочного занятия все задания в каждой своей части (организационной, технико-тактической и мобилизационной) сравниваются с целевым заданием. Уровень специализированности занятия тем выше, чем ближе организационные условия к соревновательным, чем более крупные задачи решает боксер при совершенствовании способов технико-тактических действий, чем более полно мобилизует он свои психофизические возможности.
Предложенный анализ определяет, что среди тренировочных заданий наиболее высокий уровень специализированности имеет само целевое задание.
Чтобы точнее рассчитать уровень специализированности, подробнее опишем все три части.
Организационная часть задания ориентирует боксера на достижение готовности к противоборству в самых «жестких» условиях соревнований. Здесь учитывается готовность боксера к встрече с любым, даже самым сильным соперником. Сюда входят отношения с противником, судьями, зрителями, внешние условия, сопутствующие соревнованиям (температура, влажность, вентиляция).
Технико-тактическая часть целевого задания предусматривает достижение боксером такого целостного состояния, когда он подсознательно реагирует на боевые ситуации отработанными, автоматизированными действиями. Иными словами, действия противника служат для боксера пусковыми стимулами для осуществления полностью освоенных приемов, когда весь бой проходит как единое действие от начала и до конца. Сознанием контролируются только боевые ситуации.
Мобилизационная часть определяется предельной концентрацией и мобилизацией физической, технико-тактической, психической готовности. Иначе говоря, боксер должен быть предельно собран, уметь регулировать и поддерживать уровень эмоционального возбуждения, уметь концентрировать все названные виды мобилизации в единое целое, достигая оптимального боевого состояния. При планировании тренировки тренеру нужно знать все типы возможных и необходимых заданий. Для этого сначала необходимо рассмотреть их все вместе, в целом, а потом систематизировать, упорядочить, распределить по группам.
Для этого составляются специальные таблицы типов заданий на целевой этап, целевой микроцикл, целевое занятие (в пределах каждого масштаба), где эти задания группируются по частям (технико-тактическую, организационную, мобилизационную), в каждой из которых выделяются уровни специализированности.
Наиболее трудоемкой и творческой операцией следует признать подбор тренировочных заданий для каждого уровня их специализированности.
Выделяемые тренером задания зависят, с одной стороны, от его профессиональной подготовленности, а с другой, от контингента спортсменов, их возраста, мастерства, уровня тренированности и т. п.
Тренер должен включать в план различные тренировочные задания, чтобы сформировать состояние специальной готовности спортсменов, отраженное в целевом задании.
Чтобы тренеру легче было ориентироваться в выборе средств, нужно сначала составить таблицу типов заданий, которые должны группироваться по вышеописанным трем частям (их может быть и больше), а внутри каждой части – по уровням специализированности. В качестве примера приводим таблицу, в которой это сделано в самом общем виде (табл. 15).
Таблица 15
Части и уровни тренировочных заданий
Данная таблица пригодна для оценки степени специализированности практически всех упражнений, применяемых в боксе.
Содержание табл. 15 легче понять, если каждую часть – организационную, технико-тактическую и мобилизационную – рассматривать снизу вверх, поднимаясь по уровням. Во всех трех частях выделено по 10 уровней тренировочных заданий, хотя их может быть больше или меньше.
В организационной части на 10-м уровне работа ведется вне тренировки и предусматривает отдых с элементами реабилитации спортсмена. Средства, применяемые на этом уровне, следующие: прогулки, экскурсии, выставки, кино, театр, концерты и т. д., а также восстановительные средства – сауна, различные виды массажа, фармакология, психомышечная и аутогенная тренировки.
С 9 по 1 уровень объективная напряженность заданий возрастает, приближаясь к условиям соревнований. При этом на более низких уровнях, со 2 по 6, преобладают источники физического напряжения, обусловленные изменением двигательного режима работы, а более высокие уровни, с 5 по 1, представлены источниками психического напряжения при подборе спарринг-партнеров разного уровня подготовленности, создающих конкуренцию, наличие судей и зрителей.
Отличительной особенностью 9 и 8 уровней является применение средств общефизической подготовки, причем, 9 уровень содействует поддержанию тренированности, а 8 – развитию и совершенствованию физических качеств (в основном упражнения с большой интенсивностью и объемом, с меньшими паузами отдыха в режиме соревновательного метода тренировки). Специальная физическая подготовка представлена 7 и 6 уровнями, основные средства упражнения имитационного характера и упражнения на снарядах при воспитании специальной выносливости в различных двигательных режимах. С 5 по 1 уровень наблюдается тенденция повышения напряженности тренировочных заданий. Это происходит в связи с усилением конкуренции при последовательном и умелом подборе партнеров и противников, смены условий и места выполнения тренировочных заданий на ринге и вне его, при групповой и парной формах проведения поединка.
Условия, перечисленные выше, создают обстановку психической напряженности боксеров. Данные факты подтверждены научными исследованиями.
При смене партнера и значимости исхода поединка у боксеров для того, чтобы попасть в основной состав команды, заметно повышается ЧСС, тогда как простая отработка приемов не вызывает ее увеличения. Такая же картина наблюдается при проведении вольных боев и спаррингов. В связи с тем, что тренировочный эффект существенно меняется в зависимости от выше перечисленных условий, следует распределять тренировочные задания по степени специализированности.
5 уровню характерно создание облегченных условий ведения поединка путем подбора удобных и легких партнеров в групповой форме и вне ринга. 4 уровень требует усложнения в подборе партнеров, их частой смены на ринге и парной форме. 3 уровень предусматривает контроль за уровнем специальной готовности боксеров. Подбираются трудные и неудобные противники с целью отбора для участия в соревнованиях. Контроль осуществляется посредством вольного боя, проводимого на ринге. 2 уровень требует максимального приближения к соревнованиям и проводится в форме спарринга при наличии зрителей и судей. 1 уровень предусматривает соблюдение всех условий соревнований в сумме.
В технико-тактической части 10 уровень решает задачи освоения действий (элементов и деталей). Это уровень исходных технических действий боксеров, на основе которых строятся все остальные технико-тактические действия. На 9–8 уровнях боксер отрабатывает элементы приема и соединяет их в единое целое. На 7 уровне осознаются и отрабатываются задачи тактических ситуаций. На 6–5 решаются задачи отработки комбинаций как по отношению к технике выполнения, так и в тактических ситуациях. На 4 уровне боксеры отрабатывают тактику «быстрого старта», «взрыва», «концовки». На 3 уровне большое внимание уделяется разведывательным действиям, различным тактическим приемам ведения боя. На 2 уровне реализуется план поединка, т. е. как можно более точная реализация его в условиях спарринга. На 1 уровне реализуется задача мобилизации всех компонентов готовности боксера, в этот период его сознание должно быть свободным от сомнений и неуверенности. Спортсмен в этом состоянии все видит и всем владеет, но при этом не выделяет (сознанием) отдельно. Это состояние так называемого пустого сознания. Оно достигается в том случае, когда все компоненты действия отработаны и собраны вместе, в единое целое.