Страница 35 из 72
••• Преимущества ежедневных вопросов наставника: - Если мы постоянно отвечаем на них, наша жизнь становится лучше. - Мы быстрее становимся лучше. - Постепенно мы становимся своими собственными наставниками.
••• Наставник (внутренний или внешний) объединяет нашего внутреннего «стратега» с «исполнителем» и позволяет им легче договориться друг с другом.
Перемена 23: Прочитайте эти книги
••• Чарльз Дахигг «Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе».
••• Лео Бабаута «Жизнь без усилий».
••• Лео Бабаута «52 перемены».
••• Дейл Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».
••• Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей».
••• Дейл Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».
••• Сергей Бубновский «Здоровые сосуды, или зачем человеку мышцы?».
••• Гери Чепмен «Пять языков любви».
••• Библия.
••• Бхагавад-Гита.
••• Ричард О’Коннор «Психология вредных привычек».
••• М. Дж. Райан «В этом году я...».
••• Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить».
••• Ицхак Пинтосевич «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней».
••• Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер «Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер».
••• Уолтер Мишел «Развитие силы воли. Уроки от автора знаменитого маршмеллоу-теста».
••• Рой Баумайстер, Джон Тирни «Сила воли: Открывая заново самую мощную способность человека».
••• Роберт Кийосаки «Богатый папа, бедный папа».
••• Джордж Клейсон «Самый богатый человек в Вавилоне».
••• Аллен Карр «Легкий способ бросить курить».
Перемена 24: Аффирмации
••• Придумайте аффирмации, которые помогут приобрести новые полезные привычки. Аффирмации — это фразы, которые вы будете постоянно повторять вслух и про себя. Они помогают перепрограммировать подсознание.
••• Примеры аффирмаций общего характера:- Я люблю менять привычки.- Я люблю хорошие привычки.- Я люблю полезные привычки.- Я управляю привычками и меняю плохие на хорошие.- Я управляю привычками и меняю вредные на полезные.- Я могу создавать новые привычки.
••• Также придумайте специфические аффирмации, связанные с какими-либо личными проблемами. Аффирмации должны быть в настоящем времени и без использования частицы «не».
••• Проанализируйте все свои привычные негативные мысли и придумайте позитивные аффирмации вместо них. Например, замените «я устал и не могу больше» на «я сильный и выносливый человек».
Часть 3. Отношения и общение
Перемена 25: Возлюби ближнего
••• Есть жизненное правило, которое при постоянном применении творит чудеса в нашей жизни, избавляя нас от множества проблем.
••• Многих из нас все время преследуют неудачи и проблемы. Нам даже начинает казаться, что все события в нашей жизни происходят наихудшим образом. Накапливается усталость и раздражение, мы начинаем часто болеть. Друзья от нас отдаляются и практически перестают с нами общаться, а близкие абсолютно не слышат и не понимают нас.
••• Лекарство от этих, а также от многих других проблем, известно уже очень давно – больше двух тысяч лет. Все мы часто слышим его, высказанное разными словами, часто видим написанным в тысячах разных книг. Но почему-то не воспринимаем всерьез, не принимаем и не используем его в своей жизни.
••• Как будто кто-то злой и сильный закрыл от него наши глаза, уши, разум и сердце.
••• Это жизненное правило при постоянном применении творит чудеса, избавляя нас от множества проблем. Итак, правило:
ВОЗЛЮБИ БЛИЖНЕГО ТВОЕГО, КАК САМОГО СЕБЯ.
••• Другими словами, ко всем окружающим вас людям надо относиться так, как если бы они были вами самими, вашими родителями, вашими детьми, вашим любимым человеком, вашим самым лучшим другом.
••• Постарайтесь вспомнить всех людей, которых вы любили прежде и любите сейчас, всех людей, которые любили и любят вас. Именно так нужно относиться ко всем людям в этом мире.
••• Это правило нужно постоянно держать в голове, просто представить, что любой человек, с которым вы общаетесь, это ВЫ САМИ, и поступать с ним только так, как вы бы хотели, чтобы поступали с вами.
