Страница 38 из 50
Отход ко сну – целый ритуал, который я начинаю за час, чтобы не торопиться, спокойно принять душ и умыться, сделать различные уходы за кожей лица и тела. Я стараюсь меньше пользоваться телефоном в это время (хотя это сложно, учитывая мою блогерскую деятельность), перевожу телефон в ночной режим, не включаю яркий свет в спальне. У меня в комнате плотные шторы, две маски для сна на случай, если глаза не хотят закрываться или недостаточно темно, беруши на случай, если за окном шумно (я живу на 19 этаже, но постоянный городской шум иногда сильно раздражает). Я всегда открываю окна или хотя бы проветриваю комнату. Таким образом я создаю самую благоприятную атмосферу для сна.
Для меня важной темой является любовь к себе. Я продвигаю эту идею, так как благодаря своему опыту понимаю, что именно через любовь к себе можно достичь успеха и особенно в спорте и строительстве тела. Так вот любовь выражается через заботу. Что вы делаете для того, чтобы позаботиться о себе? Маникюр, косметологические процедуры, волосы – это, скорее, манипуляции для других, чтобы соответствовать требованиям общества, нравиться другим людям, хотя это безусловно приятные процедуры. Но это поверхностно.
Подарите себе полноценный и регулярный сон! Это первостепенная забота.
Сон – это первое и самое важное в списке пунктов с заботой о себе.
Сначала сон, а потом уже питание и фитнес – именно так я бы расставила приоритеты. Причем, чем интенсивнее ваш фитнес, тем в более качественном сне вы нуждаетесь! Некоторые процессы в организме возможны только во время сна.
Заботьтесь о себе в первую очередь, и тогда вы сможете заботиться о других и проявлять истинную безусловную любовь.
Любовь к себе – особенная тема, требующая отдельного рассмотрения.