Страница 31 из 50
Бег
Любите ли вы бег? Большинство из вас скажут, что нет. И я вас полностью пойму! Несколько лет назад я бы вас поддержала в этом мнении на 200 %!
Я помню физкультуру в школе. Помню, как мы бегали по стадиону или парку, сдавали 60 метров, но не помню, чтобы мы бегали длинные дистанции. Особого интереса к физкультуре у меня не было. Скорее, я ее недолюбливала.
Зато в университете началась прям физкультурная жесть! Новый этап физкультурной ненависти, я бы сказала. Так вышло, что наш университет славился своими сильными студентами в спортивной сфере, видимо, по этой причине нас гоняли в хвост и в гриву. Занимались мы на просторном стадионе «Торпедо», где мы должны были бегать по кругу, а через пару месяцев такого бега сдавать нормативы по 2 или 3 километра.
Сейчас бы я была невероятно счастлива там тренироваться, но тогда я была слишком далека от беговых тренировок. При любой возможности я рада была прогулять физру или воспользоваться справками на освобождение после болезни. А тренировались мы с подружками так: пробегали мимо преподавателей метров 100, а оставшиеся 300 метров шли пешком. Предполагалось, что они этого не видели.
К чему все это приводило? К тому, что сдать норматив 2 километра хотя бы на отметку «удовлетворительно» мне не удалось ни разу! Каким чудом я получала зачеты, я понятия не имею. Единственное, что я могла сдать на «отлично», так это пресс. Вот его я могла качать бесконечно в отличие от отжиманий, их я могла сделать ровно ноль. На первом курсе, пока преподаватели еще не запомнили нас всех в лицо, я сдавала пресс за подругу, а она за меня – отжимания. Но к концу второго курса пришлось что-то менять, так как схема перестала работать. И я полгода готовилась и училась отжиматься, чтоб со скрежетом отжаться 12 раз. В общем, я была абсолютно не спортивная от слова совсем и совершенно точно могу заявить: я ненавидела бег!
Как-то в своих первых попытках похудеть я решила начать бегать. Я взяла какие-то попавшиеся под руку кроссовки, вышла на улицу жарким летним днем и побежала. Как могла. Это был ад, я хотела выплюнуть легкие уже через минуту. Навскидку могу сказать, что я пробежала тогда метров 800, но точно не более 1 километра. Я сделала пару подобных попыток и бросила. Разве можно было не бросить то, что было настолько тяжело, что казалось невыполнимым в принципе?
Потом еще были мысли об утренних или вечерних пробежках, но с утра всегда спать хотелось больше, чем бегать, а вечером ничего не делать хотелось больше, чем бегать. Короче, всегда хотелось чего угодно, лишь бы не бегать.
Бег – это не мое! Дыхалки не хватает. Узнаете эти фразы? Их говорят все не бегающие люди. И я была амбассадором этих фраз в клубе под названием «Я ненавижу бегать!»
А знаете, что на самом деле значит фраза «я ненавижу/не люблю бегать»? Это значит «я не умею бегать, мне тяжело, когда я бегаю».
Вполне логично не любить то, где требуются сверхусилия, где ты чувствуешь себя плохо, тебе тяжело, тебе приходится переступать через себя. Как же можно полюбить то, что не приносит ни грамма положительных эмоций? Как можно полюбить бег, если кажется, что у тебя никогда не получится, ведь еще ни разу не получилось?
Забегая чуть вперед, скажу, что в беге, как и в любых тренировках, важнейшую роль играет принцип постепенности. Ну, нельзя просто взять и начать бегать легко, быстро и долго. Чтобы достичь высокого уровня в силовых тренировках, вам нужно начинать с самых простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, расти год за годом. Никто не станет сильным здесь и сейчас с нуля.
Например, чтобы сесть на шпагат нужно, начать с регулярного выполнения упражнений на растяжку. Сначала ваш шпагат будет слишком далек от пола, и все позы из растяжки могут выглядеть нелепо и криво. Затем ваше тело начнет отзываться, и движения примут эстетичный вид. Затем, спустя долгое время, вы приблизитесь к заветному шпагату.
Но от бега хотят результата здесь и сейчас. Ведь бег – это должно быть просто. Что там… вышел и побежал. Вы видите бегающих людей в парках, некоторые из них бегают очень даже впечатляюще, и это вселяет в вас уверенность, что вы должны побежать именно так. А если так не получается, то бег – это не ваше. Либо бежать легко, либо не бежать никак!
Но бег – это тот же спорт, который требует подготовки, тренировок и грамотного подхода. И если у вас не получилось, то вы просто делаете все не так.
И если вы начнете бегать «так», если вы поймете, как именно вам нужно бежать, то вы обалдеете от того, насколько бег может быть приятным. Даю 99,999 % вероятности того, что вы сможете полюбить бег. Уж если я смогла, то вы тем более.
«Бег – это не мое» – топ-фраза среди людей, далеких от бега.
Бег – это ваше.
Бег – это естественное движение, данное вам природой.
Мы – охотники, и мы можем долго гоняться за добычей. Не очень быстро, но долго – в этом наша сила. Бегать способен абсолютно любой человек. Мы давно уже не живем в джунглях и не гоняемся за добычей, и современный образ жизни отнял у нас необходимость бегать, но это не значит, что мы разучились. Нам просто нужно вспомнить, каково это. И наше тело вспомнит! Вы начнете бегать, и оно адаптируется, только дайте ему такой шанс.
«Дыхалки нет». Что это за орган такой – дыхалка? Его ни у кого нет, не только у вас. А все остальное для бега у вас есть. Легкие есть – дышать можете, сердце есть – кровь качать можете, ноги есть – бежать можете! А без дыхалки мы как-нибудь справимся.
Шутки шутками, а я, конечно, понимаю, что имеют в виду, говоря о дыхалке. Вы бежите, дышать тяжело, воздуха не хватает, ноги устают моментально, сил продолжать бег абсолютно нет. Ну, так это не дыхалка, друзья мои. Это банальная нетренированность. И это решается правильными тренировками, правильными пробежками. Правильные пробежки – это не вышел и побежал, а это означает бежать в своем темпе. У каждого есть свой темп, в котором бежать легко, и у каждого он разный – один будет бодренько, а другой очень медленно. И то, и другое – бег.
Как же это я так перескочила из фазы «ненавижу бег» в фазу «обожаю бег»? Конечно, не за один день. Конечно, это был долгий процесс трансформации. У меня не было наставника, тренера, человека, который в этом разбирается или просто друга-бегуна. У меня не было ни одного друга-бегуна! Была одна ученица Наташа, которая регулярно бегала по 5 километров, но на тот момент меня это не вдохновляло, хотя я видела ее потрясающую фигуру (да, бег награждает девушек шикарными ногами). Не вдохновляло только потому, что я была уверена, что никогда не начну бегать и бег – это не мое (опять).