Путеводитель по здоровью

Пейте в день около 2 литров чистой воды комнатной температуры. Суточную норму воды распределяйте так, чтобы

2/3 ее приходилось на первую половину дня, на ночь не пейте больше половины стакана жидкости.

С чего начинается старость? Многие женщины считают, что ее первый предвестник – целлюлит, «апельсиновая» кожа на бедрах и ягодицах. Чтобы избежать этого, воспользуйтесь следующими советами:

• Вспомните щипковый метод, который чрезвычайно хорошо укрепляет соединительные ткани. По утрам и вечерам в течение пяти минут указательным и большим пальцами защипните кожу, потяните ее вверх, подержите так немного, затем отпустите.

• Сапоги и чулки не должны быть слишком узкими. Это нарушает кровообращение, так же как и привычка сидеть нога на ногу.

• Обязательно делайте массаж сухой щеткой или рукавицей. Массаж удаляет частицы ороговевшей кожи, возбуждает кровообращение и подготавливает кожу к обработке кремами. Массаж делайте ежедневно в течение пяти минут круговыми движениями. Полезно также каждое утро по пять минут барабанить кулаком по бедрам.

• Добавляйте в ванну розмарин, тимьян и конский каштан. Такие ванны – 1–2 раза в неделю – улучшают кровоснабжение кожи.

• Соблюдайте диету. Фрукты и салаты, каши и рыба, продукты из цельного зерна и молока усиливают соединительные ткани и удаляют из организма шлаки. Кроме того, ежедневно нужно выпивать не менее двух литров минеральной воды или фруктового чая.

• Каждое утро принимайте контрастный душ – попеременно обдавайте кожу холодной и горячей водой. Кожа станет эластичней.

• Кубиками льда протирайте «постаревшие» зоны тела. Шок от холода стимулирует кровообращение.

• призовите на помощь те виды спорта, которые требуют выносливости: плавание, езду на велосипеде, бег трусцой. Кстати, прыжки со скакалкой перераспределяют отложения жира и накачивают мускулы, если делать эти упражнения 3 раза в неделю по полчаса.

• Ежедневно по 2 чашки настоя крапивы или полевого хвоща для отшлачивания и удаления из организма воды.

• Эффективна стойка на голове. По утрам по полминуты желательно стоять на голове около стены в комнате. Это ускоряет кровообращение, способствуя лучшему снабжению клеток тела кислородом.

• Избегайте стрессов, раздражения, бессонницы, алкоголя, кофе, соли, никотина и солнца: они нарушают обмен веществ и способствуют неравномерному распределению подкожного жира.

• Обращаем особое внимание на такой пункт – Последовательность! Это – самое главное в антицеллюлитной программе. Чтобы добиться успеха, нужно время. И помните: если вы забыли выполнить программу утром, надо наверстать упущенное вечером.

Кожа быстро реагирует на те продукты, которые мы употребляем в пищу. Для утреннего кожного рациона подойдут не только каши, но и овощи, которые мы режем в салат для завтрака, и соки, и творог… Кожа так же быстро «откликается» на маску из теста, из отвара-желе петрушки. Наибольший эффект достигается, если предварительно лицо распарить.

Перед сном умывайте лицо прохладной минеральной водой. В течение дня ополаскивайте лицо отваром трав. Испробуйте разные травы: липу, которая полезна при сухой коже, календулу и шалфей, рекомендуемые при жирной коже, корень солодки, помогающий при чувствительной сосудистой коже. Хорош и необычный для кого-то настой из… ивовых прутьев. Веточки ивы заливайте кипятком, доводите до кипения и настаивайте 2 часа.

Известно, что в прохладную погоду, особенно зимой, лицо нужно ежедневно защищать. Утром на кожу лица и шеи нанесите жирный крем минут на 15. Особенно это необходимо для сухой кожи. «Загружать» кожу макияжем можно только тогда, когда она «пропитана» жирным кремом.

