Страница 5 из 8
Скажите себе: «Это мое тело. Но это не Я. Я – не тело».
Теперь представьте, что направляете ваше внимание глубже внутрь и выходите за пределы своего физического тела. Ваше внимание теперь не внутри тела, а во внутреннем пространстве, в которое вы попадаете, идя глубже, за пределы тела.
Представьте, что верхний слой этого пространства занимает ваш ум. Здесь обитают ваши мысли, убеждения, мечты, воспоминания, ваши представления о себе и о мире, а также эмоции, которые тоже создаются умом – ведь они являются следствием мыслей, убеждений, представлений, желаний, намерений.
Представьте, что все эти порождения ума подобны волнам. Это потоки энергии, которые движутся вокруг вас. Все это непостоянно, и ум непостоянен, подобен волнам. Он движется, меняется, тогда как ваша истинная суть постоянна, незыблема, она никогда никуда не исчезает, как глубина океана никуда не исчезает, даже если на поверхности шторм.
Представьте, что наблюдаете за движением этих энергий, и скажите себе: «Это работа моего ума. Но это не Я. Я – не ум».
Представьте, что погружаетесь глубже в свое внутреннее пространство, в следующие его слои. Здесь еще могут встречаться какие-то отголоски мыслей и эмоций. Вы можете еще ощущать вокруг себя какое-то движение энергии, что-то беспокойное или просто отвлекающее. Но чем глубже вы будете погружаться, тем спокойнее будет пространство вокруг вас.
Не забывайте, что вы погружаетесь внутрь себя! Вы ищете свою истинную суть.
Погружайтесь глубже и глубже, пока не достигнете точки покоя, стабильности, безмятежности. Представьте, что пространство вокруг вас заполнилось светом и тот же свет внутри вас. Здесь уже нет ни мыслей, ни эмоций, ни переживаний, ни зависимости от чьих-то чужих мнений. Здесь только вы – и Бытие, его высокий свет. Вы вошли в момент Сейчас. Здесь вы возвращаетесь к своей истинной природе.
Скажите себе: «Это высокий свет Бытия. Этот свет – во мне. Это то, что Я есть.
Вы можете найти свое определение, наиболее близкое вам, например: «Я есть Душа», «Я есть Сущее», «Я есть свет Бытия», «Я есть Дух», «Я есть искра Бога». Все они будут верны. Ищите и находите ощущение единства со своей истинной сутью и отождествляйтесь с ней.
Остановка мыслей: ключ, открывающий двери к подлинной жизни
Как же нам совладать с умом, превратить его из противника в союзника?
Когда мы перестаем отождествлять себя с умом, то нам легче освободиться от его власти, взять его под контроль и стать его хозяином. Большинство людей отдают себя во власть ума, и ум заводит их в такие дебри, из которых бывает трудно выбраться. Мы же сделаем наоборот: станем хозяевами ума, возьмем власть над ним и заставим его работать только ради нашего блага. Мы не позволим больше уму вредить нам! И не дадим ему возможности становиться барьером между нами и жизнью.
Способ для этого существует лишь один – практика. Следующее упражнение направлено на то, чтобы:
• осознать работу своего ума,
• контролировать эту работу,
• взять в свои руки власть над своим умом,
• начать использовать ум только во благо, вернув его на предназначенное ему место.
Практика. Власть над умом
Встаньте и выполните любой элемент утренней гимнастики или вообще любое движение.
Ответьте себе на вопрос: о чем вы в это время думали?
Если вы думали о чем-то, значит, вы не были сосредоточены на движении. А если вы не были сосредоточены на движении, значит, ваше тело не работало как положено и вы не получили должной пользы от гимнастики.
Если мы думаем о чем-то постороннем, когда делаем гимнастику, прогуливаемся, занимаемся спортом, принимаем какие-то оздоровительные процедуры или просто стоим под душем – наше тело остается напряженным. Мышцы не расслабляются, и, соответственно, зажатыми остаются сосуды, вследствие чего ткани и органы не получают нужного питания. Такое тело словно не вполне живое. Оно не восприимчиво к той пользе, которую могли бы принести упражнения и оздоровительные процедуры. Ум с его бессмысленной разговорчивостью просто блокирует эту пользу.
