Страница 52 из 59
Уравновешенный человек: человек, полностью владеющий всеми страстями, которых у него нет.
Адриан Декурсель
Самое главное - это устранение причины, вызвавшей эмоциональное напряжение и переутомление.
Если есть возможность, то лучше временно сменить обстановку, взять отпуск и поехать куда-нибудь в тихое, спокойное место, а не на престижный курорт, где много людей и шума, и это не даст вам отдохнуть, а будет только нервировать, если у вас нет желания развлекаться.
Лучше всего поехать одной. Даже самые близкие люди, в том числе, любимые дети, требуют к себе много внимания - нужно слушать, что они говорят, нужно ходить с ними на экскурсии или сидеть у бассейна, пока ребенок плавает, следить за тем, как он ест, заботиться о том, чтобы ребенок не скучал, ходить с ним по магазинам - все дети хотят привезти сувениры или игрушки на память. Вас может раздражать шумная возня, которую ваш ребенок затеет со сверстниками. Расценивайте вашу поездку как один из этапов лечения, а не столько как отдых. Ложась в больницу, вы же не берете с собой близких, не так ли? Для успешного отдыха нужен полный эмоциональный покой.
Множество людей могут говорить хорошие вещи, но очень немногие умеют слушать, так как это требует силы ума.
Рабиндранат Тагор
Ехить в тропические страны при неврастении нежелательно. Конечно, пальмы, солнце, море, экзотика и яркие впечатления - это замечательно, но помимо всего этого, есть и определенные минусы. Во-первых, они далеко от нашей страны, и многочасовой перелет отнимет у вас много сил. День вылета и прилета - вычеркнуты из отдыха, мало того, длительный авиаперелет - чрезмерная нагрузка для усталого организма. Во-вторых, в жарких странах организм должен акклиматизироваться, а этот процесс даже для здорового человека занимает не менее двух недель, а для больного - значительно дольше. Полноценного отдыха не получится. В-третьих, негативное значение имеет и смена часового пояса. Как минимум, разница во времени составит 6-10 часов. Либо вы должны вылетать очень рано утром, чтобы прилететь днем, либо вылетите днем и тогда приземлитесь к вечеру или ночью. По распорядку той страны вам уже скоро пора спать, а по московскому времени ещё белый день. Немало времени уйдет, пока вы адаптируетесь и привыкнете ложиться по новому времени. А скоро и обратный перелет. И снова организм должен долго акклиматизироваться и привыкать к дню и ночи.
Оптимально - ехать отдыхать в страну с тем же климатом, что и на родине, или в какой-то санаторий в пределах России. Конечно, тех, кто может себе позволить отдыхать заграницей, и уже вкусил прелести цивилизации, наш "ненавязчивый сервис" вряд ли устроит, но все ж из двух зол придется выбирать наименьшее. Если ваши финансы позволяют, закажите отдельную комнату - привыкать к шумной соседке, которая будет приводить в номер новоиспеченных поклонников, - непросто даже здоровой женщине, а уж больной неврастенией и подавно.
Если вы решили поехать в санаторий, выберите такой, где есть комплекс физиотерапевтических процедур - ванны, грязелечение, душ Шарко, кабинет физиотерапии и лечебного сна, массажный кабинет. Посоветуйтесь с врачом, и он порекомендует вам именно тот компекс, который необходим в зависимости от тяжести неврастенических расстройств и стадии невроза.
Постарайтесь по мере возможности ни с кем не знакомиться. Можно с вежливой улыбкой ответить собеседнику: "Простите, сейчас мне нужны отдых и одиночество". Одна из причин неврастении - усталось от общения, от людей, необходимости их слушать и реагировать. В данный момент общение вам не нужно.
Пустопорожние курортные разговоры вас ничем не обогатят, скорее, наоборот, вы будете испытывать раздражение и желание поскорее уйти. А отвязаться от того, кто вознамерился сделать вас своей наперсницей, - будет непросто.
Лучше быть одному, чем в плохой компании.
