Путеводитель по здоровью

Старайтесь зимой как можно больше быть на свежем воздухе в светлое время дня. Используйте для этого все выходные, каникулы. И обязательно создайте дома яркое искусственное освещение. Уже одно это помогает приглушить или даже вовсе свести на нет проявляемые симптомы.

Обычным последствием реагирования нервной системы являются напряженные мышцы в любой части тела, стенках кровеносных сосудов, желудка. Мышечное напряжение, вызванное отрицательными эмоциями, может создавать боли в голове, шее, спине, желудке. Именно «сжатые эмоциями» мышцы и порождают такого рода боли. Другие последствия спазма кровеносных сосудов является нейродерматит – покраснение кожи.

Наши эндокринные железы не менее чутко реагируют на отрицательные эмоции, также оставляя свои следы организме. Гипофизная железа, отвечая на стресс, усиливает производство гормонов. Немедленным результатом их действия являются слабость, усталость, болезненные ощущения во всем теле. Возможны тошнота, воспалительные процессы. Увеличение производства этих гормонов в течении продолжительного периода может привести к повышению кровяного давления, способствовать возникновению астмы, артрита и других болезней.

Поэтому необходимо научиться вырабатывать психологическую защиту отрицательным эмоциям. Очень рекомендуется сеансы так называемой глубинной релаксации, при которой расслабляются не только руки, ноги, тело пациента, но и внутренние органы. Организм по принципу условного рефлекса обучается такому расслаблению и в результате успешно противостоит стрессам.

В возникновении ночных кошмаров у взрослых большую роль играют сильные эмоциональные потрясения.

Психологические исследования показывают, что для взрослых, испытывающих ночные кошмары, характерны чрезмерная чувствительная нервная система, наличие внутренней неосознаваемой тревожности, скрытой депрессии, полное подавление внешних проявлений агрессивности. Именно такие особенности личности при сильном эмоциональном напряжении и приводят к столь серьезным нарушениям сна, что может быть разрушительным для всего организма. Не следует запускать такое состояние. Надо обратиться за помощью.

В лечении ночных кошмаров важная роль принадлежит психотерапии. Сеансы релаксации, специальные корректирующие беседы помогут урегулировать свое поведение, образ жизни, сон и избавят от ночных кошмаров.

Не исключено, что придется по-иному взглянуть и на влияние экстремальных видов спорта. Резкость в движениях, блеск в глазах и неуемная жажда деятельности свидетельствуют о том, что поклонники испытаний себя на прочность просто живут на все сто процентов.

Джошуа Бош, специалист по нейроиммунологии Университета в Огайо утверждает, что стресс – полезная встряска иммунной системы. Стресс может быть активным, когда мы сами участвуем в решении конкретной задачи. и пассивным, когда мы вынуждены быть сторонними наблюдателями.

Исследования доктора Боша и были посвящены влиянию активного и пассивного стресса на организм. 34 добровольца последовательно решали две задачи. Первая требовала усвоения определенного материала в течение 12 минут с последующим тестом на запоминание. Вторая – просмотр 12-минутного репортажа из операционной. Обе задачи были стрессовыми, но первая требовала активного вмешательства, а вторая – пассивного напряженного восприятия. До и после каждой части эксперимента у испытуемых брался анализ слюны – этот «моментальный снимок» состояния иммунной системы. Боша интересовала концентрация иммуноглобулинов. Эти протеины входят в состав защитной оболочки важнейших органов и первыми сталкиваются с болезнетворными микробами, проникающими в организм. Тест на запоминание поднял концентрацию иммуноглобулина, а просмотр видео понизил.

Разгадать этих людей довольно легко: они постоянно ходят из одного медицинского кабинета в другой, проходят всевозможные обследования.

Привычка симулировать те или иные хвори может закрепиться и превратится в своеобразный стиль жизни. А со временем ипохондрики начинают сознательно извлекать выгоду из своего положения.

По мнению психологов, более всего подвержены ипохондрии пожилые люди. Обычно болезнь открывается после выхода на пенсию. Подверженные ипохондрии искренне верят в собственные хвори, вплоть до того, что даже появляются симптомы тех самых заболеваний, которые они у себя подозревают. А в основе такого поведения лежат низкая самооценка, неуверенность в собственных силах.

На самом же деле мнимым больным просто не хватает любви и заботы.

Самовнушение – колоссальнейшая сила. Вспомните йогов. Любопытно, что симптомы некоторых болезней появлялись и у великих писателей, когда те силой воображения вживались в образы своих героев. Так, Чарльз Диккенс сообщал: при работе над рассказом «Колокола» лицо его вздулось. Максим Горький, описывая сцену, в которой муж в припадке ревности убив жену ударом ножа в область печени, упал в обморок.

Особенно страшно, если ипохондрики и невротики истеричны. Это мина замедленного действия, которую люди подкладывают сами под себя. В один прекрасный момент она взрывается со страшной силой. Многие люди как минимум зарабатывают себе тяжелейший невроз или депрессию, как максимум – шизофрению. Помимо этого существует истерическая глухота, слепота, немота и даже истерический паралич. И все это объективно подтверждается. Человек действительно не слышит, не видит, не говорит и не двигается. Казалось бы, никакой патологии в мышцах нет, а они раз – и «выключились»! От нескольких часов до нескольких дней.

Беспокойство – это вид непрекращающегося страха имеющего причиной нерешительность. Освободитесь раз и навсегда от страха смерти, признав ее неизбежной. Прогоните прочь страх нищеты, приняв решение преуспеть настолько, на сколько это возможно без излишних в нений. Прекратите бояться критики, не беспокойтесь из-за того, что другие подумают или скажут о вас. Устраните из вашего сознания страх старости через новое к ней отношение – воспринимайте старость как пору мудрости и успокоения души. Избавьте себя от страха болезней, просто позабыв их симптомы. Управляйте боязнью неудачи в любви, убеждая себя, что вы, в конце концов, можете при необходимости обойтись и без нее вообще – отвыкайте беспокоиться. Помните для себя одно решение: ни что, предлагаемое жизнью, недостойно ваших волнений. Вместе с этим решением к вам придет уравновешенность, ясность интеллекта, спокойствие, а это неизбежно приведет к успеху.

Бесполезно и глупо протестовать и негодовать по поводу того, что случилось, если вы ничего не можете сделать или исправить. Поэтому необходимо смириться, принять случившееся, успокоиться и жить дальше, умело приспосабливаясь к новым условиям. Научитесь пережить и забыть любую неприятность в вашей жизни, это даст вам покой и здоровье. Счастливые люди отличаются от несчастливых не размером кошелька и не могучим здоровьем, а своей жизненной установкой. Известно немало имен достаточно состоятельных людей, не чувствующих себя счастливыми Даже когда ситуация кажется хуже некуда, лучше не сдаваться, а искать выход.

Одним из важнейших факторов душевного комфорта является любовь к делу и к другому человеку. А лучше всего – разумно уменьшите свои потребности и постарайтесь развить все свои способности к пониманию собственной души.

• не втягивайте голову в плечи, как бы сжимаясь в комок. Именно мышечное напряжение и вызывает мурашки и дрожь. Расслабьтесь, распрямитесь – и вскоре вы почувствуете, что становится теплее.