Страница 15 из 22
• осенью надо как можно больше общаться с друзьями.
• насытьте окружающую вас обстановку и свою одежду сочными, теплыми тонами – всеми оттенками желтого и светло-коричневого. Ваш зонтик может быть антидепрессантом в холодную ноябрьскую погоду, если он – терракотовый, желтый и вишневый трансформирующий тоску в светлую грусть.
• осенняя еда должна быть горячей и немного острой. Особое внимание уделите супам, особенно вечером, после работы.
• имейте в виду, книги тоже бывают осенними. Триллеры, боевики и детективы, прочитанные поздней осенью, оказывают на психику более гнетущее воздействие, нежели весной. В плохую погоду лучше возьмите приключенческий или любовный роман, а еще лучше – перечитайте классику.
Применение гипноза помогает человеку избавиться от многих заболеваний. Так, гипноз эффективен на 80 % при физиологической зависимости от никотина, при несложных хирургических вмешательствах, в частности, в стоматологии, при нервных расстройствах, фобиях, неврозах, депрессиях, пониженной потенция.
В других случаях, гипноз заменяет психотерапию и применяется в совокупности с другими методами лечения. При лечении ожирения гипноз играет роль некой психологической поддержки. Погружение в гипнотический транс также помогает избавиться от ряда кожных заболеваний, вызванных нервными расстройствами (например, от экземы). Гипноз помогает избавиться и от астмы. Очередной приступ у больного астмой вполне может быть спровоцирован чувством обеспокоенности, и врач-гипнотизер может избавить пациента от этого беспокойства. Однако следует всегда помнить, что эффективность гипноза зависит не только от врача-гипнотизера, но и от восприимчивости пациента.
«Улыбка заменяет баранью отбивную», – говорят в Турции, считающейся «страной стрессов». Основатель смехотерапии – американский журналист Норман Казинсе. В начале 70-х годов он провел рискованный эксперимент над собой: в течение нескольких месяцев смотрел только комедии. Мистер Казинс утверждает, что в результате «сеансов смеха» избавился от тяжелой болезни костей, а впоследствии, окрыленный успехом, организовал кафедру изучения проблем смеха и лечения им. Ученые отмечают, что смех помогает превозмогать боль, лечит аллергические заболевания кожи, расслабляет мышцы шеи и спины, стабилизирует работу головного мозга и сердца. «Улыбайтесь, даже когда трудно. Смотрите как можно больше комедий и веселых мультфильмов, рассказывайте друг другу анекдоты, и вообще поверьте в силу смеха», – советуют врачи.
Множество женщин на вопрос: «Чего вы боитесь в этой жизни?» ответили: «Того, что что-нибудь случится с детьми». И неважно при этом, сколько детям было лет – пять или тридцать пять.
Помимо больших страхов у каждой женщины в подсознании гнездится много маленьких, с которыми она так или иначе пытается бороться, хотя знающие люди говорят, что самостоятельно бороться с подсознанием – все равно, что сражаться с ветряными мельницами.
Но бояться, оказывается, нужно. Да-да, страхи – это полезно. Дети, которые в детстве не боятся сказок и не переживают за сказочных героев, вырастают жестокими и не способными к состраданию.
А для женщин страх вообще необходим. Потому как страх – это предтеча интуиции. А что за женщина без интуиции? Женщине необходимо бояться еще и для того, чтобы мужчина не забыл, кого надо защищать от напастей и несчастий. Как кого? Вот она перед вами стоит и боится тараканов, террористов, сибирской язвы, привидений и того, что не успеет купить туфли на распродаже. Если вы вдруг почувствуете, что больше вам бояться нечего, вот вам несколько страхов, которые всегда в моем кармане,
Не уставайте бояться:
• Того, что вы станете старыми и морщинистыми.
• Того, что ваш муж есть именно то, что вы о нем думаете. Или когда-нибудь станет им.
• Того, что ваш ребенок, ушедший в свою комнату минуту назад, сейчас уже где-то в районе Северного полюса
• Того, что если ваша кошка убежала на улицу, то это явный признак надвигающегося урагана или землетрясения
• Того, что если один волос прокрасился светлее остальных, то это явный признак надвигающейся седины.