Д. Рей
Даже если вам кажется, что кратковременная любовная интрижка вас отвлечет, - не обольщайтесь. Не отвлечет. Для того, чтобы увлечься мужчиной, нужно на это настроиться, а при неврастении о "настрое" речь не идет. Случайный секс, скорее всего, оставит вас неудовлетворенной - сексуальное влечение при неврозе значительно снижается. Если вы все же решитесь пасть в объятия настойчивого поклонника, - не исключено, что встанете с постели разочарованной и опустошенной. Или вам придется притворяться, что было с ним хорошо, или ваша безучастность вызовет негативную реакцию случайного любовника. Отрицательные эмоции вам совершенно ни к чему, их и так у вас было предостаточно, именно они и довели вас до неврастении.
Эмоции - только положительные!
Сделай свою жизнь приятной, оставив всякую тревогу о ней. Никакое благо не принесет радости обладателю, если он в душе не готов его утратить, и всего безболезненнее утратить то, о чем невозможно сожалеть, утратив.
Сенека
Если вы решите поехать в другую страну, - предпочтительно на европейский морской курорт. Соленая морская вода очень полезна для нервной системы. Многие наши соотечественники предпочитают плавать в бассейне, но там вода хлорированная, - это вредно для кожи и не даст того эффекта, как плавание в море. Если вы решили поехать в холодное время года, то выбирая гостиницу, поинтересуйтесь, есть ли крытый бассейн с морской водой. Как можно больше проводите время в море или бассейне с морской водой - это тонизирует. Если вы поехали в сезон, - избегайте солнца, даже если вам хочется загореть, как шоколадка. Жариться на солнце утомительно, к тому же, прямые солнечные лучи - очень большая нагрузка на весь организм, в первую очередь, на нервную систему.
Не берите экскурсионных туров. Новые впечатления полезны, но трястись несколько часов в автобусе (даже с кондиционером и хорошими амортизаторами), чтобы увидеть какую-то достопримечательность, - слишком утомительно. Сомневаюсь, что в вашем состоянии вам захочется осматривать какие-то древние развалины или ещё какое-то историческое место. К тому же, присутствие в многочисленной группе экскурсантов и заученные рассказы экскурсовода, - дополнительная нагрузка для переутомленной нервной системы.
Уже с первого дня приезда вечером перед сном совершайте длительные пешие прогулки. Совершенно бездумно глазейте по сторонам, дышите всей грудью и постарайтесь отключиться от мыслей о работе и прочих проблем. Желательно, чтобы в голове было пусто - ни мыслей, ни переживаний. Можете сами пешком обойти ближайшие окрестности, а когда окрепнете и вам захочется новых впечатлений, - съездите туда, куда хочется, но в одиночестве.
- Возьмите его с собой, он очень полезен для здоровья. Как только вы его увидите, вам сразу захочется уйти подальше, и вы совершите длительную и далекую одиночную прогулку.
Анекдот
Минимум общения с соотечественниками! Если вы знаете иностранные языки, - можете пообщаться с местными жителями - они обычно не столь навязчивы, как наши соотечественники. Вы задали вопрос, который вас интересует - получили ответ, и до свидания.
Откажитесь от крепкого чая и кофе. Побольше фруктов - наверняка при вашей напряженной жизни у вас не было возможности следить за правильным питанием. После прогулки, перед сном можно выпить немного вина или бутылку пива (крепкие напитки тонизируют, но ненадолго, а этого вам не нужно) и полежать в теплой ванне, - тогда вы уснете. Вставайте когда вам хочется. Даже если пропустите завтрак - не беда. В любой иностранной гостинице в десять часов открываются бары, где можно перекусить, или можете сходить в кафе вне территории гостиницы. Чем больше вы будете ходить пешком, - тем лучше.
Ничто так не успокаивает, как наблюдение за морем. На волны или спокойную морскую гладь можно смотреть часами. Найдите спокойное, уединенное место, даже если придется уйти далеко от вашей гостиницы (еще одна пешая прогулка лишь на пользу), сядьте на берегу в удобной позе и смотрите на море. Запоминайте свои впечатления - это вам потом пригодится для так называемой визуализации (подробнее об этом способе снятия стресса - в главе "Скорая помощь для бизнес-леди"). Если устали сидеть, ложитесь на спину и смотрите на небо и настраивайтесь на лирически-философский лад. Основная тема ваших раздумий: по сравнению с безграничностью вселенной, наши житейские проблемы несущественны. И это пройдет, - как говорили древние. Неприятности не бывают вечными, а даже из безвыходной ситуации есть как минимум, один выход.