Страница 35 из 50
Ввести спорт в свою жизнь
Спорт – неотъемлемая часть жизни современного человека. Твой спорт может быть любой – хоть скандинавская ходьба, хоть тяжелая атлетика – выбирай свое! Ты можешь менять свой спорт с течением жизни в зависимости от своих интересов.
Любить спорт – вот единственное верное решение, которое ты можешь принять. Любить и заниматься им, а все остальное – это бонусы, которые неизбежно придут вместе с этой любовью (фигура, здоровье, хорошее настроение).
Никто не заставляет тебя сразу опускаться в омут с головой и заниматься ежедневно. Начни с малого, хоть с 10-минутной зарядки. Вводи спорт в свою жизнь постепенно, чувствуй, наслаждайся им, следи за изменениями внутри себя. Сделай его частью жизни незаметно для себя.
Я занимаюсь бегом 6 раз в неделю, делаю ОФП дома, в зале или на улице 2–3 раза в неделю, занимаюсь растяжкой либо 5 минут после тренировок, либо выделяю полноценную тренировку по желанию, делаю самомассаж, если мышцы сильно перегружены, и я абсолютно этого не замечаю! Этот список кажется диким и иногда меня спрашивают, не слишком ли я загоняю себя. Но я вообще не замечаю этого. Это – часть жизни, образ жизни. Все настолько органично вписалось в мою жизнь, что уже сложно представить себя в другом образе.
Бег легко вписать в свою жизнь, я просто оцениваю свой график и подгоняю беговую тренировку под него, я могу пробежаться утром, чтобы потом весь день можно было заниматься своими делами, или вечером, если не было свободного времени до этого. 5 минут уделить растяжке всегда можно, ведь это всего лишь 5 минут! Если я нашла час на тренировку, то 5 минут уж точно найду. ОФП я могу совместить сразу с пробежкой, она может длиться минут 20, если у меня мало времени, а может и час, если я относительно свободна. Сделала – и свободна!
Вы можете точно так же. Сотни девушек, в прошлом уверенных, что у них нет времени, признавались потом мне в сообщениях, что это все были пустые отговорки, и теперь они счастливы, что занимаются спортом и получают от него кучу бонусов.
Ваша жизнь одна, и она принадлежит только вам. В ваших силах сделать ее качественной, ведь вы достойны этого. Проживите жизнь для себя, займитесь спортом, будьте активны и получайте удовольствие от любого процесса!
Другие способы сделать тело
Как б я ни распиналась, как бы вы головой ни понимали, что работает только спорт, активность и качественное питание, но в глубине души всегда остается надежда на простое решение.
Мы видим рекламу чудо-таблетки и хотим ей верить. Даже я нет-нет, да поведусь иногда на сладкие обещания. Потом прихожу в себя и вспоминаю, что мир устроен не так, как в сказках рекламщиков.
Реклама работает, ведь за ней стоят миллионы профессионалов, которые изучили вас, ваши привычки, ваше поведение и вашу боль.
Ваша боль – вот, на что они давят.
Ваша боль – выглядеть некрасивой на пляже, не влезть в платье, не иметь возможности позволить себе десерт, не понравиться тому красавчику с работы.
«Целлюлит – это некрасиво». Вы не сможете привлечь внимание противоположного пола с такими жуткими целлюлитными бедрами» – это ваша боль, которую рекламщики изучили вдоль и поперек.
Решение: «Но у нас есть крем! Это новейшее чудо в мире косметики, ученые работали над ним 10 лет! Благодаря наночастицам крем проникает в самые глубокие слои кожи и разрушает жировые клетки изнутри, а запатентованная формула “нано-пластик-фэт-коллаген” выравнивает жировую ткань и подтягивает кожу. Уже через 2 недели регулярного применения вы увидите результат, а через месяц забудете о целлюлите!»
Убедить вас в том, что у вас есть изъян, с которым стыдно жить, а затем предложить «решение», с которым вся ваша жизнь станет лучше. Вы избавитесь от целлюлита, похудеете, найдете мужа (богатого), будете жить долго и счастливо. Крем только купите.
В это легко поверить, не правда ли?
Очень легко поверить, что какие-то процедуры избавят вас от лишних килограммов. Не нужно напрягаться, требуется минимум времени. Ты просто лежишь, а человек в белом халате (так внушительно выглядит) намазывает тебя специальной жиросжигающей массой, оборачивает тебя в пленку и засекает время. О, как легко, ты лежишь, вкусно пахнешь и худеешь! Всего 10 сеансов стоимостью в половину зарплаты и результат будет ошеломительный. Прекрасно. Лишь бы только не бегать и не потеть в зале.
«У вас нет свободного времени? Устаете на работе? Все время отнимают дети? Но килограммы так и липнут! Тогда приходите к нам в салон, мы подарим вам стройное тело всего за 10 процедур. И главное – вам не нужно ничего делать!»
Таблетки, чаи, травы, БАДы для похудения – это золотая жила! Что может быть лучше, чем выпить таблетку и похудеть? Мечта! Я бы и сама от такого не отказалась.
Продолжать можно до бесконечности. Все для похудения продается на ура, потому что это точное попадание в вашу боль. Вас убедили, что лишние килограммы – это плохо, спорт – это тяжело, и на него невозможно найти время, а диеты вообще не работают.
Вы поверили и готовы скупить все, лишь бы избавиться от самого страшного груза – лишних килограммов, лишь бы оправдать себя за нежелание тратить время на спорт и не лишать себя праздников живота.
Но, как мы уже увидели, необязательно отказываться от любимой еды, время на спорт всегда можно отыскать при желании, а лишние килограммы – это не страшно, это всего лишь отражение образа жизни.
Для того, чтобы понять, работают ли все эти похудательные примочки, нужно хотя бы совсем поверхностно разобраться в физиологии.
Работают ли таблетки и БАДы? Что бы такого съесть или выпить, чтоб похудеть?
Чаще всего снижение веса от различных таблеток и чаев происходит за счет мочегонного эффекта. Уходит часть воды из организма, и вы через короткое время видите «результат». Но этот процесс кратковременный, и вода быстро вернется вместе с весом. При этом нельзя постоянно пользоваться подобными средствами, так как возрастает нагрузка на выделительную систему, вряд ли вы хотите заиметь проблемы с почками в будущем.
Также в состав БАДов могут входить различные витаминные комплексы. Витамины участвуют во многих процессах, происходящих в организме, в том числе метаболических, но влияние на похудение они окажут вряд ли. В лучшем случае при постоянном приеме витаминов вы сделаете свою мочу очень дорогой.