••• Перед тем, как сделать что-либо другому человеку, подумайте:
- Хотите ли вы, чтобы вам такое сделали?
- Хотите ли вы, чтобы так поступили с вашими детьми, вашими родителями, вашим близким человеком?
- Хотите ли вы, чтобы ваши дети в будущем так поступали?
- Одобрили бы ваш поступок родители?
- Соответствует ли ваш поступок Заповедям?
••• Таким образом, если вы хотите, чтобы мир дарил вам любовь, дарите ему любовь первым, полюбите его всем сердцем, и вам вернется стократно.
••• Сделайте первый шаг навстречу, и мир сделает сто шагов по направлению к вам. Начните применять это золотое правило, и все в вашей жизни изменится к лучшему в тот же час, в тот же день.
Перемена 26: Лодка всегда пуста
••• Прежде чем обидеться или разозлиться на другого человека, подумайте о том, что «его лодка пуста». Эта буддистская мудрость сформулирована в притче о пустой лодке.
••• Молодой человек покрылся потом, когда плыл на своей лодке вверх по реке. Он греб веслами, двигаясь против течения, чтобы доставить товары в свою деревню. Было очень жарко, и он хотел добраться домой до заката солнца.
Когда он взглянул вперед, то сразу заметил другую лодку, которая быстро двигалась по течению реки прямо ему навстречу. Он попытался грести усерднее, чтобы избежать столкновения, но это никак не помогало. Тогда он громко крикнул: «Поверни! Ты врежешься в меня!», но это было безрезультатно.
Чужая лодка столкнулась с его посудиной с пугающим треском и шумом. Он вскрикнул: «Идиот! Как ты мог врезаться в мою лодку посреди этой большой реки?» Но когда он посмотрел на чужую лодку, чтобы увидеть глаза виновника столкновения, то понял, что там никого нет.
••• Крестьянин кричал на пустую лодку, которая свободно плыла по течению реки, оторвавшись от причала.
••• Если мы уверены, что за «штурвалом лодки» другого человека кто-то есть, то начинаем чести себя неразумно. Мы можем:
- винить другого человека в неудачах;
- злиться и устраивать сцены;
- взваливать ответственность на других;
- представлять себя жертвой.
••• Когда мы понимаем, что «лодка пуста», то начинаем вести себя гораздо спокойнее и мудрее. Мы перестаем искать козла отпущения, нам больше не на кого злиться. Мы миримся с неудачей, рассматривая ее как ошибку судьбы.
••• Суть: в лодке никогда никого не было, мы всегда кричим на «пустую лодку». Пустая лодка не преследует нас, не отравляет нашу жизнь, она просто есть, просто двигается по воле волн.
••• Измените свою реакцию на происходящее, и в тот же час мир изменится в ответ. Ваша жизнь станет легче, вы будете испытывать меньше боли и разочарований.
Перемена 27: Думайте в духе «выиграл — выиграл»
••• Существует шесть парадигм взаимодействия между людьми:- «Выиграл — Проиграл».- «Проиграл — Выиграл».- «Проиграл — Проиграл».- «Выиграл».- «Не связываться».- «Выиграл — Выиграл».
••• Парадигма «Выиграл — Выиграл» — особая настройка сердца и ума, направленная на непрестанный поиск взаимной выгоды при любых взаимодействиях между людьми. «Выиграл - Выиграл» означает, что все принятые решения и достигнутые договоренности взаимовыгодны и удовлетворяют обе стороны.
••• После принятия решений такого типа обе стороны испытывают удовлетворение и следуют принятому плану действий с радостью. Люди, имеющие установку «Выиграл — Выиграл», не рассматривают жизнь как соперничество между конкурентами. Они воспринимают любые взаимоотношения как сотрудничество. Этот навык предполагает использование всех уникальных свойств человека (воображения, совести, независимой воли, самосознания, ценностей и т.п.). Навык включает взаимное влияние, взаимную выгоду и взаимное обучение.