• Того, что если у вас спрашивают, как вам удалось так быстро поправиться, то это в любом случае значит, что вы потолстели.
• Того, что вы выглядите на столько лет, сколько сами даете своим врагам.
• Того, что вы чего-нибудь забыли побояться, и оно-то обязательно и случилось.
3. Важные вещи: внешность и кожа
Пожалуйста, никаких ранних чашечек кофе или даже крепкого чая. Вместо этого, выпейте медленно стакан теплой воды, добавив туда 2–3 чайные ложки яблочного уксуса, можно 1–2 ложечки меда. Кто-то предпочитает вместо яблочного уксуса использовать лимонный сок, что тоже приемлемо. Яблочный уксус очень полезен для желудка. А при длительном его применении он способствует похудению. После того, как вы выпьете натощак этот напиток, умойтесь кусочком льда и наложите на мокрое лицо увлажняющий крем, минут 10 уделите комплексу предлагаемых ниже упражнений, которые желательно делать перед зеркалом. А если вы проделаете те же «кривляния» хотя бы минут 5–7 еще и вечером, когда принимаете водные процедуры, то уже через 2 недели увидите результат – овал вашего лица станет более четким, шея будет выглядеть стройнее, уменьшатся мешки под глазами, обещая исчезнуть насовсем, а лоб как бы «разъяснится».
УПРАЖНЕНИЯ
Широко откройте рот и глаза, сделайте паузу, – задержитесь в этом положении, а потом – расслабьтесь. Проделайте это упражнение раз 10. А потом – то же самое сделайте с поворотом головы одновременно влево, затем – вправо. Широко откройте рот, запрокинув голову назад. В этом положении открывайте и закрывайте рот, обращая внимания на то, как работает шея и нижняя челюсть. Повторить до 10 раз. Мягко прижмите указательным и средним пальцами нежную область под глазами. Только фиксируйте кожу, когда немного сощуриваете глаза, помните, что глаза надо сощуривать, а не закрывать, задерживаясь в этом положении 2 сек. Затем расслабьтесь. Повторить до 10 раз.
Произносите звук «о-о» при выдохе, одновременно отводя язык вглубь, к горлу, а затем быстро выталкивайте его вперед. Повторить до 6 раз. Вновь отводим язык вглубь, а потом – выталкиваем его вперед, стараясь дотянуться до носа, в следующий раз – до подбородка. Повторить до 6–8 раз. Теперь поработаем нижней челюстью, выдвигая ее максимально вперед и задерживаясь в крайней точке на 2–3 сек., затем – расслабление. Повторить до 10 раз.
Наложите на лоб продольно пальцы обеих рук, накрыв надбровные дуги, фиксируя пальцами кожу. Поднимаем брови вверх, при этом кожа лба не движется.
Медленно, глубоко вдохнув через нос, задержите на 3–4 сек. дыхание. Затем, надув щеки, при сомкнутых губах толчками, с напряжением выдохните воздух через рот. Повторите 6–8 раз. Наполните рот воздухом и раздуйте щеки. Медленно перекатывайте воздух, как мячики, внутри закрытого рта, вокруг губ от одной щеки к другой. Повторите 3–6 раз.
Этот совет очень важен, особенно летом, когда под влиянием солнца и сухого воздуха кожа становится беззащитной и обезвоженной.
Ежедневно утром и вечером протирайте лицо кубиком льда из настоев лекарственных трав или минеральной воды. После процедуры не вытирайте лицо, а дайте ему высохнуть! Время от времени освежайте лицо, сбрызгивая прохладной водой. Это взбодрит вас, а кожу насытит влагой.
Чрезмерно не загорайте, это сильно высушивает кожу.
Содержание воды в коже может сильно меняться в зависимости от питания и диеты. При диете, богатой углеводами, и при щелочной диете количество воды во всех органах, в том числе и в коже, значительно увеличивается. При кислых диетах содержание воды в коже значительно уменьшается.