Точно так же он блокирует удовольствие от жизни и все те благоприятные возможности, которые несет нам настоящий момент.
Снова выполните то же движение, но уже осознанно. Сосредоточившись только на том, что вы делаете, на движении, на ощущениях вашего тела.
Чтобы это легче далось, представьте, что вам некуда торопиться. Вам ни к чему забегать своими мыслями в следующий момент. Делая гимнастику, вы способны не думать о том, что будете делать после нее. Пусть для вас хотя бы на миг это станет не важным. Важно лишь то, что вы делаете сейчас.
Сосредоточьте внимание только на движении. Отслеживайте все, что ощущает тело. Не отвлекайтесь.
Вы заметите, что получили удовольствие от движения. А главное – ваш ум замолчит. Благодаря чему вы почувствуете, что соединились с жизнью, словно оказались в ее потоке. Тогда как раньше этот поток протекал мимо вас.
Возьмите в привычку отслеживать ситуации, когда ум опять продуцирует бессмысленную толкотню мыслей. Останавливайте их поток! Ключ к такой остановке – сосредоточенность на текущем моменте, на том, что вы делаете здесь и сейчас.
Не забегайте вперед того действия, которое вы выполняете сейчас, не застревайте в прошлом моменте – будьте в настоящем!
Это можно практиковать во время любого обычного действия, всего того, что вы делаете каждый день: будьте в настоящем моменте, когда делаете покупки, готовите обед и обедаете, моете посуду, просто отдыхаете или занимаетесь любимым делом. Так вы получите в свои руки ключ, открывающий двери к потоку жизни и высокому свету Бытия.
Глава 2. Избавление от боли и страданий
Почему ум так не любит настоящий момент
Жизнь в единстве с Бытием свободна от боли и страданий. Это не значит, что, научившись жить в моменте Сейчас, вы будете только расслабляться, отдыхать и ничего не делать. Пока мы живем на Земле, у нас есть определенные задачи, это естественно и необходимо для нашего же собственного развития. Ум привык называть их проблемами и пугать нас тяжестью этих проблем. Если мы назовем их не проблемами, а просто жизненными ситуациями, если мы будем пребывать в моменте Сейчас, то эффективнее решим эти задачи, и научимся получать удовольствие даже от того, от чего раньше страдали.
Страдания создаются умом лишь тогда, когда вы не пребываете в моменте Сейчас.
Но ум как будто специально хочет заставить нас пострадать! Он то и дело выбивает нас из момента Сейчас.
Вы уже заметили, что в моменте настоящего удерживаться трудно? Потом будет легче, но поначалу не удивляйтесь, что тренировки даются с трудом. Ум сопротивляется. Ум все время тянет вас в прошлое или будущее. Поэтому если вы на данном этапе сумели удержаться в моменте Сейчас хотя бы на несколько секунд, это уже очень хорошо, это ваша победа!
Но почему же ум так не любит настоящий момент? Неужели он и в самом деле хочет, чтобы вы страдали?
Нет, это, конечно, не так. Ум не хочет, чтобы вы страдали. Ум, напротив, хочет избавить вас от страданий. Но поскольку он живет иллюзиями, то ищет спасения от страданий совсем не там, где его на самом деле можно найти.
Ум боится встречи с настоящим, именно потому, что ему кажется: настоящее опасно, настоящее сулит страдания.
Прислушайтесь к себе: нет ли у вас этого порожденного умом страха перед настоящим моментом?
Ведь встреча с настоящим моментом – это, по сути, встреча с настоящим собой. А вдруг это будет больно? А вдруг, встретившись с собой, вы встретитесь с такими проблемами, на которые хотелось бы закрыть глаза? А вдруг вы увидите такую реальность, которая вам не понравится? Не лучше ли не встречаться с ней?