Страница 28 из 72
Что тут можно сказать? Просто выполняйте.
1. Я есть Господь Бог твой, и нет других богов, кроме Меня.
2. Не сотвори себе кумира и никакого изображения; не поклоняйся им и не служи им.
3. Не поминай имени Господа Бога твоего всуе.
4. Шесть дней работай и делай всякие дела свои, а седьмой
– суббота – есть день отдохновения, который посвяти Господу Богу твоему.
5. Почитай отца твоего и мать, да будешь благословен на земле и долголетен.
6. Не убий.
7. Не прелюбодействуй.
8. Не укради.
9. Не лжесвидетельствуй.
10. Не пожелай ничего чужого.
Перемена 15: Духовное развитие
••• Хорошие человеческие качества: доброта, честность, чистота, доброжелательность, любовь. Эти качества необходимо культивировать в себе.
••• Плохие человеческие качества: гнев, жадность, похоть, безумие, гордыня, враждебность. Необходимо постоянно выявлять свои плохие качества и работать над их искоренением.
••• Причиной страданий являются:
- невежество;
- ложное самовосприятие;
- привязанность к материальному;
- нездоровые влечения;
- попытки избежать страданий.
••• НЕВЕЖЕСТВО проявляется, когда мы ошибочно принимаем страдания за блаженство, преходящее — за вечное, скверну — за чистоту, притворство — за свою истинную природу.
••• ЛОЖНОЕ САМОВОСПРИЯТИЕ — это восприятие реальности на уровне грубых чувств; мышление собственническими категориями («мне», «мое»); отождествление себя с телом, а не с душой.
••• Привязанность и стремление к материальным приобретениям и материальному счастью вызывают страдания.
••• НЕЗДОРОВЫЕ ВЛЕЧЕНИЯ:- неосознанное стремление к наслаждениям; - деструктивные привычки и пагубные пристрастия; - страх смерти.
••• Попытки избежать страданий, а также ситуаций, которые являются их причиной, вызывают страдания.
••• Для тех, кто серьезно стремится к духовному развитию, рекомендуется следовать этим основным принципам:
- Воздерживаться от употребления мяса, рыбы и яиц.
- Воздерживаться от употребления наркотических веществ, алкоголя, табака, кофе и чая.
- Воздерживаться от азартных игр и участия в денежных махинациях.
- Воздерживаться от сексуальных отношений вне брака, а в браке заниматься ими только для зачатия детей.
••• В пищу следует употреблять только вегетарианскую еду.
••• Следует жертвовать плоды своей деятельности Богу, а не работать ради удовлетворения собственных прихотей.
••• Необходимо как можно больше общаться с людьми, чьи интересы подобны вашим, которые тоже следуют путем духовного развития. Наше окружение оказывает большое влияние на нас и может как помочь нам, так и помешать.
••• Всегда помнить о Боге, и никогда не забывать о Нем.
••• Наладить свои отношения с Богом. Понять, что он как Мама.
••• Наконец-то вспомнить про Заповеди и начать их выполнять. Верить в Бога.
••• Понять, что все люди связаны, что нет индивидуальности и разделенности, что все вместе мы — творение, и являемся цельным большим неделимым организмом. Понять и принять НЕДВОЙСТВЕННОСТЬ (см. Википедию).
••• Перестать закрывать своими поступками дверцу в Рай. Перед принятием любого решения подумать об этом.
••• Читать Библию и Бхагавад-гиту.
••• Молиться каждый день. Ходить на исповедь.
••• Относиться к другим людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам.
••• Возлюбить ближнего своего как самого себя.
••• Каждый день готовиться к последнему экзамену, к встрече с Богом.
Перемена 16: Голодайте
••• Лечебное голодание является одним из главных и старейших методов естественного оздоровления организма человека. Этот радикальный метод применяется разными народами по всему миру с самых древних времен.
••• Большинство типов лечебного голодания (на воде, на соках, на травах, и другие) было исследовано врачами и учеными, подробно описано в популярной и медицинской литературе, массово применяется в разных странах для лечения различных заболеваний.
••• Первобытные люди практически не имели другого способа лечения, кроме голодания. Большинство животных инстинктивно воздерживается от приема пищи, когда болеют, до своего полного выздоровления.
