Страница 35 из 56
Как известно, последним толстым солдатом был Йозеф Швейк. Точнее, он был упитанным, что при его образе жизни вполне оправданно. Сейчас ни упитанных, ни тем более толстых солдат почти не встретишь. Почему же через несколько лет после демобилизации они начинают набирать вес? Может быть, едят не то, что положено? Или мало двигаются? Сначала пухлый десятиклассник, оторванный от материнской юбки, становится бравым солдатом, но возвращаясь в отчий дом, с лихвой наверстывает упущенное.
Любые проценты в нашей стране — результат подсчета на миллионы. Сначала миллионы молодых и здоровых, после миллионы полных, затем сотни тысяч больных.
Что делать? Как питаться? На этот счет есть много разумных советов. С одной стороны — «молодецкий аппетит», с другой — довольствование малым.
Одно из практических наблюдений времен учебы в институте физкультуры. Борцам и боксерам постоянно надо удерживать вес! Я тренировался много, но ни в чем себя не ограничивал. Тренируясь также помногу, в еде они постоянно сдерживали себя. Время шло. На традиционной встрече выпускников нас все равно можно разделить: по одну сторону — разбухшие (вроде меня) и по другую — они, стройные, с младых лет довольствовавшиеся тем, что им отпускала суровая спортивная судьба. Мудрость тех лет сохранять вес в норме не только сформировала их взгляды на оптимальную достаточность питания, но стала для них твердым правилом на всю последующую жизнь.
Через много лет я нашел два интересных высказывания на одну и ту же тему. Многократный олимпийский чемпион по бегу Пааво Нурми сказал: «Хороший бегун должен быть немного голоден». Мысль показалась спорной, и ее можно рассматривать как предложение более настойчиво стремиться к вершинам и больше тренироваться. Позже я прочел рекомендации известного врача Эрнста ван Аакена: бегать (тренироваться!) с некоторым ощущением голода, ограничивая рацион 2000 калориями в день. К сожалению, мы еще не полюбили статистику и не можем представить на всеобщее обозрение портрет среднего допризывника, портрет среднего солдата, портрет воина запаса через пять, десять и т. д. лет после демобилизации. И это не стремление развлечь читателя, а желание реально знать тот этап жизни, где помимо возрастных изменений учитываются и социальные условия жизни, какими можно управлять. В различной степени, с разной эффективностью — но можно и нужно.
Калории... Их среднее потребление в мире — 2590. (И это при том, что каждый второй человек в мире голодает.) В странах Западной Европы потребляется 3378 калорий, в социалистических странах — 3469, в нашей стране — 3443. Разница небольшая, если бы представители этих стран говорили так же откровенно, как американцы.
Так, например, средний американец прибавляет в весе 1-1,5 килограмма в год и в 45 лет весит на 25 килограммов больше, нежели в 25 лет. 34 миллиона американцев имеют вес выше нормы. 12,4 миллиона страдают ожирением. И теперь руководства по борьбе с ожирением относятся к числу бестселлеров. Многие записываются в клубы здоровья, идут на прием к врачам-диетологам, ложатся в больницы, чтобы голодать под наблюдением специалистов, делают хирургические операции, уменьшая объем желудка...
Не будем завидовать тем, кто ест больше нас, — посмотрим, к чему привело переедание нас самих (см. таблицу).
А мне бы хотелось создать портрет так называемого среднего человека. Например, в Швейцарии. Она — кареглазая шатенка, рост 164 сантиметра, вес 60 килограммов. Он — шатен с карими глазами, рост 175 сантиметров, вес 74 килограмма. Например, во Франции. Она — рост 160 сантиметров, вес 60 килограммов; с 1970 года похудела на 700 граммов. Он — рост 172 сантиметра, вес 75 килограммов; с 1970 года поправился на 3 килограмма. Например, в Польше. Она — рост 158 сантиметров, вес 63,9 килограмма (на основании опроса 20 миллионов женщин).
Кто из нас рискнет нарисовать портрет Среднего Русского? И не столь важно, какой у него цвет глаз, — важен рост, масса тела, их соотношение. Так или иначе нам есть с чем сравнивать, есть о чем задуматься, чтобы найти решение этой непростой проблемы.
Количество людей с избыточным весом в нашей стране (мнения специалистов)