Страница 22 из 112
Если у вас здоровая осанка, ваши спинные мышцы окажут достаточный объем поддержки рукам, делающим жим, посредством правильно сложенных позвонков и окружающих их тканей. Если же у вас кифоз, вы прочувствуете их нехватку. «Движение длинного рычага так, что он оказывается без поддержки, является настоящей мышечной адаптацией, – говорит Маркус. – Оно также оказывает воздействие на связки и все соединительные ткани. Вся система сталкивается с серьезным вызовом». Чувствуя слабость в движении без поддержки, нервная система стремится укрепить мягкие ткани вдоль позвоночника, что в свою очередь оттягивает позвонки, формируя более ровно сложенную стопку.
«Для людей с выраженной торакальной дугой, – говорит Маркус, – приседание с толчком очень, очень тяжелое упражнение». Многие начинают со швабры вместо штанги или, скажем, с пятками, приподнятыми на небольших блоках, чтобы несколько сгладить углы.
Маркус говорит, что приседание с толчком «по сути, вынуждает тело направить всю свою мудрость на решение этой проблемы».
Однако будет ошибкой принять эту дезориентацию первого повторения за повод прекратить. Многие упражнения бросают вызов мышцам. А вот бросать вызов давно устоявшимся паттернам движения – сложнее, потому что это ощущается страннее.
В совокупности с массажным валиком и силовыми упражнениями приседание с толчком дает хорошие результаты, по словам Маркуса: «Я видел стольких, кому удалось выправить эту проблему. Не только девятнадцатилетних. Если в достаточной мере поднажать, происходят перемены. И это не растянется на многие годы. Заметные изменения будут уже через месяцы».
На раскатанном Маркусом коврике Метцгеру выправляли осанку, корректировали движение грудной клетки и повышали скорострельность. «Фольксваген» Метцгера стал чувствовать себя, как дома, на 101-м шоссе, по которому он колесил теперь регулярно. Дважды в неделю Метцгер разбивал лагерь в каком-нибудь красивом месте, вставал пораньше, чтобы поскакать в океане, а потом, немного испачканный песком и солью, появлялся в P3 и начинал оттачивать оркестровые движения своих волейбольных мышц.
В один из дней Метцгер арендовал лодку, чтобы проплыть к островам Ченнел и пригласил Маркуса. Метцгер любит довольно консервативные вещи, к тому же у него было достаточно беспокойства по поводу этого путешествия: новая лодка, ветер, тот факт, что уже какое-то время не ходил в море, а также знаменитая своей хитроумной навигацией бухта острова Каталина.
«И вот мы оглянуться не успели, как солнце зашло, а мы прошли только полпути, потому что решили: „Нам надо идти под парусом, не будем мы включать мотор“». Они оба помнят, как Маркус с бокалом вина в руке держал штурвал ногой и горланил песню Boozoo Bajou ‘Night over Manaus. Барабанная партия песни своим шлеп-шлеп-шлеп напоминает звуки волн, ударяющихся о борт. Слов там, в общем, и нет, кроме шаманского скандирования. «Мы могли, – говорит Маркус, – и покурить». Они загудели.
В каком-то смысле кифоз Метцгера был наименьшей из проблем Кинутых. Им нужно было спасти карьеру Холдрена, научив его двигаться способами, щадящими бедренную кость, и да, поскольку оба они были по природе защитниками, кому-то предстояло научиться играть на другой позиции, в качестве блокирующего у сетки против высоких оппонентов.
Метцгер вытянул короткую соломинку – ему выпало учиться подстраиваться. Для этого проекта Маркус назначил ему олимпийское упражнение рывок, чтобы сформировать очень крепкую базу обеих ног, с которой придется прыгать из стоячего положения, что как раз и происходит у сетки, – и это большая перемена по сравнению с тем, чтобы прыгать в стороны с одной стопы, выковыривая мяч из песка.
И каждые выходные они отбывали куда-нибудь сразиться в поисках олимпийских квалификационных очков. «Когда я встретил его, – говорит Метцгер о Маркусе, – я был в той фазе карьеры, когда дела шли довольно неплохо. Я занимал, например, пятые места, и порой мог вытащить победу тут и там». С Кевином Вонгом Метцгер выиграл турнир Эшпиньу Опен в 2002-м в Португалии. «Я начал тренироваться с Маркусом, и вот вдруг я уже регулярно в финалах четырех, каждый уик-энд». Он говорит, что «первые восемнадцать месяцев с Маркусом… конвертировались в реальные, я говорю, реальные деньги, это было впервые для меня».
В октябре Кинутые приехали на чемпионат мира на белые пески пляжа Копакабана. На трибунах шла бесконечная вечеринка, а погода стояла такая жаркая, что организаторы поливали зрителей из пульверизаторов. Холдрен и Метцгер были в паре меньше двух месяцев и приехали пятнадцатой сеяной командой. Забрать одно американское олимпийское место должны были Дэйн Блэнтон и Джефф Нигард, но за второе шла борьба, битва между Кинутыми и кинувшими.
Более высокие оппоненты Кинутых сводили игру к пространству над сеткой. Но Кинутые показали себя чертовски находчивыми: прибегали к скидкам и обманным ударам, чтобы только просунуть мяч в обход или через длинные руки блокирующих. Они набрали приличное количество очков в первых раундах и оказались на главной площадке в полуфиналах, против всеми любимых парней из местной команды со второго места рейтинга: Марсио Араужо и Бенжамина Инсфрана.
Почти все, над чем Метцгер работал в P3, проявилось в решающий момент борьбы. Метцгер выпрыгнул с двух ног за мячом к сетке и встретился с более крупным, длинным, куда более взрывным Инсфраном. Комментатор с Eurovision, зная того или нет, провозгласил победу над кифозом: «Отличный замах Стейна Метцгера! Выгнул спину и просто разрядил!»
Финальное очко этой игры было добыто почти как в замедленной съемке: Метцгер ползал перед сеткой, бедра низко и отведены назад, как будто готовится выполнить олимпийский рывок на раскатанном коврике в углу физиотерапевтической студии P3. Когда Инсфран выпрыгнул в небо, чтобы мощно ударить, Метцгер тоже подпрыгнул – вверх и, хитро, чуточку влево, где и добыл победу блоком. Игрок меньших габаритов стал лидером игры по успешным блокам. Кинутые финишировали вторыми на чемпионате мира. Набранных очков оказалось более чем достаточно, чтобы отобраться на Олимпийские игры.
Фоноимоана и Вонг – кинувшие – оказались в числе восьми пар, разделивших девятое место.
На афинской Олимпиаде Кинутые финишировали пятыми в общем зачете, став с большим отрывом лучшей американской командой.