••• Многие народы мира используют голодание не только для лечения, но и для саморазвития. Голодание является наиболее естественным способом очищения организма, восстановления жизненных сил, глубокого воздействия на духовную и умственную сферы жизни человека.
Именно голодание позволяет вывести из организма шлаки, токсины и яды, накопившиеся за долгое время употребления вредной и нездоровой пищи.
••• Сухое голодание (воздержание от еды и воды) также довольно хорошо известно с древних времен.
••• Еще одним существенным фактором здоровья, молодости и долголетия является правильное питание на основе употребления натуральных продуктов (овощи, фрукты, орехи) в свежем необработанном виде (сыроедение). Переход на сыроедение одновременно с периодическими очищающими голоданиями улучшает здоровье в максимально сжатые сроки.
••• Для начала попробуйте еженедельные 24-36-часовые голодания в домашних условиях. Вы сразу почувствуете, как улучшатся ваше здоровье и внешний вид.
§. СКОЛЬКО МОЖНО ПРОЖИТЬ БЕЗ ЕДЫ И ВОДЫ?
••• Существуют различные мнения о том, сколько человек может прожить без употребления пищи и воды. Врачи утверждают, что человек может продержаться без еды до 8 недель (при условии, что он будет пить воду). Многие из нас считают, что человек может прожить без воды 3 дня, а без еды — 1 месяц. Известно, что в древности многие люди практиковали 40-дневные воздержания от пищи (Иисус Христос, Будда, Мухаммед, Пифагор, Гиппократ и многие другие).
••• Что касается сухого голодания, то известны многочисленные случаи 9-15-дневного воздержания без пищи и воды.
••• Большинство из нас постоянно переедает. При уменьшении количества употребляемой пищи и периодических голоданиях здоровье существенно улучшится.
Перемена 17: Учитесь управлять временем
••• ВЫ ПЛАНИРУЕТЕ ДЕНЬ, НО НЕ ВСЕГДА МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ СВОЙ ГРАФИК. ПРЕДЛОЖЕНЫ ПРИНЦИПЫ, ПРИДЕРЖИВАЯСЬ КОТОРЫХ МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ НАРУШЕНИЙ ПЛАНА.
••• ДЛЯ ПРОЕКТИРОВАНИЯ СВОЕГО РАБОЧЕГО ДНЯ НЕОБХОДИМО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДВЕ КООРДИНАТЫ: ВРЕМЯ И ЭНЕРГИЮ.
Ключом к поддержанию высокой производительности труда является частое восстановление сил, отдых. Это работает не только при физической, но и при умственной деятельности.
••• МНОГО НЕБОЛЬШИХ ПЕРЕРЫВОВ. Короткие перерывы помогают значительно дольше сохранять сосредоточенность на рабочем процессе. Необходимо лишь найти оптимальный ритм, подходящий лично вам. Можно делать несложные физические упражнения, просто ходить. Чаще нужно вставать, перемещаться в пределах офиса или даже выходить ненадолго на улицу для прогулки в быстром темпе.
••• ОДНОТИПНЫЕ ЗАДАЧИ ДЕЛАЕМ ВСЕ ВМЕСТЕ. Так мы экономим энергию и силы мозга, которому при переходе на решение задач другого типа необходимо перезагрузиться.
••• ХОРОШЕЕ ПИТАНИЕ И ПЕРЕКУСЫ. Необходимо питаться через каждые 2-3 часа небольшими порциями. Есть нужно именно здоровую пищу. Кроме того, надо исключить сахар из своего рациона. Сахар негативно влияет на деятельность мозга.
••• СПИСОК ЗАДАЧ ЯВЛЯЕТСЯ ОДНИМ ИЗ ОСНОВНЫХ ИНСТРУМЕНТОВ УПРАВЛЕНИЯ ДНЕМ. Списки устраняют необходимость держать несколько задач в рабочей памяти мозга и помогают выбрать приоритетность их выполнения.
Списки задач можно составлять даже повторно, т. к. это позволяет увидеть проблему свежим взглядом и внести необходимые корректировки. Хорошим вариантом списка задач является система GDT (Getting Things Done) Дэвида Аллена.
••• ХОРОШИЙ СОН. Сон имеет очень большое значение и является необходимым элементом хорошего самочувствия.