Страница 15 из 16
то, что вы все-таки сделали. Используйте списки задач, будильники и прочие уловки,
направляющие вас на путь истинный. Сотрудничайте с теми, кто не позволит вам забросить
все, так и не доделав. А главное, наслаждайтесь жизнью.
Приложение
Как победить пристрастие (читать на свой страх и риск)
Я решил написать эту книгу, чтобы помочь упорядоченным прокрастинаторам
избавиться от душевных мук, а не от прокрастинации как таковой. Если б я знал быстрый,
простой и надежный способ отказаться от прокрастинации, я бы, конечно, им поделился.
Надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы стали к себе снисходительнее и осознали, что,
несмотря на прокрастинацию, вы человек деятельный и эффективный. В этом случае у вас
могут оказаться дела поважнее, чем тратить свое время и силы на борьбу с этой слабостью
до победного конца. Тогда вам, наверное, лучше закрыть эту книгу прямо сейчас.
Если же упорядоченная прокрастинация вас не удовлетворяет и вы хотите избавиться
от этого недуга полностью, что ж – флаг вам в руки. Я с удовольствием вам помогу. Я не
прочел всех статей, блогов и книг, написанных в помощь прокрастинаторам, желающим
избавиться от своей дурной привычки, но прочитал немало и собираюсь прочесть еще
больше. Некоторые из них оказались полезными – таких меньшинство. Кое-что я
порекомендую вам прочитать, кое-что – отсоветую.
Статьи
Мир полон статей, авторы которых рассчитывают вылечить прокрастинаторов, как
следует их напугав. Например, редактор журнала Psychology Today Хара Марано публикует
статью с подзаголовком: «Прокрастинация мешает вам жить? Десять вещей, которые вам
необходимо знать».3 Думаете, это десять полезных советов? Ничего подобного. Это десять не
слишком приятных фактов о вас самих.
Некоторые из фактов, которыми Марано делится с таким рвением, вам уже, безусловно,
известны – например, что прокрастинаторы часто намерено отвлекаются от того, чем они
должны заниматься. Другие лучше и не знать вовсе – здоровее будете. Например, что из-за
сложностей с самоконтролем прокрастинаторы слишком много пьют, таким образом
прокрастинация может негативно влиять на иммунную систему. Ну разве это полезные
сведения? Мой вам совет: не читайте эту статью и ей подобные. Единственное, что они
могут вам дать, – это полунаучный словарь для описания и так известных вам проблем, да
еще вызовут опасения, нет ли у вас проблем посерьезнее. Такие статьи лишь усиливают
тревогу и склонность к самобичеванию, но справиться со склонностью к прокрастинации не
помогают.
3 http://www.psychologytoday.com/articles/200308/procrastination-ten-things-know.
Книги
То же самое можно сказать и о книгах, где речь идет о борьбе с прокрастинацией.
Многие из них начинаются с рассказов о том, как плохо прокрастинировать и как, мол, вам
не стыдно – тем самым авторы пытаются мотивировать вас на перемены. Затем следуют
советы, упражнения и прочие средства, часто описанные чрезвычайно подробно. Основная
проблема в том, что прочитать такую книгу, прислушаться к советам и выполнить все
упражнения может только человек, которого можно назвать кем угодно, только не
прокрастинатором. Настоящий прокрастинатор, даже если он и возьмется за длинную
скучную книгу с упражнениями по самосовершенствованию, точно не продвинется далеко и
в результате будет чувствовать себя только несчастнее.
Приятным исключением является «Дайджест прокрастинатора» Тимоти Пичила,4
одного из экспертов, консультировавших Мурано при написании ее статьи. Книга
начинается с весьма обнадеживающего предположения доктора Пичила, что мы читаем ее,
чтобы не делать чего-то важного, – сразу видно, что автор глубоко понимает свою
аудиторию.
Из этого предположения доктор Пичил делает правильный вывод: чтобы не потерять
читателя, книга должна быть лаконичной и живой. И это получается у него очень недурно.
Книга поделена на короткие главы, каждая из которых начинается с мантры, которую нужно
повторять про себя, а также написать и прилепить на дверцу холодильника. Некоторые из
них вполне осмысленные:
Спокойная совесть дорогого стоит.
Завтра мне тоже вряд ли захочется этим заняться.
Надо признать, что не все изречения одинаково хороши. Это, например, не кажется мне
особо вдохновляющим:
В моей личности заложена как предрасположенность к утрате
самоконтроля, так и способность его восстанавливать.
Если б я прилепил такое на холодильник, боюсь, домашние стали бы поглядывать на
меня с опаской. И тем не менее: если вы решились завязать с прокрастинацией, книга
доктора Пичила вам точно поможет.
Есть люди, которые предпочитают не самые очевидные подходы к проблеме.
Предположим, вы хотите избавиться от прокрастинации, потому что поняли, что из-за нее вы
чувствуете себя несчастным. В таком случае, вам, возможно, следует заняться проектом «как
стать счастливым», а уж прокрастинация как-нибудь сама рассосется. Если вы хотите понять,
что такое счастье, следует обратиться к философам. Начните со статьи «Философия счастья»
на Википедии. Затем зайдите в Стэнфордскую философскую онлайн-энциклопедию,5
наберите в строке поиска «счастье» и прочтите результаты, чтобы понять, что различные
философы думали на этот счет. Затем можете приступать непосредственно к трудам самих
философов. Закончите вы уже, вероятнее всего, на том свете, вне зависимости от
обретенного или необретенного счастья.
Как я писал в восьмой главе «Побочные выгоды», пользоваться работой прямодушных
оптимистов бывает очень даже полезно. В случае со счастьем множество людей уже провели
собственное исследование и, прочитав всю подходящую философскую и психологическую
литературу, изложили свое видение проблемы.
4 Timothy Pychyl. Procrastinator’s Digest. Bloomington, Xlibris Corp., 2010.
5 http://plato.stanford.edu.
Автор довольно милой книги «Проект “Счастье”» Гретхен Рубин6 описывает, как она в
течение года целенаправленно искала счастье, или по крайней мере пыталась стать более
счастливой, нежели была. Тут надо отметить, что Гретхен Рубин никакой, конечно, не
прокрастинатор. Она принадлежит к другому виду, который я назвал бы «радостные
чемпионы». Пользоваться ли плодами их немалых усилий, решать нам. По ходу поисков
счастья автор довольно увлекательно и читабельно излагает массу сведений по психологии
счастья. И у Пичила, и у Рубин есть свои сайты, так что если вам понравятся их книги, вы
можете ознакомиться и с информацией, которую они выкладывают в сеть.
Сайты и онлайн-сервисы
Во многих колледжах и университетах есть программы помощи прокрастинаторам.
Большая часть материалов размещена в сети, часть из них может оказаться весьма полезной
и она значительно короче, чем средняя книга по самосовершенствованию. Неплохая
подборка у Университета Северной Каролины.7 Там речь идет в основном о письменных
работах (при этом такие слова, как курсовая или диплом, избегаются), но рассматриваются и
техники для более широкого применения.
Существует масса онлайн-сервисов, помогающих вам бороться с прокрастинацией.
Google-Календарь позволяет настраивать сообщения, которые через установленные
промежутки времени будут напоминать вам о намеченном событии или дедлайне. Не
сомневаюсь, что в других календарях есть похожая функция, которая не только напоминает
прокрастинатору о чем-либо, но и тормошит его. К примеру, на 10 утра можно установить
событие «Перестань заниматься ерундой и принимайся за работу». И чтобы, начиная с 9.30,
каждые несколько минут всплывало напоминание. Google-то не знает, что это выдуманное