Полезно раз в неделю смазывать лицо на 20 минут теплым растительным маслом, оливковым, персиковым, кукурузным, абрикосовым.

Говоря об очищении кожи, пожалуй, следует отдать пальму первенства водным процедурам с использованием различных ароматических масел.

Приготовить ароматические вещества можно в домашних условиях. Для этого используют травы: шалфей, чабрец, лепестки розы, собранные ранней весной нежно-зеленые веточки хвойных деревьев. Чтобы приготовить масло, возьмите 1 стакан травы, измельчите ее, залейте 1 стаканом подсолнечного или оливкового масла, дайте настояться 1 месяц. Процедите и отожмите.

Это стимулирует приток сил, освежает дыхание. Очень полезен, скажем, аромат хвои. Это незаменимый стимулятор, оказывающий огромное оздоравливающее воздействие.

После парной, когда тело особенно хорошо дышит, полезно смазывать кожу этими маслами – в таком состоянии кожа особенно хорошо их впитывает.

В бане желательно использовать не мыло, а кукурузную крупу, соль, соду и мед.

Наша кожа в это время года склонна к излишней сухости.

Как ей помочь?

Если до этого момента вы мылись мылом, то сейчас от этого принципа лучше отступить. Купите специальный гель для душа, а мылом мойтесь не чаще одного раза в неделю.

После каждой водной процедуры смазывайте тело специальным увлажняющим кремом. Можно также воспользоваться детским маслом.

Полезен и такой совет: возьмите пять столовых ложек пшеничных отрубей и залейте их кипятком, чтобы получилась густая кашица. Дайте им немного распариться. Далее, перед тем как принять душ, разотрите все тело, включая лицо, полученной смесью. После этой процедуры кожа приобретает приятную гладкость и шелковистость: грубые частицы отрубей избавляют ее от ненужных ей слоев, а образующаяся в результате «запаривания» слизь ее смягчает. Делайте так 2 раза в неделю. Что касается лица, то с ним эту процедуру можно проделывать каждый день как утреннее умывание. Если же кожа лица «достает» своей сухостью очень сильно, то вместо воды можно использовать молоко.

Купите в аптеке льняное семя. Залейте половину или целую пачку литром кипятка и дайте настояться. Процедите и вылейте полученную жидкость в предварительно наполненную водой ванну. Полежите в ней 10–15 минут.

Кожа – своеобразная «медкарта» вашего организма, по ней можно определить многие недуги.

• Если ваша кожа излишне суха, то это может свидетельствовать о передозировке витамина А, болезни печени и одним из признаков гипофункции щитовидной железы.

• Желтизна кожных покровов говорит о том, что серьезно больна печень. Правда, бывает, что желтизна является лишь признаком избыточного потребления каротина, например, у любителей морковного сока.

• Ваша бледность – сигнал о начинающейся анемии или недостатке кислорода в организме.

• При синеватом оттенке кожи можно смело утверждать, что у человека не все в порядке с сердцем.

• Весьма ярко отражается на коже болезнь легких. Если лицо с одной стороны покраснело – то и легкое с этой стороны больное.

• Сочетание сосудистых звездочек с покраснением ладошек – явный симптом неполадок печени.

• Коричневые круги под глазами – недомогание почек. У таких больных по утрам сильные отеки под глазами. Однако если те же отеки возникают под вечер – это сигнал сердечных болезней.

• Если кожа вдруг стала жирной, а волосы стремительно выпадают, это первые признаки проблемы со щитовидной железой, чаще всего это гиперфункция.

• Все дерматиты – это неполадки в нервной системе. Исключение составляют лишь солнечные дерматиты. Они – просто аллергическая реакция.

Крем для рук должен занимать второе почетное место после средств по уходу за лицом. Во-первых, утром он защищает кожу от внешних воздействий. Во-вторых, вечером он нужен для того, чтобы увлажнить кожу и стимулировать ее восстановительные функции. Кремы, создающие пленку, совершенно необходимы, когда вы занимаетесь хозяйством.